Cuidado de la salud en otoño
1 Acuéstate temprano y levántate temprano
El clima a finales de otoño ya es un poco frío y el ambiente en el. La madrugada es refrescante. Para mantener una buena salud, es aconsejable acostarse y levantarse temprano, lo que puede hacer que el estado de ánimo sea cómodo y tranquilo, el qi convergerá, evitará el daño del qi pulmonar causado por la sequedad y mantendrá la función refrescante de los pulmones. . Además, hacer algo de ejercicio adecuado al aire libre por la mañana puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío. Eso sí, la cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande para evitar sudar y resfriarse.
2. Helada adecuada en otoño
A finales de otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande y la temperatura por la mañana y por la noche es baja. Las personas sanas no deben usar ropa gruesa, sino ropa más fina y un poco más fría. Hay un dicho popular llamado "la primavera cubre el otoño y el otoño se congela", que significa esto. La medicina tradicional china cree que una "congelación" adecuada a finales de otoño ayudará a mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al cambio climático.
3. Nutre tu alma.
El escenario de finales de otoño es marchito y frío, lo que fácilmente puede provocar tristeza y depresión. Por lo tanto, a finales de otoño, se debe prestar especial atención a la atención médica para mantener un estado de ánimo tranquilo. En el fresco clima otoñal, también puedes ir de viaje con familiares y amigos, escalar alto y mirar lejos, cultivar tus sentimientos y mejorar tu salud. Además, si la depresión otoñal es más grave o aparecen síntomas de depresión otoñal, conviene consultar a un psicólogo lo antes posible y buscar tratamiento psicológico.
4. Preparación de la dieta
El clima a finales de otoño es cada vez más seco. Por tanto, la dieta a finales de otoño debe ser limpia y húmeda. Evite los productos picantes y aromáticos como el jengibre, la cebolla cruda, el ajo crudo, la pimienta y la mostaza. Consuma más alimentos que humedezcan los pulmones y favorezcan los fluidos corporales, como las semillas de sésamo. esperan nueces, miel, peras, caña de azúcar, caquis, plátanos y castañas de agua. Aunque la caña de azúcar y las peras pueden limpiar los pulmones e hidratar la sequedad, debido a su naturaleza fría, no son adecuadas para personas con deficiencia de bazo y estómago y dolor de estómago.