Libro de pérdida de peso de Qin Hao

Receta para bajar de peso de Qin Hao: Día 1: leche de soja, leche de soja, leche de soja, sabor original sin azúcar Día 2: una mazorca de maíz por la mañana, una en el medio y otra por la noche; , manzana, arándano; cuarto día: pitahaya, manzana, arándano; día: un huevo, camarones cocidos, camarones cocidos; día cinco: brócoli, espinacas y lechuga; Comí durante aproximadamente una semana: alimentos líquidos, leche de soja, pasta de maíz, sopa de huevo y algas, pasta de quinua y sopa de huevo.

La serie de televisión "The Long Season" ha terminado, con Qin Hao interpretando a Gong Biao. Para satisfacer las necesidades del papel, cambió su imagen anterior y ganó decenas de libras. Su piel oscura y su enorme barriga crearon la imagen del personaje de "Biao".

Una foto de una entrevista publicada recientemente por la esposa de Qin Hao, Yi Nengjing, muestra que Qin Hao, que está filmando un nuevo drama, perdió 20 libras amasando masa con postes de bambú. Yi Nengjing compartió la dieta de Qin Hao en Weibo.

Anteriormente, celebridades como Huang Xiaoming y Tan Weiwei también compartieron sus dietas rápidas y eficientes en las redes sociales. Aunque Yi Nengjing enfatizó en Weibo que desaprobaba la imitación, muchos internautas comenzaron a aprender la "Dieta Qin Hao" y a consultarla en las redes sociales.

Dieta científica y saludable

En primer lugar, los alimentos básicos deben ser gruesos y finos, haciendo hincapié en la sencillez, la moderación y el equilibrio. La ingesta diaria es de unos 200 gramos, pero la proporción de cereales integrales masticables y cereales integrales debe ser más de la mitad.

En segundo lugar, asegurar la ingesta de medio kilo de verduras cada día, y la ingesta diaria de frutas no debe exceder los 300 gramos, principalmente frutas bajas en azúcar, como manzanas, naranjas, arándanos, frambuesas, etc. La principal ingesta proteica es la proteína baja en grasas, como pescado de aguas profundas, pechuga de pollo, carne magra de res, camarones, etc. No comas más de dos huevos al día.

Lo último es la grasa, el consumo de grasa no debe ser excesivo. Además de elegir fuentes de proteínas bajas en grasa, lo mejor es controlar el aceite de cocina a unos 25g, y utilizar principalmente ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados. Ácidos grasos, evite las grasas saturadas y los ácidos grasos trans.

La dieta ligera es un patrón de alimentación saludable que se adhiere al principio de "cuatro bajos y uno alto", bajo en calorías, bajo en azúcar, bajo en grasas, bajo en sal y bajo en fibra. Pueden ser exquisitos bocadillos chinos y comidas sencillas, rollos de arroz con algas japoneses o sándwiches y ensaladas occidentales.

Es mejor utilizar alimentos crudos, al vapor, guisados ​​y otros métodos, y evitar freír, freír y sofreír. Evite la mayonesa, la salsa de mayonesa y la nata como salsas.