¿Puedo correr de puntillas en una cinta para adelgazar las piernas?

Hay tres formas de reducir piernas:

1. La forma más sencilla es trotar, pero debes recordar hacer prensas de piernas después de trotar, y luego hacer elevaciones de talones. Este método es lento para perder peso, pero mientras persistas, definitivamente será efectivo.

2. Cuando esté acostado en la cama o mirando televisión por la noche, apoye las piernas contra la pared de modo que formen un ángulo de 90 grados con respecto a su cuerpo. Mantén esta postura durante 20 minutos. Debes insistir en hacerlo todos los días, porque el efecto es relativamente lento. Este método puede promover el retorno de sangre y linfa y es muy eficaz para quienes parecen obesos debido al edema.

3. Ejercicio para bajar de peso en la pantorrilla

(1) Regrese a la silla, levante lentamente una pierna, extienda el pie hacia adelante durante 2 segundos, luego retraiga la pierna y baje el pie. a una altura cercana al suelo pero sin tocarlo y luego levántelo. Haz al menos 15 repeticiones con cada pierna.

(2) Ponte de pie, apoya las manos en el respaldo de la silla y estira con fuerza la pierna derecha hacia atrás. La gama es adecuada para lo que te sientas cómodo. Mantén tu cuerpo erguido, luego contrae tus caderas y mantén esta posición por 2 segundos, luego retírate y luego continúa con el mismo movimiento. Haz de 10 a 15 veces con cada pierna. Después de hacer la pierna derecha, cambia a la pierna izquierda.