Segunda clase de modelado de Victoria's Secret
1 Antes de clase, Yuer nos llevó a hacer rodar el rodillo de espuma por todo el cuerpo, desde pantorrillas hasta muslos, muslos, caderas laterales, glúteos, compresión lateral de cintura, abdomen superior, abdomen inferior, espalda, izquierda. y derecho Se activan los músculos trapecio, en la parte exterior del brazo. No puedo ser cruel conmigo mismo sólo por el dolor de rodar mis pantorrillas.
2. Entonces Victoria's Secret saltó en dos rondas de ejercicios aeróbicos de izquierda a derecha, y todo su cuerpo estaba en llamas. Sentí notablemente más calor y sudaba más que ayer. Me siento un poco abrumado, pero aún así trato de perseverar. Escuché que mañana será más intenso.
3. Luego haz entrenamiento anaeróbico para tensar el abdomen, siéntate medio sobre el hemisferio de Pilates y respira con la barbilla “seda” o sobre la clavícula. Esto es lo más difícil de sostener, la sensación es como si te desgarraran el abdomen. Yuer preguntó a tres grupos, cada grupo 30 veces, y finalmente solo completó el promedio. Los ejercicios abdominales son particularmente débiles, así que mañana seguiré trabajando duro.
4. Finalmente estira las piernas y vuelve a enrollar el rodillo de espuma. Son más de las ocho y ya no hay espuma.
Después de dos festivales, me siento bastante bien. Después de sentir el delicioso sabor del eje del rodillo, inmediatamente pedí un eje de rodillo de alta resistencia en casa y extendí la masa yo solo todos los días.
Cuida tu alimentación mañana, ¡vamos!