¿Cómo podemos desarrollar buenos hábitos de vida durante la epidemia?

En primer lugar, todo el mundo debería desarrollar buenos hábitos alimentarios. Creo que todo el mundo tiene un buen conocimiento de los alimentos saludables y sabe qué alimentos se deben comer más, como frutas y verduras, y qué alimentos se deben comer menos, como los alimentos con alto contenido de sal, aceite y azúcar.

A continuación, espero que todos puedan establecer otro hábito saludable que son los hábitos de sueño. Dormir lo suficiente no sólo ayuda a recuperar nuestra fuerza física, sino que también mejora nuestra capacidad intelectual y nuestro estado de ánimo. El tiempo de sueño recomendado todos los días debe ser de 7 a 8 horas, demasiado corto o demasiado largo no es bueno. Los estudios han descubierto que si duermes menos de siete horas durante tres noches consecutivas, ¡tu inmunidad se reducirá a la mitad! Además, la falta crónica de sueño también puede afectar nuestro estado mental y aumentar el riesgo de depresión y ansiedad.

Intenta reducir el tiempo que pasas sentado durante largos periodos de tiempo, levántate y muévete cada hora y estate atento a las actividades activas. A la hora de elegir deportes, debes entender tu condición física y características deportivas, y hacer lo que puedas, como saltar en casa, trotar al aire libre, andar en bicicleta y jugar al bádminton. Calienta antes del ejercicio y no olvides estirarte y relajarte después del ejercicio. Beba una cantidad adecuada de agua durante y después del ejercicio.

El uso frecuente del móvil antes de acostarnos afectará a la secreción de melatonina en nuestro cerebro debido a la estimulación de la luz azul, interfiriendo gravemente en nuestro sueño. Por lo tanto, generalmente se recomienda atenuar la pantalla del teléfono tanto como sea posible por la noche y tratar de no utilizar el teléfono una hora antes de acostarse.

En este artículo se aborda el cultivo de hábitos de vida saludables desde cuatro aspectos: la dieta, el sueño, el ejercicio y el uso del teléfono móvil. Bajo la epidemia actual, el cultivo de estos hábitos se ha vuelto particularmente importante. No sólo puede mejorar nuestras funciones físicas y mejorar nuestra inmunidad, aumentando así nuestra capacidad de resistir enfermedades, sino también ayudarnos a mantener un buen estado mental durante la epidemia.