Movimientos básicos para principiantes de yoga masculino

Los movimientos básicos para los principiantes masculinos de yoga incluyen sentarse, girar sentado, perro hacia abajo, perro hacia abajo con las rodillas dobladas, etc.

1. Postura sentada: siéntate derecho, cierra los ojos, presiona las rodillas hacia abajo con las manos para que queden más bajas que las caderas y respira profundamente 10 veces.

2. Postura sentada y giratoria: Comienza desde una posición sentada, coloca tu mano izquierda sobre tu rodilla derecha, gira tu cuerpo hacia la derecha, coloca tu mano derecha en el suelo detrás de tu derecha, respira naturalmente durante 5 veces y repetir del otro lado.

3. Estilo perrito: De rodillas en el suelo, manos y rodillas. Exhala, levanta las rodillas del suelo, levanta los talones del suelo, estira los brazos y las piernas y respira 5 veces de forma natural.

4. Doble las rodillas hacia abajo en la postura del perro: comenzando desde la postura del perro a continuación, doble la rodilla derecha mientras mantiene la pierna izquierda estirada, respire profundamente y repita en el otro lado. Repita al menos 4 veces.

Beneficios del yoga:

A medida que aumentan las presiones laborales y vitales, cada vez más habitantes urbanos modernos optan por practicar yoga para relajarse. El yoga enfatiza la mente y requiere que los practicantes se concentren en la extensión del cuerpo a través de ejercicios corporales, ejercicios de respiración y ejercicios de meditación, permitiendo que la mente y el cuerpo se conecten y se comuniquen mientras las partes rígidas del cuerpo se alivian gradualmente y toda la tensión. En el estado de ánimo se libera. Nervioso e irritable.

Como tipo de ejercicio aeróbico, el yoga no es sólo una patente para las mujeres, sino que también es el preferido por los hombres. En Australia cada vez son más los hombres que practican este deporte relajante y de moda.