¿Es mejor adelgazar de día o de noche?

El metabolismo basal mantiene el estado fisiológico básico del cuerpo humano, incluidas las calorías consumidas al digerir los alimentos y las calorías consumidas mediante el ejercicio. Entre ellos, el metabolismo basal es amplio y cambia poco. Lo que podemos aumentar o disminuir a voluntad es principalmente la energía consumida por el ejercicio, por eso se recomienda el ejercicio para perder peso. Consuma algunos alimentos agrícolas, como mijo, arroz integral, maíz en grano, etc. No comas alimentos variados al mediodía. Normalmente me concentro en las verduras y agrego algunas batatas y calabazas en lugar de la pasta y el arroz. No comas demasiado por la noche. Algunos amigos no tienen tiempo para comer durante el día. Lo que comes y bebes por la noche es muy importante.

Así que la pérdida de peso debe partir de estos dos aspectos. La dieta debe controlarse, pero controlar no significa hacer dieta. Lo que hay que decir es que, como miembro del público, no hay necesidad de preocuparnos por las calorías, y eso no es realista. Por lo tanto, para garantizar un impacto completo y equilibrado, puedes comer 7,8 puntos por comida. Entonces, en realidad, si corres la misma distancia y durante la misma cantidad de tiempo por la mañana y por la noche, en realidad estás quemando la misma cantidad de calorías mediante el ejercicio. Ya sea que corras por la mañana o por la noche, el efecto de pérdida de grasa es el mismo para ti.

Cuándo perder peso corriendo es una de las preguntas más frecuentes tanto entre corredores como entre no corredores. Correr por la mañana o por la noche, lo que se conoce como correr por la mañana o correr por diversión, suele ser un problema para los amigos pesados ​​que están fuera de la puerta de correr para perder peso. La atención se centra en reducir la grasa abdominal. Desde esta perspectiva, es mejor hacer ejercicio por la noche y su sueño mejorará relativamente por la noche. Trate de hacer ejercicio en un ambiente cálido durante el día en invierno, o haga ejercicio en un gimnasio cubierto o trote.

En primer lugar, los pacientes obesos cardiovasculares y diabéticos deben prestar atención a los cambios en el azúcar en sangre o la presión arterial. En segundo lugar, debemos prestar atención a la pérdida de tejido magro, como los músculos, especialmente en mujeres delgadas con bajo porcentaje de grasa corporal. Debido a que el almacenamiento de grasa es limitado, el ácido láctico que fácilmente provoca la degradación del glucógeno muscular se convierte en glucógeno, lo que provoca la pérdida de masa muscular.