Pérdida de peso inicial
1. Ganancia de músculo
El músculo es más denso que la grasa, por lo que si los músculos crecen después del ejercicio, el peso aumentará adecuadamente. la figura mejorará.
2. El aumento del contenido de agua
El glucógeno en el cuerpo humano puede proporcionar energía para la actividad muscular. Cuando haces ejercicio duro, tu cuerpo requiere más energía. En este momento, el tejido muscular aumentará la absorción de nutrientes y acumulará una gran cantidad de glucógeno.
Cada vez que tu cuerpo sintetiza 1g de glucógeno, debe transportar 3g de agua, por lo que cuando empiezas a hacer mucho ejercicio, es posible que engordes.
3. La ingesta es mayor que el consumo
Durante el ejercicio para perder peso, si no prestas atención a un control dietético razonable, comerás en exceso y consumirás una gran cantidad de calorías. y alimentos ricos en grasas, lo que da como resultado que la ingesta sea mayor que el consumo. Por supuesto, es posible que aumente de peso en lugar de perderlo. Este es el más común y el más fácil de entender.
4. Intensidad de ejercicio insuficiente
Ni el número de ejercicios ni el tiempo de ejercicio cumplen con los requisitos para quemar grasa. Por ejemplo, se necesitan 30 minutos para quemar grasa. Si sólo haces ejercicio durante 65.438 00 minutos, naturalmente no podrás quemar grasa corporal. Por un lado, a medida que aumenten los músculos y otras sustancias, aumentará el peso.
5. Trabajo irregular y descanso durante el ejercicio.
Durante el ejercicio para perder peso, si solo trabajas duro en el ejercicio sin prestar atención a tu horario habitual y te quedas despierto a menudo hasta tarde, el ejercicio dará como resultado la mitad del resultado con la mitad del esfuerzo, e incluso podrás ganar Peso después del ejercicio.
6. Entrando en el período de meseta
Es común que el peso deje de perder o incluso gane una o dos libras durante el período de meseta. El llamado período de meseta en sí se refiere a una etapa en el proceso de pérdida de peso en la que la pérdida de peso dura dos semanas o más o hay una tendencia de rebote, lo que significa que existe la posibilidad de un aumento.
Sin embargo, en términos generales, si mantienes una dieta moderada y haces ejercicio regularmente durante el período de meseta, es poco probable que aumentes de peso repentinamente. Pero algunas personas nunca pierden peso durante el período de meseta, o tienen pensamientos y prácticas de darse por vencido, no se preocupan mucho por la dieta y son impetuosas. En este momento, es más fácil ganar peso y recuperarlo.
Las anteriores son las razones por las que aumentamos de peso en lugar de perder peso durante la pérdida de peso. Todos pueden sentarse en la posición correcta y corregir su plan de pérdida de peso inadecuado. Pase lo que pase, con una dieta razonable y ejercicio moderado, siempre y cuando perseveres, definitivamente perderás peso.