Cómo perder peso en otoño

1. Reponer suficiente agua. La falta de agua afectará el metabolismo, reducirá la eficiencia de la quema de grasa y afectará la pérdida de peso. El otoño es muy seco. Aunque el otoño es fresco, la falta de agua tampoco es buena. Por eso, hay que recordar reponer suficiente agua en otoño, especialmente aquellos que hacen ejercicio. Una hidratación adecuada también hace que la piel luzca más joven.

2. Control de la dieta. Solía ​​​​existir un dicho popular que se llamaba "Dejar ir la grasa del otoño". Una vez fue a principios de otoño. La "grasa" perdida en el verano se reponía comiendo estofado. Pero ahora no todo el mundo quiere ganar peso por el bien de la belleza. Si quieres alejarte de la grasa otoñal, el control de la dieta es fundamental. Pero controlar la alimentación no significa ponerse a dieta, siempre y cuando comas sano. Se recomienda comer comidas más pequeñas con más frecuencia. Si eres glotón, también puedes comer snacks bajos en calorías. Primero, puedes aliviar tus antojos. En segundo lugar, se puede controlar la ingesta de calorías, lo que facilita la pérdida de peso.

3. Ejercicio aeróbico. A medida que el clima se vuelve más frío, el ejercicio anaeróbico no es adecuado para muchas personas. Si quieres hacer ejercicio para perder peso, puedes dar prioridad al ejercicio aeróbico. Sencillo, pero también adecuado para una amplia gama de personas. Programas como el Tai Chi no sólo pueden cultivar el cuerpo sino también fortalecerlo. Por su bajo impacto, el ejercicio en adultos mayores es beneficioso para la salud.

4. Sauna para adelgazar. A medida que baja la temperatura, muchas personas acuden a baños públicos para bañarse o sumergirse en aguas termales. Si hay una sauna, mucha gente la tomará. Es posible que algunas personas solo sepan que las saunas son muy cómodas, ¡pero no saben que las saunas en realidad tienen el efecto de perder peso! Al tomar una sauna, el cuerpo suda mucho y consume calorías, consiguiendo así el efecto de adelgazamiento. Además, cuando el cuerpo suda mucho para eliminar la suciedad subcutánea, se puede mejorar la permeabilidad de las células epidérmicas y activar las células, por lo que la sauna también tiene el efecto de embellecer la piel y retrasar el envejecimiento. Pero hay muchas precauciones para la sauna, como controlar el tiempo, no sauna en ayunas, no sauna después de un ejercicio intenso, no sauna durante el embarazo, etc. , para no dañar tu salud.