¿Una acción violenta antes de acostarse para adelgazar?

¿Una acción violenta antes de acostarse para adelgazar la barriga? ¿Se puede utilizar durante el ejercicio? Cápsula Shenrui: Junta los pies y ponte de pie con la espalda recta. ¿Puedes adelgazar la parte inferior del abdomen con una sola acción antes de acostarte? Deje que sus brazos cuelguen naturalmente a los costados, mantenga la espalda recta y apriete el abdomen. Luego salta con fuerza con los pies y aterriza con los pies separados al ancho de los hombros. Al mismo tiempo, levante los brazos por encima de la cabeza y aplauda con ambas manos. Luego salta con ambos pies con fuerza. Cuando aterrices, mantén los pies juntos y deja que los brazos cuelguen naturalmente a los costados. Repite esta acción 30 veces.

¿Acción dos? Párese derecho con los pies juntos, manteniendo la espalda recta y los abdominales contraídos, luego salte sobre sus pies. Al aterrizar, párese con los pies separados a la altura de los hombros, mientras levanta los brazos por encima de la cabeza, aplauda y luego salte con los pies. Cuando aterrice, coloque los pies juntos y los brazos colgando naturalmente a los costados. Repite esta acción 30 veces.

¿Acción tres? Párese derecho con los pies separados a la altura de los hombros, doble los codos, coloque las manos frente a usted, mantenga la espalda recta, apriete el abdomen y luego dé un paso hacia la izquierda con el pie izquierdo mientras se arrodilla con la pierna izquierda. mantenga la pierna derecha Estire y baje ligeramente la parte superior del cuerpo hacia la izquierda, regrese a la posición inicial, luego dé un paso ligeramente hacia la derecha con la pierna derecha, mientras se arrodilla con la pierna derecha, mantenga la pierna izquierda estirada y baje la pierna; parte superior del cuerpo ligeramente hacia la derecha. Repite esta acción 30 veces.

¿Acción cuatro? Acuéstese sobre la estera de yoga, con los brazos rectos y planos sobre la estera de yoga, las piernas juntas y ligeramente separadas del suelo, los dedos de los pies rectos, la espalda recta, el abdomen apretado y luego deje que los pies se levanten y bajen alternativamente. Repite esta acción 30 veces. Tenga en cuenta que durante el ejercicio mantenga siempre la espalda recta, contraiga el abdomen y mantenga los pies alejados del suelo.