¿Qué desayunar en otoño?
Día 1: Desayuno: 2 cucharadas de miel, 2 trozos de tortitas de boniato. Al día siguiente:
Desayuno: 1 guarnición de tofu rallado mezclado con cilantro, medio panecillo al vapor, 1 plato grande de dátiles rojos, fideos de sopa de goji y pollo (incluidos unos trozos de pollo, 5 g de fideos secos, 1 verdura verde y unos cuantos champiñones).
Tercer día:
Desayuno: un plato de gachas de sésamo negro y judías rojas y un huevo de té.
Con la llegada del verano y el otoño, la función del bazo y del estómago se debilitará, especialmente en aquellos que están físicamente débiles. Según los expertos, las gachas de avena son la mejor dieta para regular el estómago en esta época. Beber un plato de avena por la mañana después del comienzo del otoño no solo puede refrescar el otoño, sino también prevenir la sequedad otoñal. Las gachas más adecuadas para beber en otoño son las gachas de harina de maíz y boniato. La harina de maíz es rica en ácidos grasos insaturados y otros nutrientes, y las batatas tienen el efecto de eliminar enfermedades y prolongar la vida. El método específico consiste en mezclar 100 g de harina de maíz hasta formar una pasta con agua fría, agregar el agua después de hervir, luego juntar las batatas cortadas y revolver suavemente para evitar que la harina de maíz se pegue al fondo de la olla. Cuando cocine gachas, use a fuego lento y agregue agua fría varias veces entre medias. La papilla de boniato con harina de maíz no debe quedar ni fina ni espesa. Además, los expertos en nutrición también recomiendan algunos otros tipos de papillas, así que intenta prepararlas. Gachas de camote, batatas y arroz japónica cocinados juntos, el consumo regular puede prevenir la hipertensión arterial, la arteriosclerosis y la obesidad. La papilla de sésamo se elabora triturando semillas de sésamo y hirviéndolas con arroz. Puede curar los mareos, la pérdida de memoria, el envejecimiento prematuro del cabello, etc. Gachas de semillas de loto: hinchar el arroz con semillas de loto, quitarle la piel con un cepillo en agua, sacar el corazón de las semillas de loto, hervirlo con agua y luego cocinarlo con arroz japónica. Tiene las funciones de fortalecer el bazo y detener la diarrea, nutrir los riñones y fijar la astringencia, nutrir el corazón y calmar los nervios. Es adecuado para pacientes con deficiencia del bazo, falta de alimentos, insuficiencia epigástrica, espermatorrea y micción frecuente, malestar y. Insomnio, olvido y ensoñación. Gachas de arroz glutinoso con azufaifa cocidas con ñame, coix, castaña de agua, azufaifa y arroz glutinoso, y añadiendo una cantidad adecuada de azúcar. Tiene el efecto de fortalecer el bazo y el estómago, reponer el qi y la sangre, diluir el agua y detener la diarrea, produciendo cuerpo. Líquidos y calmante de la sed. Es adecuado para debilidad física, anemia y desnutrición después de enfermedades, pacientes con anorexia y enteritis crónica. Receta de desayuno 1: Qué comprar: una bolsa de xiaolongbao (2,6 yuanes), una botella de leche de soja (3,3 yuanes), una bolsa de tofu seco (3,2 yuanes), un huevo de pato salado y una naranja fresca. Cómo hacer: Calentar dos bollos al vapor, cortar los huevos de pato salados por la mitad y comer la mitad, poner 50 gramos de tofu seco en un plato, cortar naranjas frescas en dados y comer con 250 ml de leche de soja. Qué comprar para el desayuno, receta dos: una bolsa de pan integral (2,2 yuanes), una bolsa de salchichas (5,8 yuanes), una caja de yogur (2,5 yuanes), un huevo y un pepino. Cómo hacerlo: tomar dos o tres rebanadas de pan integral; cocinar un huevo; cortar 1/2 pepino en tiras pequeñas y agregar un poco de sal, beber 200 ml de yogur; Receta 3: Qué comprar para el desayuno: una bolsa de panecillos para hamburguesa (2,6 yuanes), una caja de queso (8 yuanes), una botella de mermelada (8,8 yuanes), una bolsa de leche para el desayuno (1,7 yuanes), una bolsa de cereal nutritivo (8 yuanes), kiwi Método de preparación: corte un panecillo de hamburguesa por la mitad, unte una cucharada de mermelada y agregue dos rebanadas de queso en el medio, puede agregar un trozo de kiwi al panecillo o comerlo directamente. Vierta la leche en una taza, agregue un poco de cereal nutritivo y beba. Qué comprar para la cuarta receta de desayuno: una bolsa de pan de sándwich (2,7 yuanes), una botella de hilo de carne (10,5 yuanes), una botella de mantequilla de maní (8,8 yuanes) y una bolsa de leche para el desayuno (1,7 yuanes). Cómo hacer un tomate: Tome dos rebanadas de pan de molde, unte una cucharada de mantequilla de maní en una pieza, esparza unos 20 g de hilo de carne en la otra pieza y agregue una rodaja de tomate en el medio. El consumo de leche es de 250 ml. Qué comprar para el desayuno Receta 5: Una bolsa de bollos de pasta de frijoles (3,2 yuanes) Una botella de leche de soja (3,3 yuanes) Un frasco pequeño de tofu fermentado (3,5 yuanes) Huevos y una manzana Cómo preparar: Calentar dos frijoles pequeños pegar bollos, hervir un huevo y tomar una pequeña cantidad de tofu fermentado. Comer con leche de soja y manzanas. El consumo de leche de soja es de 250 ml. Desayuno 1: Una taza de leche desnatada, dos rebanadas de pan integral tostado y un tomate. Desayuno 2: Un plato de gachas de hongos blancos y semillas de loto, un sándwich de pan de lechuga con queso bajo en grasa y jamón. Desayuno tres: un plato de wontons pequeños y un huevo de té especiado.