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¿Cómo regular el sueño si tienes un sueño ligero?

¿Qué deben hacer las mujeres si duermen muy poco?

P: ¿Cuál es el motivo del sueño poco profundo de las mujeres? La mayoría de ellos se deben a que las mujeres duermen demasiado tarde, cuáles son las razones del sueño superficial, y algunos se deben a comer demasiado o comer comida picante por la noche. Debido al rápido ritmo de vida, la gente moderna suele desayunar y almorzar de forma sencilla e informal. Por la noche, tienen que cenar ricamente en casa y algunos también toman refrigerios nocturnos, lo que dificulta la digestión y el sueño por la noche. La razón principal por la que las mujeres duermen poco es que son demasiado sensibles y piensan demasiado en todo en la vida, lo que provoca estrés mental a largo plazo. RSHWHO Rapid Sleep puede aliviar la tensión y la ansiedad, mejorar la calidad del sueño y aumentar el sueño profundo. Luego está el ciclo menstrual específico de las niñas. Los cambios endocrinos también pueden afectar las emociones en cualquier momento. Este es un fenómeno fisiológico y psicológico exclusivo de las niñas y tiene un impacto en el sueño.

Hoy en día existen cada vez más trastornos del sueño, que están directamente relacionados con la alta presión de la vida moderna y los cambios en los hábitos de vida. La mayoría de las personas se acuestan tarde y miran sus teléfonos móviles después de acostarse. Esto no sólo excita el cerebro y dificulta conciliar el sueño, sino que también bloquea la secreción de melatonina. Los malos hábitos de vida, la vida irregular y el sueño irregular provocarán cambios en el ritmo del reloj biológico y afectarán el sueño. Una neurohormona secretada por la glándula pineal en nuestro cerebro se llama melatonina. La oscuridad promoverá su secreción y luego te adormecerá, por eso algunas personas la llaman "hormona oscura". La melatonina es una hormona que tiene efectos sedantes, hipnóticos y reguladores del ciclo sueño-vigilia. En general, en medicina se cree que a medida que aumenta la edad, la secreción de melatonina en personas de mediana edad y mayores disminuye gradualmente, lo que puede causar problemas de sueño en algunas personas. Por tanto, las personas mayores pueden tomar melatonina exógena para complementar la falta de melatonina en el organismo.

Confiar en la suplementación con melatonina exógena puede aliviar temporalmente la falta de sueño. El uso prolongado hará que la glándula pituitaria se vuelva gradualmente opaca e inerte, reduciendo su capacidad para secretar melatonina de forma autónoma, lo que provocará resistencia y dependencia a los medicamentos. La melatonina endógena producida por el cuerpo es muy importante. La regulación endógena es la terapia dietética. Al aumentar el ácido γ-aminobutírico y los factores de neurorreparación del sueño a través de SRHWHO, ayuda a los transmisores inhibidores del sistema nervioso central a lograr un efecto calmante y promotor del sueño, lo que permite que el cerebro mejore de forma natural la secreción de melatonina, que es una forma saludable de reparar la sistema de sueño. Las condiciones de vida modernas han mejorado y en todas partes hay ciudades que nunca duermen. Muchas familias tienen iluminación por la noche para crear un ambiente cálido por la noche. Se sabe que estas luces interrumpen el sueño.

El factor psicológico del sueño superficial de las mujeres es pensar demasiado. Debido a que las mujeres son naturalmente demasiado sensibles a sus sentimientos internos, todo en la vida, incluso una palabra de los demás, se pensará una y otra vez, lo que resultará en un estado mental a largo plazo de tensión y ansiedad y, a menudo, en sensación de cansancio y depresión, por lo que obstaculizando Buen sueño, incluso si se queda dormido, las pesadillas lo despiertan fácilmente y le resulta difícil entrar en un sueño profundo. Los ingredientes contenidos en RSHWHO Sleep pueden promover significativamente la liberación de dopamina en el centro del cerebro y aumentar la actividad fisiológica de la dopamina en el cerebro. La dopamina es un neurotransmisor central que activa las células nerviosas del cerebro y su actividad fisiológica está estrechamente relacionada con el estado emocional de las personas. Ayuda a reducir el estrés laboral y aliviar los síntomas de fatiga. Calmante y ansiolítico. Regula los cambios en los neurotransmisores del cerebro, elimina la fatiga, proporciona comodidad y relajación y permite dormir mejor. En otras palabras, las mujeres demasiado emocionales deben primero reducir la tensión, la tristeza y la ansiedad para mejorar su sueño.

El factor fisiológico del sueño superficial de las mujeres son los cambios en las hormonas endocrinas. Por ejemplo, durante la menstruación, antes y después del parto y durante la menopausia, a menudo perderás los estribos y dormirás mal. Muchas mujeres no se comprenden a sí mismas. Algunos días quieren llorar, enfadarse y pensar en cosas triviales sin motivo alguno, pero simplemente no pueden controlarse. A menudo, en determinadas etapas, les gusta especialmente comer comida picante. Cuando muchas mujeres están de mal humor, comen en exceso para desahogar sus emociones. Esto no sólo afecta el sueño, sino que también puede causar daños al estómago y al sistema digestivo.

La falta de sueño puede provocar un aumento de las hormonas del apetito, provocando las ganas de comer. Debido a estas características de las mujeres, a menudo se vuelven emocionales y descuidan su propia salud. Sólo se notaría si estuvieran realmente enfermos. Además de diversos factores calmantes, factores reguladores e inmunoglobulinas, también son componentes esenciales para el cumplimiento de sus funciones fisiológicas diversos péptidos activos producidos por la hidrólisis de la caseína.

La caseína hidrolizada es rica en péptidos cortos activos con estructura, función y nutrición únicas, y desempeña un papel destacado en la absorción y utilización de elementos minerales, la regulación inmunológica y la regulación de la salud intestinal.

La calidad del sueño de las mujeres también puede verse afectada por la ingesta indiscriminada de medicamentos. Muchas mujeres parecen tener un deseo especial por la belleza física a lo largo de su vida y suelen utilizar pastillas y productos para perder peso. La mayoría de las personas que pueden perder peso cambiarán su sistema endocrino y lograrán resultados. Y este tipo de pensamiento y práctica en sí conlleva la emoción de la ansiedad obsesiva. Además, las mujeres aman la belleza. Los cosméticos y la ropa interior ajustada sólo necesitan tener un buen aspecto, rara vez se tienen en cuenta la calidad y el daño al cuerpo. Estas emociones nerviosas y ansiosas pueden afectar el sueño y la falta de sueño puede empeorar su estado de ánimo. Como resultado, las mujeres tienden a ser más susceptibles a sufrir trastornos del sueño y del estado de ánimo que los hombres.

¿A qué se debe el sueño poco profundo de las mujeres? Según la medicina tradicional china, la falta de armonía en el estómago provoca inquietud. Si no quieres dar vueltas en la cama, intenta comer menos y rápido después de las 7 p.m. Entonces no te vayas a la cama demasiado tarde. Entre las 23.00 y las 2.00 horas, el cuerpo secreta melatonina. Si pierde este tiempo, será difícil entrar en un sueño profundo. No creas que si te quedas despierto hasta tarde y tienes sueño un rato dormirás mejor. A menudo, cuanto más ansioso esté por conciliar el sueño, es menos probable que se quede dormido. Si encuentra algo molesto o un punto de inflexión en su vida, primero puede encontrar formas de aliviar su estado de ánimo, lo que también puede aliviar la presión del sueño.