¿Qué es malo para las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares?
A principios de otoño, el sabor del apetito debe reducirse suplementando con zinc y aumentarse con suplementos de ácido para nutrir el qi del hígado. Los antiguos científicos médicos creían que en otoño, cuando la vegetación muere y el aire es fresco y helado, ayuda a preservar el frío y prevenir enfermedades. En este momento, las cosas nutritivas y nutritivas son apropiadas.
El clima durante el Festival del Medio Otoño es cálido y seco, lo que hace que sea fácil cansarse. En este momento, coma más alimentos frescos y menos grasosos. En segundo lugar, deberíamos comer más alimentos que contengan vitaminas y proteínas. La medicina moderna cree que las personas con sequedad otoñal deberían comer más alimentos que contengan vitaminas A, B, C y E, como zanahorias, raíces de loto, peras, miel, semillas de sésamo, hongos, etc., para nutrir la sangre e hidratar la sequedad, por lo que para mejorar la capacidad de resistir la sequedad y las enfermedades del otoño.
A finales de otoño, la incidencia de infarto de miocardio aumenta significativamente. En este momento, prestar más atención a la ingesta de alimentos ricos en proteínas, magnesio y calcio en la dieta diaria puede prevenir eficazmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Recuerda comer más, y es recomendable estar lleno en un ochenta por ciento para la cena. Beba un vaso de agua corriente por la mañana para diluir la sangre. Beba más té ligero durante el día e insista en beber dos o tres tazas de té todos los días, lo que tiene un efecto saludable en el corazón.
Siete elementos de una dieta saludable en otoño
En otoño, el calor se convierte en frío, el yang desaparece y el yin aumenta. Entró en la etapa de "adopción". Siga el principio de "menos picante y más ácido", reduzca el qi pulmonar picante y tranquilo, aumente el ácido para apoyar el qi pulmonar y evite que el qi pulmonar excesivo dañe el hígado y provoque un estancamiento del qi hepático. Por lo tanto, se debe prestar atención a los siguientes aspectos en la dieta de otoño:
1. Beber más agua para mantener el equilibrio del metabolismo del agua en el cuerpo y prevenir la piel seca y la invasión del fuego maligno.
2. Coma más frutas y verduras para reponer las vitaminas y minerales del cuerpo, neutralizar el exceso de metabolitos ácidos en el cuerpo y desempeñar un papel en la limpieza del fuego y la desintoxicación.
En tercer lugar, coma más alimentos vegetales ricos en proteínas, como frijoles, y menos alimentos grasosos y pegajosos. Intenta comer alimentos menos picantes, como cebolla, jengibre, ajo, puerro, pimiento, etc. , y no conviene comer más barbacoa para no agravar los síntomas de la sequedad otoñal.
4. Consuma más alimentos calientes y menos alimentos crudos y fríos para proteger el estómago y los intestinos y prevenir la diarrea. Además, la forma de realizar cada comida en otoño debe ser sencilla, no complicada. Esto se debe a que el qi yang del cuerpo humano y el qi del estómago son débiles, y comer una amplia variedad de alimentos en cada comida no es fácil de digerir y puede provocar fácilmente problemas estomacales.
5. La sequedad es el qi principal en otoño, y la sequedad otoñal daña fácilmente los pulmones. Al tomar suplementos, también se debe prestar atención a nutrir el yin, promover el líquido y humedecer los pulmones, y utilizar una combinación de suavizado y humectación para lograr el propósito de nutrir el yin y humedecer los pulmones. Para hidratar los pulmones y la sequedad, utilice alimentos suaves y húmedos como semillas de sésamo, miel y frutas. Además, comer papilla por la mañana en otoño y agregar alimentos del mismo origen como medicinas y alimentos como peras, rábanos y sésamo puede tener un buen efecto al nutrir los pulmones e hidratar la sequedad.
6. Debido al clima agradable y la abundancia de comida en otoño, la gente tiende a comer demasiado. La ingesta excesiva de calorías se convertirá en acumulación de grasa, lo que hará que las personas aumenten de peso. Como dice el refrán, se llama "engordar en otoño". Por eso, a la hora de comer en otoño, conviene prestar atención a la moderación, pero no satisfacer el apetito y comer y beber en exceso.
7. En otoño se pueden comer alimentos blandos como sésamo, arroz glutinoso, miel, castaña de agua, uva, rábano, pera, caqui, semilla de loto, azucena, caña de azúcar, piña, plátano, blanco. hongos y productos lácteos.
Seis verduras saludables en otoño
La sequedad de boca, la erupción en los labios y otros síntomas de "sequedad otoñal" son propensos a aparecer en otoño. Debes elegir algunos alimentos nutritivos e hidratantes, como el nido de pájaro y el hongo blanco, Tremella fuciformis. La sopa dorada saludable es rica en carbohidratos, grasas, proteínas, fósforo, hierro, magnesio, calcio y otros minerales. Es muy eficaz utilizar ingredientes que nutran el yin, humedezcan los pulmones, nutran el estómago y promuevan la producción de líquidos para tratar la "sequedad otoñal". La medicina tradicional china cree que el yin se nutre en primavera y verano, y el yin se nutre en invierno y otoño. En otoño, nutrir el yin y proteger el yang también debe ser el objetivo principal.
En términos generales, los alimentos saludables del otoño incluyen los siguientes:
Brotes de soja: la clorofila puede prevenir el cáncer de recto. La medicina tradicional china cree que los brotes de soja tienen un sabor dulce y son frescos por naturaleza, y tienen el efecto de eliminar el calor y desintoxicarse.
Zanahoria: de sabor dulce y de naturaleza neutra, puede nutrir el bazo y el estómago cuando se come. Las zanahorias guisadas son las mejores y las zanahorias fritas son las mejores.
Las espinacas son una verdura con alto valor nutricional. El contenido de caroteno en las espinacas es mucho mayor que el de otras verduras, y el ácido ascórbico es menor que el de los pimientos pero mayor que el de los tomates. Las espinacas contienen vitamina K, que tiene un efecto hemostático y es el contenido más alto entre las verduras de hoja.
Coliflor: rica en vitaminas, cada 200 gramos de coliflor fresca puede proporcionar a un adulto más del 75% de la vitamina A diaria.
Lechuga: el contenido de potasio es 27 veces mayor que el de sodio, lo que es útil para mantener el equilibrio hídrico y es de gran beneficio para pacientes con presión arterial alta y enfermedades cardíacas. Además, las personas a las que les gusta toser en otoño pueden aliviarla comiendo más hojas de lechuga.
Apio: puede excitar el sistema nervioso central, promover la secreción de jugo gástrico, aumentar el apetito y tiene un efecto expectorante. El apio se puede freír con incienso seco, carne de cerdo desmenuzada, etc. , son todos de colores brillantes y ricos en fragancias.
Los efectos mágicos de las frutas de otoño
Manzana: El jugo puede detener la diarrea. Comerlo con el estómago vacío puede curar el estreñimiento. Comerlo después de una comida puede ayudar a la digestión. Pero las manzanas son ricas en azúcar y sales de potasio, que no favorecen la salud del corazón ni de los riñones. Las personas que padecen enfermedades coronarias, infarto de miocardio, nefritis y diabetes no deberían comer más.
Pera: Tiene las funciones de aliviar la tos, resolver la flema y aclarar la sequedad. Tiene buen efecto curativo en el tratamiento de la tos, el asma, el viento-calor y la faringitis. Las personas con bazo y estómago fríos, salivación en la boca y heces blandas deben comer con precaución. Debido a que el contenido de azúcar es alto, comer en exceso puede elevar el nivel de azúcar en sangre, por lo que las personas con diabetes deben comer menos.
Cítricos: Contienen una gran cantidad de caroteno, que se convierte en vitamina A después de entrar en la sangre y se acumula en el organismo, provocando que la piel se torne amarilla, dando lugar a la "enfermedad de la zanahoria", comúnmente conocida como "enfermedad de la zanahoria". enfermedad de naranja", seguida de náuseas, vómitos, síntomas integrales como pérdida de apetito y debilidad general. Después de sufrir la "enfermedad de la naranja", conviene adaptarse a comer más aceites vegetales y beber más agua para acelerar su disolución, transformación y excreción.
Caqui: Contiene gran cantidad de vitaminas A, C y taninos. Es rico en nutrientes y tiene los efectos de reducir la presión arterial, detener el sangrado, eliminar el calor y humedecer los intestinos, humedecer los pulmones y promover la producción de líquidos. Sin embargo, contiene una gran cantidad de fenol y pectina de caqui, que se condensarán en grumos fibrosos cuando se exponen al ácido gástrico, lo que se denomina "cálculo de caqui gástrico", que puede causar dolor e indigestión en la parte superior del abdomen. El chicle causal tiene un efecto astringente, por lo que las personas con estreñimiento no deben consumirlo. No se debe tomar con el estómago vacío, ni se debe comer con cangrejos y boniatos, de lo contrario es más probable que produzca malestar estomacal.
Castañas de agua y castañas de agua: Muchas personas comen castañas de agua crudas y mastican la piel con la boca. Comer castañas de agua crudas sin pelarlas ni desinfectarlas puede provocar fácilmente la enfermedad de la hoja de jengibre. El cuerpo del insecto del jengibre es relativamente grueso y se parece al jengibre cortado bajo un microscopio. Después de ingresar al cuerpo humano, se vuelve parásito en el intestino delgado, causando desnutrición, pérdida de peso y anemia, y es aún más dañino para los niños. Además, ambos son fríos y resbaladizos, por lo que la mayoría de la gente no debería comer demasiado. No coma si el bazo y el estómago están deficientes y fríos, si tiene heces blandas y diarrea, o si tiene insuficiencia de yang de riñón.
Castaña: Contiene almidón, proteínas, fibra cruda y múltiples vitaminas. Tiene un sabor dulce y suave, de sabor dulce y glutinoso, y es conocido como el “Rey de las Frutas” y el “Alimento amaderado”. El castaño tiene los efectos de nutrir el qi y los riñones, fortalecer el bazo y el hígado y regular los intestinos y el estómago. La medicina tradicional china lo llama "fruto del riñón" y está especialmente indicado para pacientes con enfermedad renal. Sin embargo, las castañas son sólidas y difíciles de digerir cuando se comen crudas, mientras que los alimentos cocidos tienden a acumular comida, lo que dificulta comer más de una vez. Tiene el efecto de calmar los intestinos y detener la diarrea. Las personas con estreñimiento no deben consumirlo, de lo contrario agravará los síntomas.
Cuatro Prevenciones en Otoño
Primero, que el otoño sea fresco para prevenir resfriados. La temperatura baja en otoño y, a menudo, hace frío de repente. Es la estación en la que es más probable que te resfríes. Por lo tanto, cuando hace frío, preste atención para mantenerse abrigado y agregarse ropa a tiempo. Si nos lavamos la cara y la nariz frecuentemente con agua fría, también ayudará a prevenir resfriados.
En segundo lugar, la sobreprotección frente a las heladas otoñales. Como dice el refrán, la primavera lo cubre todo y el otoño congela. Es un tipo de ejercicio para que el cuerpo resista adecuadamente la prueba del frío en otoño, lo que puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Pero una vez congelada la cabeza, será contraproducente, no solo traerá beneficios al cuerpo, sino que también traerá muchas enfermedades, como resfriados, artritis, bronquitis, enfermedades del tracto digestivo, etc. Los adultos mayores también pueden sufrir accidentes cerebrovasculares debido a la constricción de los vasos sanguíneos y la presión arterial alta.
En tercer lugar, evitar que se agrieten en otoño. Después del otoño, el clima se vuelve gradualmente seco. Si las manos, los pies y la cara de las personas no están protegidos, se volverán ásperos y la elasticidad de la piel disminuirá, lo que provocará que la piel se agriete. Por lo tanto, no utilice jabón alcalino al lavarse la cara y los pies. Elija productos de cuidado de la piel adecuados para proteger su piel.
En cuarto lugar, come frutas para prevenir la disentería otoñal. En otoño hay muchas frutas y bacterias. Si no prestas atención a la higiene al comer frutas y verduras, eres propenso a sufrir disentería, que puede provocar dolor abdominal, diarrea y vómitos. Por lo tanto, se debe prestar atención a la limpieza y desinfección al comer frutas. No comer frutas con moho para evitar que entren enfermedades por la boca.
Enfermedades comunes y su prevención en otoño
Con la invasión del aire frío, el clima se vuelve gradualmente más frío y el clima gradualmente más frío también traerá ciertos daños a la salud humana. Por tanto, el otoño se ha convertido en una época de aparición frecuente de algunas enfermedades habituales. Todos deben prestar atención a agregarse ropa a tiempo, fortalecer el ejercicio y aumentar la resistencia del cuerpo.
Problemas estomacales: Octubre es el período de mayor recurrencia de gastritis crónica y úlceras gástricas y duodenales, por lo que las personas deben realizar actividades físicas adecuadas y su dieta diaria debe ser suave y fácil de digerir.
Asma: Las personas con antecedentes de asma son extremadamente sensibles a los cambios en factores meteorológicos como la temperatura y la humedad, y tienen una débil adaptabilidad. Además, el aumento de sustancias alergénicas a finales de otoño provocado por las hojas muertas de la hierba también es una causa importante de la enfermedad, por lo que es necesario conocer los alérgenos que provocan las crisis de asma y tratar de evitar el contacto con ellos.
Enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares: El otoño es la estación en la que se producen con frecuencia enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. El frío puede provocar espasmos de las arterias coronarias, afectar directamente al riego sanguíneo del propio corazón e inducir angina de pecho o infarto de miocardio. Por lo tanto, los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares deben insistir en tomar medicamentos para tratar la enfermedad coronaria o la hipertensión en otoño, controlar el electrocardiograma y la presión arterial con regularidad y prevenir activamente los resfriados y otras enfermedades que puedan agravar las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Diarrea: el clima en otoño es fresco, el apetito de las personas aumenta y las personas son propensas a comer en exceso, lo que provoca un aumento de la carga gastrointestinal y trastornos funcionales. La gran diferencia de temperatura entre el día y la noche puede provocar fácilmente un resfriado abdominal. , o inducir alergias en el colon, provocando peristaltismo intestinal potenciado, provocando diarrea. Por lo tanto, conviene prestar atención a una dieta saludable y ponerse o quitarse ropa a tiempo según los cambios climáticos.
"Cross Song" para prevenir el frío otoñal
El cambio de verano y otoño es la estación en la que es más probable que se produzcan resfriados. Aquí me gustaría compartir la "Canción Cruzada" de la medicina tradicional china para prevenir los resfriados, esperando que sea beneficiosa para tu organismo.
Abrir: levantarse al amanecer, abrir las ventanas para ventilar, mantener la habitación fresca y tener una conciencia real de prevención.
Lavar: cepillarse los dientes con agua tibia, lavarse; tu cara con agua fría y lávate los pies con agua caliente para ayudarte a dormir;
Enjuágate la boca con agua salada, una vez por la mañana y por la noche, para la higiene bucal, esterilización y solidificación de los dientes;
Beber: azúcar moreno de jengibre, agua hervida, una cucharada antes de acostarse para prevenir resfriados;
Llamada: ponerse de pie, estirar los brazos horizontalmente, respirar profundamente diez veces, dejar escapar el lo viejo y trae lo nuevo;
Frotar: mantenga las palmas de las manos rectas, presione el punto Xiangying para evitar la sensación;
Mo: vaya Xingfengfu, dos puntos de acupuntura, masajee con frecuencia para aliviar el dolor y entumecimiento;
Fumigación: sala de fumigación con vinagre, mañana y tarde, esteriliza y disipa la influenza;
Uso: el clima se está volviendo más frío en otoño, no lo use si está ansioso por agregar ropa, congele adecuadamente en otoño para prevenir la sensibilidad al frío;
Método: comience temprano en la mañana para ejercitar sus habilidades, fortalecer su físico y disfrutar del otoño dorado.