La forma más eficaz para que las personas delgadas ganen peso.
1. Asegurar suficientes calorías.
Si una persona delgada quiere ganar peso, lo más fundamental es asegurarse de que las calorías sean "superiores a las que gasta". Dado que las calorías consumidas por el cuerpo humano provienen principalmente de alimentos básicos (como arroz, fideos), grasas y proteínas, es necesario realizar tres comidas primero.
2. Comer cada vez más.
Si solo se hacen tres comidas hay que comer mucho para ganar peso, lo que sin duda es un problema para las personas con estómagos finos. Y la mayoría de las personas delgadas tienen una función gastrointestinal débil. Comer demasiado en una comida a menudo no se puede absorber eficazmente, pero aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, provocará indigestión y será contraproducente. Sin embargo, el largo intervalo entre comidas hace que no se puedan aportar calorías y nutrientes de forma continua y oportuna, lo que dificulta el aumento de peso. Por lo tanto, se debe cambiar el número de comidas al día a 5 a 6 comidas, principalmente desayuno, almuerzo y cena, con comidas adicionales adecuadas.
3. Realiza una comida científica antes de acostarte.
Dormir por la noche es el período pico de hormonas sintéticas como la hormona del crecimiento humano y la insulina, que ayudan a promover el anabolismo proteico y favorecen el crecimiento y desarrollo del cuerpo. Un sueño de alta calidad contribuye a la secreción de estas hormonas sintéticas. La forma más eficaz es beber una taza de leche azucarada o un plato de gachas de mijo tibias media hora antes de acostarse. También puedes comer algunos alimentos o postres ricos en proteínas.
4. Elige la comida de forma razonable.
La medicina tradicional china cree que la pérdida de peso se debe principalmente a la deficiencia de Yin y a la constitución del calor. Lo mejor para las personas delgadas es seguir una dieta que nutra el yin y elimine el calor. Además de elegir alimentos ricos en proteína animal, puedes comer más productos de soja, verduras, frutas, etc. Elija otros alimentos de naturaleza y sabor más frescos en una cantidad adecuada, como hongo negro, setas shiitake, melón amargo, etc.