Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento del confinamiento - ¿Dormir sin almohada afectará mi cuello? Dormir sin almohada es malo para la columna cervical. La función de la almohada es mantener el equilibrio entre la cabeza y la columna lumbar para no comprimir la columna cervical al dormir boca arriba, la altura de la almohada es de 5 a 8 cm. Al dormir de lado, según el ancho de los hombros de cada persona, la altura de una almohada femenina es de 7 a 12 cm y la altura de una almohada masculina es de 11 a 14 cm. Una altura de almohada adecuada puede evitar que la columna cervical se sienta incómoda debido a la mala altura durante el sueño, pero no todas las personas mantienen la misma posición para dormir al dormir y, a menudo, alternan entre acostarse boca arriba y de lado. Por lo tanto, al elegir una almohada, la altura de la almohada es de 8 a 10 cm, y la altura de la almohada para hombres se puede aumentar en 2 cm. Para amortiguar y reducir el impacto al caminar y saltar, y proteger el cerebro, las siete vértebras de la columna cervical humana no sólo están apiladas verticalmente, sino que forman un arco suave y hacia adelante, que es la llamada curvatura fisiológica de la columna cervical. La función de la almohada es mantener esta curvatura fisiológica. La longitud de una sola almohada debe ser superior a 15 cm y la altura debe ser igual a la altura del puño comprimido (la altura del puño es la altura de la boca del tigre). En la superficie de la almohada, la parte que sostiene el cuello y la espalda (curva del cuello) debe ser cilíndrica y tener cierta dureza para resaltar y sostener el cuello. La parte que sostiene la parte posterior de la cabeza debe ser 3-5 cm más baja que la parte mencionada anteriormente, para que la cabeza pueda apoyarse y adaptarse a la altura del cuello. El contenido de la almohada también es muy importante y debe elegirse en función de las circunstancias personales. Por ejemplo, las almohadas de ceiba son cómodas y suaves, y las de cuero de trigo sarraceno son moderadamente blandas y duras. Qingdao Shizhibao-Pillow Expert recuerda: Dado que la condición física, la curvatura cervical, la longitud y el tamaño de cada persona son diferentes, las almohadas saludables hechas a medida con diferentes curvaturas pueden ser la mejor opción para construir una nueva relación saludable con las almohadas. Elegir una almohada diseñada de acuerdo con la mecánica del cuerpo humano no sólo beneficiará a la columna cervical, sino también a la curvatura fisiológica de toda la columna y a los músculos paravertebrales. La fuente de todas las enfermedades comienza en la columna, y la columna siempre debe estar sana para mantenerse sana. Elegir la almohada adecuada lleva algo de tiempo. Existe mucha evidencia científica y médica sobre cómo utilizar las almohadas. Temperatura: Después de que una persona se duerme, la temperatura de la cabeza generalmente es de 34 a 34,5 grados Celsius, varios grados más baja que la temperatura corporal. Si la temperatura de la cabeza es demasiado alta, será difícil conciliar el sueño. Por lo tanto, la gente elige almohadas refrescantes y almohadas cálidas en diferentes latitudes y estaciones. En verano, la mayoría de la gente suele añadir un cojín a sus almohadas. Por lo tanto, la elección de la almohada debe ajustarse a las características regionales y estacionales para mantener la cabeza a la temperatura óptima para dormir. Altura: Ya sea que duermas boca arriba o de lado, lo mejor es elegir una almohada que pueda mantener la curvatura fisiológica normal de tu cuello. La altura de la almohada para adultos cuando duermen boca arriba o de lado es de 15 cm. Como dice el refrán, siéntate y relájate, pero no es así. Una almohada alta hace que las vértebras cervicales se inclinen demasiado hacia adelante, lo que hace que los tejidos blandos del cuello se pongan demasiado tensos y fatigados, lo que facilita la rigidez del cuello. Con el tiempo, también provocará cambios morfológicos en los huesos del cuello, como flexiones y enderezamientos fisiológicos. A algunas personas les gusta dormir sin almohada o la almohada es demasiado baja, lo cual no es bueno. Congestionará la cabeza, provocará fácilmente edema facial y de párpados, elevará la barbilla muy alto y facilitará la respiración por la boca y los ronquidos. Dureza: una almohada dura reducirá el área de contacto con la cabeza, aumentará la presión y hará que el cuero cabelludo se sienta incómodo, mientras que una almohada demasiado blanda no mantendrá una cierta altura, lo que provocará una fatiga excesiva de los músculos del cuello y afectará la respiración suave. , y no es propicio para dormir. Sólo cuando la almohada está blanda sin perder cierto grado de dureza se puede reducir la presión entre la almohada y el cuero cabelludo, mantener una presión desigual y permitir que la circulación sanguínea pase por las zonas con menos presión. Además, la forma de la cabeza de una persona también está relacionada con el uso inicial de la almohada. La almohada para recién nacidos debe ser moderadamente blanda y dura. Preste atención a ajustar el ángulo de la cabeza de vez en cuando para evitar una mala forma cuando crezcan. ¿Cómo elegir una almohada que se adapte a ti? Una persona pasa 1/3 de su vida durmiendo y se puede decir que las almohadas son su compañera más duradera. Elegir una almohada de diseño ergonómico no solo puede garantizar un sueño de alta calidad, sino que también afecta a 2/3 del trabajo, el estudio y la calidad de vida de su vida. Los médicos dicen que todas las enfermedades se originan en la columna. La función de la almohada es garantizar que la curvatura fisiológica del cuello humano no se deforme durante el sueño. Los expertos señalan que la columna cervical se encuentra en la parte superior de la columna vertebral humana, rodea el cuello y consta de siete vértebras. La llamada curvatura fisiológica es el suave arco convexo formado por estas siete vértebras. Una mala selección de almohadas afecta directamente al sueño. Según las estadísticas de los departamentos pertinentes, el número de personas con insomnio representa más del 35% de la población total de mi país. El 60% de los accidentes de tráfico son provocados por conductores que duermen menos de 3,5 horas. El llamado "siéntate y relájate" en realidad no es científico. Si la almohada es demasiado alta, no importa en qué posición duerma, no podrá mantener la lordosis normal de la columna cervical, lo que aumentará la carga sobre la columna cervical.
¿Dormir sin almohada afectará mi cuello? Dormir sin almohada es malo para la columna cervical. La función de la almohada es mantener el equilibrio entre la cabeza y la columna lumbar para no comprimir la columna cervical al dormir boca arriba, la altura de la almohada es de 5 a 8 cm. Al dormir de lado, según el ancho de los hombros de cada persona, la altura de una almohada femenina es de 7 a 12 cm y la altura de una almohada masculina es de 11 a 14 cm. Una altura de almohada adecuada puede evitar que la columna cervical se sienta incómoda debido a la mala altura durante el sueño, pero no todas las personas mantienen la misma posición para dormir al dormir y, a menudo, alternan entre acostarse boca arriba y de lado. Por lo tanto, al elegir una almohada, la altura de la almohada es de 8 a 10 cm, y la altura de la almohada para hombres se puede aumentar en 2 cm. Para amortiguar y reducir el impacto al caminar y saltar, y proteger el cerebro, las siete vértebras de la columna cervical humana no sólo están apiladas verticalmente, sino que forman un arco suave y hacia adelante, que es la llamada curvatura fisiológica de la columna cervical. La función de la almohada es mantener esta curvatura fisiológica. La longitud de una sola almohada debe ser superior a 15 cm y la altura debe ser igual a la altura del puño comprimido (la altura del puño es la altura de la boca del tigre). En la superficie de la almohada, la parte que sostiene el cuello y la espalda (curva del cuello) debe ser cilíndrica y tener cierta dureza para resaltar y sostener el cuello. La parte que sostiene la parte posterior de la cabeza debe ser 3-5 cm más baja que la parte mencionada anteriormente, para que la cabeza pueda apoyarse y adaptarse a la altura del cuello. El contenido de la almohada también es muy importante y debe elegirse en función de las circunstancias personales. Por ejemplo, las almohadas de ceiba son cómodas y suaves, y las de cuero de trigo sarraceno son moderadamente blandas y duras. Qingdao Shizhibao-Pillow Expert recuerda: Dado que la condición física, la curvatura cervical, la longitud y el tamaño de cada persona son diferentes, las almohadas saludables hechas a medida con diferentes curvaturas pueden ser la mejor opción para construir una nueva relación saludable con las almohadas. Elegir una almohada diseñada de acuerdo con la mecánica del cuerpo humano no sólo beneficiará a la columna cervical, sino también a la curvatura fisiológica de toda la columna y a los músculos paravertebrales. La fuente de todas las enfermedades comienza en la columna, y la columna siempre debe estar sana para mantenerse sana. Elegir la almohada adecuada lleva algo de tiempo. Existe mucha evidencia científica y médica sobre cómo utilizar las almohadas. Temperatura: Después de que una persona se duerme, la temperatura de la cabeza generalmente es de 34 a 34,5 grados Celsius, varios grados más baja que la temperatura corporal. Si la temperatura de la cabeza es demasiado alta, será difícil conciliar el sueño. Por lo tanto, la gente elige almohadas refrescantes y almohadas cálidas en diferentes latitudes y estaciones. En verano, la mayoría de la gente suele añadir un cojín a sus almohadas. Por lo tanto, la elección de la almohada debe ajustarse a las características regionales y estacionales para mantener la cabeza a la temperatura óptima para dormir. Altura: Ya sea que duermas boca arriba o de lado, lo mejor es elegir una almohada que pueda mantener la curvatura fisiológica normal de tu cuello. La altura de la almohada para adultos cuando duermen boca arriba o de lado es de 15 cm. Como dice el refrán, siéntate y relájate, pero no es así. Una almohada alta hace que las vértebras cervicales se inclinen demasiado hacia adelante, lo que hace que los tejidos blandos del cuello se pongan demasiado tensos y fatigados, lo que facilita la rigidez del cuello. Con el tiempo, también provocará cambios morfológicos en los huesos del cuello, como flexiones y enderezamientos fisiológicos. A algunas personas les gusta dormir sin almohada o la almohada es demasiado baja, lo cual no es bueno. Congestionará la cabeza, provocará fácilmente edema facial y de párpados, elevará la barbilla muy alto y facilitará la respiración por la boca y los ronquidos. Dureza: una almohada dura reducirá el área de contacto con la cabeza, aumentará la presión y hará que el cuero cabelludo se sienta incómodo, mientras que una almohada demasiado blanda no mantendrá una cierta altura, lo que provocará una fatiga excesiva de los músculos del cuello y afectará la respiración suave. , y no es propicio para dormir. Sólo cuando la almohada está blanda sin perder cierto grado de dureza se puede reducir la presión entre la almohada y el cuero cabelludo, mantener una presión desigual y permitir que la circulación sanguínea pase por las zonas con menos presión. Además, la forma de la cabeza de una persona también está relacionada con el uso inicial de la almohada. La almohada para recién nacidos debe ser moderadamente blanda y dura. Preste atención a ajustar el ángulo de la cabeza de vez en cuando para evitar una mala forma cuando crezcan. ¿Cómo elegir una almohada que se adapte a ti? Una persona pasa 1/3 de su vida durmiendo y se puede decir que las almohadas son su compañera más duradera. Elegir una almohada de diseño ergonómico no solo puede garantizar un sueño de alta calidad, sino que también afecta a 2/3 del trabajo, el estudio y la calidad de vida de su vida. Los médicos dicen que todas las enfermedades se originan en la columna. La función de la almohada es garantizar que la curvatura fisiológica del cuello humano no se deforme durante el sueño. Los expertos señalan que la columna cervical se encuentra en la parte superior de la columna vertebral humana, rodea el cuello y consta de siete vértebras. La llamada curvatura fisiológica es el suave arco convexo formado por estas siete vértebras. Una mala selección de almohadas afecta directamente al sueño. Según las estadísticas de los departamentos pertinentes, el número de personas con insomnio representa más del 35% de la población total de mi país. El 60% de los accidentes de tráfico son provocados por conductores que duermen menos de 3,5 horas. El llamado "siéntate y relájate" en realidad no es científico. Si la almohada es demasiado alta, no importa en qué posición duerma, no podrá mantener la lordosis normal de la columna cervical, lo que aumentará la carga sobre la columna cervical.
Si tiene síntomas de neurastenia como dolor de cuello, dolor de cabeza, mareos, tinnitus, insomnio o siente entumecimiento en las manos y los pies después de dormir hasta la medianoche, la almohada puede estar demasiado alta; si la almohada está demasiado baja, la cabeza estará demasiado alta; congestionado, causando edema de los párpados y la cara, y el mentón se levantará, propenso a respirar por la boca y roncar. Las almohadas demasiado bajas, la falta de almohadas o las almohadas demasiado blandas también pueden causar dolor de cuello y hombros. Los expertos creen que ya sea que duerma boca arriba o de lado, lo mejor es elegir una almohada que pueda mantener la curvatura fisiológica normal de su cuello. ◇Mejora la calidad del sueño, regula el insomnio y la ensoñación; ◇Mejora la microcirculación humana, aumenta la inmunidad y la resistencia a las enfermedades; corrige la postura para dormir, promueve el crecimiento óseo normal y previene la espondilosis cervical. ◇Alivia la función del sistema nervioso central, actúa como analgesia y sedación. Antiespasmódico, anti; -efectos inflamatorios e hinchantes; ◇ Regular la presión arterial, reducir los lípidos en sangre y la viscosidad de la sangre; ◇ Regular la función gastrointestinal y tener un efecto antidiarreico significativo; ◇ Antibacteriano, suavizar los vasos sanguíneos, activar las moléculas de agua en el cuerpo; , Adelgazamiento saludable; ◇ Elimina la fatiga, activa las células, fortalece el cerebro y mejora la inteligencia, antienvejecimiento ◇ Belleza y cuidado de la piel, adelgaza y duerme bien; ◇Mejorar la memoria y dormir bien. Las almohadas son las favoritas entre las parejas. La salud es la mejor raza. Hay todo tipo de almohadas en el mercado, así que no seas exigente. El precio sólo puede usarse como referencia. La clave es saber qué es lo mejor para usted. La almohada de trigo sarraceno, una almohada hecha de materiales naturales, tiene su propia razón. Siempre hay una razón por la que las cosas tradicionales se transmiten de generación en generación. El trigo sarraceno tiene una estructura resistente e irrompible en forma de diamante. La almohada de piel de trigo sarraceno puede cambiar de forma cuando la cabeza se mueve hacia la izquierda y hacia la derecha, lo que la hace muy cómoda para dormir. El método de limpieza consiste en exponer periódicamente las almohadas sintéticas a la luz solar, algo económico pero poco práctico. Esta es una almohada normal de fibra sintética. Debido a que el material de fibra química no es transpirable, se deformará fácilmente y formará grumos después de un uso prolongado. Carece de elasticidad y la almohada aparecerá desigual. Por lo tanto, se recomienda que al comprar almohadas, no elija almohadas tan baratas pero poco prácticas. Almohada de látex: además del precio, el látex tiene buena elasticidad, no es fácil de deformar y tiene un fuerte soporte. Se dice que el látex puede cambiar la forma de la cabeza de los niños cuyos huesos se están desarrollando y que no habrá polvo, fibra ni otros alérgenos que causen alergias respiratorias. Algunas almohadas de látex también tienen la función de masajear y favorecer la circulación sanguínea. Las almohadas de látex son ideales, pero también son más caras. Almohada de plumas: las almohadas de plumas que son fáciles de usar pero incómodas de limpiar deben usar plumas grandes, que tienen buena esponjosidad, pueden brindar un mejor soporte para la cabeza y no se deformarán debido al uso prolongado. Y el plumón tiene las ventajas de ser ligero, transpirable y no congestionado. La almohada de plumas es un tipo de almohada de buen material. La desventaja es que no se puede lavar; cómo comprobar el efecto usted mismo. Una almohada de salud general es una almohada medicada, que combina la medicina tradicional china de China con materiales de hierba, lo que le permite calmar los nervios, fortalecer el cerebro, refrescar los ojos, prevenir enfermedades y fortalecer el cuerpo mientras duerme. Pero que la almohada sanitaria sea realmente eficaz depende de tus propios sentimientos.