Las personas delgadas hacen ejercicio para perder peso. Soy delgado. Fui al gimnasio tratando de ganar peso, pero después de unos días descubrí que había perdido peso.

El peso de una persona promedio no disminuirá significativamente después de unos días de ejercicio físico. De hecho, el cuerpo de una persona puede variar varios kilos debido al agua y los alimentos, posiblemente debido al ayuno y la eliminación.

Dieta: La carne, el pescado, la leche, los frijoles y los huevos son ricos en proteínas, que son las más necesarias para desarrollar músculo. Coma más frutas y verduras y coma comidas más pequeñas con más frecuencia. Se absorbe inmediatamente después del ejercicio y debe tomarse al cabo de 30 minutos. Preferiblemente algo de fácil digestión, como huevos y leche. Si le resulta incómodo comer, puede utilizar proteína en polvo (apto para la obesidad) o polvo muscular (apto para la delgadez).

Calienta durante 10 minutos antes de realizar los siguientes ejercicios, y luego ya podrás empezar a correr.

Los números de cada grupo son del 8 al 12. Cuando el peso se ajusta de 8 a 12, cada grupo se consume una vez, sin que quede más de 1 minuto.

Lo que los cuáqueros cristianos llaman domingo

Pectoral: 6 series de press de banca con barra

Hay 3 series de press de banca inclinado y inclinado.

4 series de aperturas con mancuernas

Bíceps: 6 series de flexiones a un solo brazo con mancuernas

6 series de flexiones con barra

Abdominales

Al día siguiente

Piernas: 6 series de sentadillas.

4 series de flexiones de piernas en decúbito prono

6 series de elevaciones de talón

Tríceps braquial: 4 series de flexión y extensión con mancuernas.

Flexiones de distancia estrecha 4 series

Flexión y extensión de cuello y brazo trasero con mancuerna 4 series

Abdominales

El tercer día

Respuesta: 6 series de dominadas anchas (intenta hacer más de 10)

4 series de remos inclinados con barra

4 series de posición sentada, pull-down de cuello (en equipos de gimnasio)

Hombros: 4 series recomendadas

Cuatro series de elevaciones frontales

4 series de elevaciones laterales

4 series de encogimientos de hombros con mancuernas

Abdominales

Descanso al cuarto día

Haz músculos abdominales después de otros movimientos.

Abdominales: 4 grupos en cada extremo

4 grupos de elevaciones de piernas en decúbito supino

4 grupos de abdominales

Abdominales en cada grupo Todavía son de 15 a 25 cuando están exhaustos. El tiempo de descanso para cada serie es de 20 a 30 segundos.

Es un ciclo de práctica de tres días seguidos y un día libre.