Cómo engordan las personas delgadas
Por supuesto que la obesidad traerá muchos efectos adversos sobre la salud, pero estar demasiado delgado no es una bendición. Si las mujeres son delgadas, no sólo son poco atractivas, sino que también son perjudiciales para la buena salud y la longevidad. Si un hombre es demasiado delgado, a menudo parece delgado y no lo suficientemente fuerte. Una encuesta muestra que las personas delgadas que pesan menos de tres cuartas partes del peso corporal estándar tienen mayores posibilidades de enfermarse. El "Journal of the American Medical Association" también informó que la tasa de mortalidad más baja se da entre las personas que no son ni gordas ni delgadas.
Las llamadas personas que no son ni gordas ni delgadas son personas que han alcanzado el peso estándar. Hay muchas formas de calcular el peso estándar, generalmente en función de la altura. La fórmula de cálculo más sencilla es: peso estándar (kg) = altura (cm) - 105. Algunas personas piensan que se debe utilizar 40 años como límite. El método de cálculo para personas menores de 40 años es el mismo que el anterior, y para personas menores de 40 años. personas mayores de 40 años Peso humano estándar (kg) = altura (cm)-100
. Se considera demacrado un peso inferior al 20% del peso estándar.
¿Por qué las personas delgadas no pueden ganar peso?
Muchas personas delgadas se han sentido confundidas con la idea de que “por mucho que coman, no ganarán peso”. Entonces, ¿cuál es la razón por la que las personas delgadas no pueden ganar peso? La medicina china dice: La medicina tradicional china cree que "el bazo y el estómago son la base de las enfermedades adquiridas". Las personas demasiado delgadas generalmente tienen funciones débiles del bazo y del estómago, y los alimentos que ingieren no se pueden digerir ni absorber bien. Contramedidas: Las personas delgadas con buen apetito deben comer de forma regular y cuantitativa, y evitar comer en exceso para no dañar la "base adquirida" del bazo y el estómago. Para quienes tienen poco apetito, se recomienda comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia, diversificar las recetas, esforzarse en cocinar con habilidad, con buen color, sabor y gusto, y comer algunas frutas para ayudar a la digestión. Además, las semillas de loto, el ñame, la azufaifa, el caqui, etc. tienen el efecto de nutrir el bazo y el estómago, y las personas con una constitución débil tal vez deseen comerlos con regularidad. Teoría moderna: la medicina moderna cree que, a excepción de unas pocas personas que padecen enfermedades debilitantes crónicas, la mayoría de las causas del peso corporal son un estilo de vida inadecuado, como el insomnio prolongado, comer menos, ser sentimental, trabajar demasiado o no hacer ejercicio, etc. Contramedidas: para que el cuerpo delgado se fortalezca gradualmente, la dieta debe ser rica en calorías, rica en proteínas, rica en vitaminas y cantidades adecuadas de grasa, azúcar, minerales y otros nutrientes, de los cuales la proteína animal y la grasa animal deben representan dos tercios de la proporción. Al mismo tiempo, también conviene prestar atención al ejercicio físico, que no sólo aumenta el apetito, sino que también ayuda a la absorción de nutrientes.
Además, la pérdida de peso es causada principalmente por factores psicológicos y espirituales. Estados emocionales prolongados de tensión, irritabilidad, depresión, tristeza, miedo, ansiedad, etc., conducen a disfunción neuroendocrina y trastornos de la secreción de jugos digestivos. , y mala digestión y absorción. La función disminuye y la condición física disminuye gradualmente, lo que lleva a la emaciación. Lo más importante para estas personas es regularse mental y emocionalmente, como mejorar la mala forma de pensar y los malos hábitos de vida, y cultivar un buen estado mental, para que puedan obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Subir de peso pero no subir de peso
Existe una diferencia entre subir de peso y subir de peso. El "aumento de grasa", como su nombre indica, consiste en aumentar la proporción de grasa en el tejido corporal, mientras que el "aumento de peso" incluye el crecimiento del tejido muscular además del aumento de grasa. Médico tratante Wang Weina
La forma de ganar peso "estirando las extremidades"
Hoy en día, hay muchas introducciones a los métodos de pérdida de peso de las personas gordas, pero no les importan las delgadas. Las personas que quieren aumentar de peso simplemente dicen: "Engordarás si sigues comiendo". Sin embargo, comer solo no necesariamente engordará. Esto se debe a que la función gastrointestinal de las personas delgadas es mayoritariamente débil, por lo que la función gastrointestinal debe ser mayor. fortificarse.
¿Cómo fortalecer la función gastrointestinal? Aquí hay un método simple para mejorar la función gastrointestinal mediante el movimiento de las extremidades: acuéstese en el suelo con las extremidades estiradas en una forma "grande", luego levante la parte superior del cuerpo y repita esto 10 veces. Este tipo de ejercicio ejerce fuerza directamente sobre los músculos abdominales para estimular el tracto gastrointestinal, por lo que puede mejorar la función gastrointestinal. Los tres métodos mágicos de Ye Fan para ganar peso fácilmente y ganar peso emocional. Los cambios emocionales están estrechamente relacionados con las actividades fisiológicas de los órganos internos. Cuando una persona está de buen humor, el pulso, la presión arterial, la respiración y las funciones digestivas están en un estado coordinado y equilibrado. Un estado de ánimo feliz no sólo puede promover el apetito, sino también ayudar a la digestión y la absorción, mientras que los cambios de humor a menudo afectan directamente; El apetito e incluso conduce a la anorexia, eventualmente hace que el cuerpo pierda peso. Las personas que pierden peso deben aliviar sus preocupaciones sobre la pérdida de peso y mantener un buen estado de ánimo. Método musical para ganar peso: la música hermosa y armoniosa es como un "condimento" con los cinco sabores, que puede tener un efecto especial en la salud física y mental de las personas. La música hermosa puede estimular el "centro del hambre" del hipotálamo del cuerpo humano, provocando que se excite y excite, lo que puede aumentar el apetito. La música que se puede utilizar a diario para aumentar el apetito y ayudar a la digestión incluye "Carmen Overture", "Skating Waltz", "Blue Danube" y "Beautiful Flowers and Full Moon", etc. También puedes escucharla durante las comidas.
Método para ganar peso con el olfato
El olfato tiene un gran impacto en el estado de ánimo, la presión arterial y la dieta de las personas. Los resultados de la investigación muestran que el aroma de menta, regaliz, trementina y rosa puede activar las emociones, mejorar la eficiencia metabólica de los órganos internos y aumentar el apetito de las personas. En la vida diaria, es necesario enriquecer los tipos de comidas, aumentar el alcance del uso de condimentos y asegurar que todo tipo de comidas estén llenas de color, sabor y sabor, para que las personas demacradas tengan un gran apetito cuando se enfrenten. con comida deliciosa. Guan Hao
Consejos para que las personas delgadas engorden
Romper dos huevos en un bol, agregar una cantidad adecuada de jugo de tomate crudo y azúcar, mezclar con la misma cantidad de agua hirviendo, tomar 1 porción al día. Tómelo una vez por la mañana con el estómago vacío durante un mes. Tiene cierto efecto sobre las personas delgadas que engordan. Cabe señalar que esta receta no es adecuada para pacientes con colecistitis y cálculos biliares. He Ming
Ganar peso debe basarse en la salud
“Coma los alimentos que le gusten sin restricciones, excepto comer y dormir, evite la actividad física tanto como sea posible; elija alimentos ricos en grasas; como "Mi dieta principal". Estos pueden ser algunos de los métodos para ganar peso que ha "escuchado". Aunque estos métodos pueden ser efectivos a corto plazo, lo cierto es que son perjudiciales para la salud y deben evitarse resueltamente. .
Gordo o delgado es solo el estado externo de una persona, y lo que perseguimos es la salud física, por lo que ya sea que estemos ganando peso o perdiendo peso, debemos tomar la salud como premisa, es decir, debemos tener una dieta razonable, ejercicio moderado, ganar peso de forma científica y racional basándose en dejar de fumar, limitar el consumo de alcohol y mantener el equilibrio psicológico. Tong Huimin
Revelando el secreto: Por qué las personas delgadas son delgadas
Como dice el refrán, "El agua tiene una fuente y los árboles tienen raíces". gente. Encontrar la causa y eliminar la causa raíz son las principales formas que tienen las "personas delgadas" de ganar peso. Según análisis de expertos en salud, las causas de la pérdida de peso generalmente incluyen los siguientes aspectos. Diversas enfermedades crónicas
como diarrea, úlcera péptica, diabetes, tuberculosis, tumores, anemia, enfermedades parasitarias, etc. Factores genéticos y endocrinos
Bajo la influencia de factores genéticos, endocrinos y otros, algunos miembros de la familia son más delgados, pero no padecen enfermedades orgánicas y tienen un tipo de cuerpo débil. Sus características son: cuerpo alto y delgado, cuello esbelto, hombros caídos, pecho plano, muy enérgico, plenamente capaz de estudiar o trabajar, pero susceptible a diversas enfermedades crónicas. Factores mentales
Ansiedad mental, vida irregular, exceso de trabajo, falta de sueño y consumo físico superior a la ingesta nutricional. Dieta
Dieta irregular y falta de ejercicio físico. Falta de nutrientes, especialmente contenido de proteínas. Wang Fengye