¿Qué comer en otoño para mantenernos en forma y adelgazar?

1. Manzanas: La temporada es cuando hay manzanas frescas en el mercado. Porque las manzanas son ricas en ácido málico. Según las investigaciones, el ácido málico es beneficioso para la absorción de aminoácidos y no acumula grasa. Al mismo tiempo, las manzanas también contienen mucho calcio, lo que puede reducir la sal en el agua y promover la excreción del exceso de agua en el cuerpo.

2. Cordero: El cordero es el alimento más indicado para estar en forma y adelgazar en otoño e invierno. La medicina tradicional china cree que el cordero tiene los efectos de dispersar el frío, calentar el qi y la sangre y reponer las deficiencias. En comparación con la carne de cerdo y la carne de res, el cordero tiene menos contenido de grasa y colesterol.

3. Plátano: El plátano es bajo en grasas y rico en potasio, lo que lo convierte en un alimento ideal para perder peso.

4. Calabaza: Comerla en otoño no sólo permite mantenernos en forma sino también adelgazar. La calabaza tiene los efectos de humedecer los pulmones y reponer el qi, resolver la flema y expulsar el pus. La calabaza se puede convertir en arroz salado o gachas de calabaza con pollo y otros ingredientes y, a menudo, se come.

5. Zanahorias: Las zanahorias tienen el efecto de hidratar y reducir el azúcar en sangre. Además, las zanahorias también contienen sustancias como la dermatina, que pueden reducir los lípidos en sangre.

6. Tomate: Comúnmente conocido como tomate, tiene una fuerte capacidad antioxidante, puede promover la excreción de sales de sodio en la sangre y tiene los efectos de reducir la presión arterial, la diuresis y reducir la hinchazón.