¿Cuál es el secreto de la salud y la longevidad científicas?
Peine en seco y limpie en seco la cabeza con los dedos todos los días durante 2 minutos cada vez, de 3 a 5 veces al día, para lograr el propósito de mejorar la vista, refrescar el cerebro, disipar el viento y fijar las raíces del cabello. y aumentar el suministro de sangre al cuero cabelludo.
Frotar rutinariamente la superficie
El lavado diario de manos debe realizarse de abajo hacia arriba para evitar la flacidez de las comisuras de los ojos y la boca, reducir las arrugas y dejar el rostro radiante.
Mueve continuamente el orden
Ejercita ambos ojos con regularidad. Cuando estés cansado de mirar cosas, puedes cerrar los ojos y hacer ejercicio.
La lengua suele llegar hasta el mentón.
Toca suavemente la mandíbula inferior con la punta de la lengua para favorecer la producción de fluidos corporales.
Jin Changyan
Los fluidos corporales a menudo se tragan para ayudar a la digestión.
Dar golpecitos frecuentes
Dar golpecitos en los dientes superiores e inferiores docenas de veces al día puede fortalecer los dientes y tensar los labios. Masajee sus encías con las manos y golpéelas suavemente para mejorar el suministro de sangre a las encías.
Reproducción continua en los oídos
Presione y golpee los oídos frecuentemente con las manos para prevenir tinnitus y mareos, y beneficiar al Dantian.
Fricción abdominal frecuente
Utilice las palmas de las manos para frotar el abdomen en el sentido de las agujas del reloj 100 veces al día, especialmente antes de acostarse, para disipar la grasa, mejorar la fuerza de los músculos abdominales y tratar enfermedades abdominales.
Aducción anal
Contraer el ano tres veces al día, 30 veces cada vez, puede prevenir las hemorroides.
Sacudidas frecuentes de las extremidades
Sacudidas y movimientos frecuentes de las extremidades para mejorar el suministro de sangre y la flexibilidad.
Fricción de la piel
Utilice las palmas o la fisioterapia abdominal para tomar un baño seco de cuerpo completo para mejorar el suministro de sangre y hacer que la piel esté radiante.
Secreción normal
Escape con fuerza durante la defecación para evitar infecciones y absorción de toxinas.
Siempre en movimiento.
Haz del ejercicio un hábito básico para ti, según tu horario, a primera hora de la mañana y a última hora antes de acostarte cada día. Las cuatro estaciones nunca cesan.
Bebe agua con frecuencia.
Beber agua de forma regular y cuantitativa todos los días.
Acuéstate a tiempo
Dormir unas 7 horas por noche, 1-2 horas al mediodía.
Ejercicio con moderación
El entretenimiento y el ejercicio deben realizarse con moderación. Evite los juegos de azar.
No se debe abusar de las drogas
Consumir drogas lo menos posible y no de forma indiscriminada.
La dieta debe ser científica
La dieta debe estar científicamente adaptada.
Llevar una alimentación adecuada
Tomar un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña.
Seca el sudor.
No importa en qué condiciones soleadas sudes, sécalo con un paño para evitar que los desechos vertidos irriten la piel.
Báñate una vez a la semana
Toma un baño caliente una vez a la semana y luego enjuaga tu piel.
Masajear todos los lunes
Mejora el riego sanguíneo en todo el cuerpo y alivia la fatiga muscular.
Hacer ejercicio antes de acostarse
Activa todo el cuerpo, elimina la fatiga y evita que la sangre se concentre demasiado en el cerebro e interfiera con el sueño.
Evita comer cuando estés emocional o nervioso.
Mal humor, mala irrigación sanguínea del tracto digestivo e indigestión después de las comidas.
Beber agua por la mañana
Bebe unos 200 ml de agua tibia para prevenir enfermedades cerebrovasculares.
Come miel cuando estés cansado.
Comer de 1 a 2 cucharadas cada vez puede eliminar el cansancio y aportar calorías.
Respiración abdominal diaria habitual
Practicar la respiración abdominal puede mejorar la función gastrointestinal.
Espalda Cálida
Mantén tu espalda caliente.
Cuidado adecuado del pecho
Un calor adecuado en el pecho y la espalda son la clave para mantener la temperatura corporal y garantizar una buena salud, y tienen un efecto de cuidado de la salud de los órganos internos.
gas turbio
Respire profundamente aire fresco y realice ejercicio aeróbico, caminatas y salidas con regularidad, lo que puede favorecer la circulación sanguínea y mejorar la función del sistema respiratorio.