Comparación de pérdida de peso en la segunda semana

Hasta ahora, nunca entendiste lo importante que es el éxito en la pérdida de peso. Si no ha visto las comparaciones de antes y después de la pérdida de peso en Moments, debería haber visto las fotos de celebridades buscadas con frecuencia antes y después de la pérdida de peso en Weibo. Una niña gordita, que originalmente tenía una apariencia promedio, inmediatamente regresó a las filas de las diosas después de perder peso. Esto hizo que muchos comedores de melón lo encontraran un poco increíble y no entendieran cómo lo hacían, especialmente qué tan rápido perdían peso.

A muchos famosos les preguntan cómo perder peso con éxito, y muchos dirán que hay que comer lo menos posible o lo menos posible. Aunque a veces solo son en broma, también muestran métodos extremos para perder peso.

Entonces, ¿cuál es la forma correcta de perder peso? Los managers de algunas celebridades revelarán que los artistas tienen sus propios nutricionistas para orientarlos sobre una alimentación adecuada. Definitivamente es necesario comer menos, pero hay muchos tipos de alimentos y no es tan aburrido como cuando adelgazamos. Después de todo, los nutricionistas que pagan precios elevados quieren reducir el dolor de perder peso.

Una vez emparejada la dieta, habrá un entrenador personal que le guiará en el ejercicio y el fitness. Mientras sigan estrictamente las reglas dadas por el entrenador, pocas personas no perderán peso.

Aunque no contamos con nutricionistas ni entrenadores profesionales, hemos aprendido a manejar y el sentido común nos guiará sobre cómo proceder. En términos de dieta, también puede elegir una variedad de alimentos, comer siete veces lleno a la vez y elegir alimentos con menos calorías y mayor contenido de proteínas que los teléfonos móviles o el software. También es necesario realizar un control dietético sobre la base de una nutrición equilibrada.

En cuanto al ejercicio, debido a que el propósito y el físico de cada persona son diferentes, debes elegir el ejercicio que más te convenga para crear el mayor efecto.

La dieta se puede ordenar según un gran estándar, pero durante el ejercicio es posible que no tengamos tiempo para planificar y hacer un entrenamiento y planificación integral, por lo que buscaremos métodos convenientes. Así que elige algunos ejercicios que puedas hacer sin tener que ir al gimnasio. Este tipo de acción no requiere grandes equipos y no requiere demasiado espacio. Se puede realizar en casa. Cada uno de los siguientes movimientos es muy básico y no demasiado difícil. Si puedes seguir haciéndolo durante mucho tiempo, tu figura definitivamente cambiará.

Acción 1: Salto con pierna gancho.

Párate con los pies juntos y las piernas estiradas. Apriete la cintura y el abdomen, enderece la espalda, levante la cabeza, coloque los brazos a los costados y doble los codos. Usa tu fuerza para saltar hacia arriba. Al saltar, ambos pies se turnan para golpear los glúteos con los talones, y los saltos deben realizarse de forma alterna y continua. Debes dominar tu fuerza y ​​no usar demasiada fuerza para causar daño al cuerpo. Tiene una duración de 15 segundos.

Acción 2: Sentadilla + Salto en Sentadilla

Ponte de pie de forma natural, relaja el cuerpo, apunta los dedos de los pies en diagonal hacia adelante y mantén los pies separados a cierta distancia. Ponte en cuclillas, una posición en cuclillas, mientras levantas ambos brazos hacia adelante y hacia atrás, saltando, con los dedos de los pies apuntando al suelo. Mantenga todo el cuerpo recto y agáchese cuando aterrice en el suelo. Los dos movimientos deben ser consistentes y realizarse 20 veces.

Acción 3: Crunch abdominal con piernas estiradas

Junta las piernas, flexiona ligeramente las rodillas, estírate y mantenlas verticales al suelo. Mantenga la zona lumbar en el suelo, levante la parte superior de la espalda y la cabeza hacia arriba e incline los brazos hacia la parte superior. Enrolla el cuerpo, toca los pies con ambas manos al mismo tiempo, alcanza el límite más alto, recupera la postura, mantén las piernas estables durante el movimiento y hazlo 20 veces.

Acción 4: Estiramiento

Inclínate sobre la estera de yoga, coloca las palmas directamente debajo de los hombros y estira los brazos para sostener las extremidades superiores. Estire las piernas hacia atrás, con los muslos en el suelo y las pantorrillas levantadas del suelo. Manteniendo los abdominales contraídos y mirando hacia adelante, mantén esta posición durante 45 segundos.

Los movimientos no son demasiado difíciles y fáciles de aprender. Es necesario dominarlos lentamente y luego realizar un entrenamiento sistemático. Si no puede alcanzar el número de veces anterior, puede reducir el número de veces. Puedes hacer 2-3 grupos todos los días, 3-4 veces por semana. Aunque el efecto del ejercicio es bueno, si no puedes persistir durante mucho tiempo, no podrás conseguir una buena figura. Es fácil para las celebridades perder peso. Puedes hacer esto de la manera correcta. La persistencia es clave.

Me complace compartir contigo algunos consejos y conocimientos sobre fitness. Espero que prestes atención a mi cuenta. Continuaré publicando contenido relacionado con el fitness. Espero que les guste más, vuelvan a publicar y comenten más.