Métodos de ejercicio para adelgazar la barriga

Para las amigas que a menudo se sientan en la oficina durante largos períodos de tiempo, se puede decir que la grasa abdominal es el problema más problemático para ellas. En general, el ejercicio es la forma más saludable y eficaz de adelgazar la barriga. Entonces, amigas, ¿conocéis algún método de ejercicio que pueda ayudarnos a adelgazar la barriga y la parte baja del abdomen?

Método de ejercicio para adelgazar abdomen

Primero, flexiones

Paso 1

Arrodíllate sobre ambas rodillas, cruza los tobillos y enderece Apoye el peso de su cuerpo sobre los codos, preste atención a los hombros y apriete el abdomen, y trate de mantener la parte posterior de la cabeza tan recta como las rodillas.

Paso 2

Mantén los pies quietos, flexiona los codos para que tu cuerpo quede lo más cerca posible del suelo, pero sin tocar el suelo. En este momento, su abdomen debe permanecer tenso. Repita los movimientos 1 a 2 en 20 grupos para ejercitar las líneas abdominales y de brazos.

En segundo lugar, estiramiento de la espalda

Túmbate boca abajo, con los pies separados a la altura de los hombros, los empeines en el suelo, las manos directamente debajo de los hombros, las palmas rectas en el suelo y las manos rectas en el suelo. parte superior del cuerpo estirada hasta la cabeza y el abdomen Aterrizaje. Si tu barriga no toca el suelo, dobla ligeramente los codos para que tu barriga toque el suelo y puedas estirarte correctamente. Dejar actuar de 10 a 15 segundos.

En tercer lugar, levanta las piernas hacia arriba y hacia abajo

Paso 1

Acuéstate, coloca las manos a ambos lados del cuerpo, toca el suelo con las palmas , levante las piernas y estire las rodillas, mantenga las piernas en ángulo recto con el suelo tanto como sea posible y mantenga la espalda en el suelo cuando las levante hasta el punto más alto.

Paso 2

Exhala y baja lentamente las piernas sin tocar el suelo. Repite las acciones 1 a 2*** 20 veces, y luego permanece en las posiciones de las acciones 1 y 2 durante 10 a 15 segundos para ejercitar las líneas musculares del abdomen superior, medio e inferior.

Frutas del vientre para adelgazar

En primer lugar, las ciruelas

Las ciruelas también son una fruta baja en calorías que puede favorecer la digestión y son la mejor opción para quienes Con plenitud y estreñimiento. Buen ayudante. Debido a que las ciruelas tienen la función de la digestión y la defecación, pueden liberar gases tóxicos del cuerpo humano, por lo que son muy útiles para perder peso.

En segundo lugar, sandía

Los MM que quieran adelgazar antes del verano deberían comer más sandía. La sandía es rica en amarillo limón, que puede excretar sal que engorda a las personas y es especialmente buena para las piernas propensas a hincharse.

Este artículo presenta en detalle varios métodos eficaces de ejercicio para adelgazar abdominal para amigas. Siempre que siga estos métodos de ejercicio durante un período de tiempo, creo que pronto verá resultados evidentes en la pérdida de peso. Para una pérdida de peso más eficaz, también es fundamental una combinación de dieta y ejercicio.