¿Cuáles son los cuatro principios que los diabéticos deben seguir durante su proceso de pérdida de peso?

1. Perseverar y prestar atención a la regularidad y continuidad del ejercicio. Ya sean cambios de temperatura o cambios en la vida diaria, los pacientes diabéticos obesos deben insistir en realizar ejercicios para bajar de peso. Las prácticas de "capricho" y "tres días de pesca, tres días de secar la red" no sólo no logran el efecto real de pérdida de peso, sino que es más probable que provoquen fluctuaciones de azúcar en la sangre, lo cual es perjudicial para el cuerpo. Lo mejor es controlar tu peso todos los días y tener un valor de referencia práctico. Pero cabe destacar que aunque haya un rebote en un corto periodo de tiempo, o no haya cambio de peso durante varios días consecutivos, no hay que darse por vencido. Es necesario analizar qué está pasando, como la dieta y el ejercicio.

En segundo lugar, procede de lo menos profundo a lo más profundo y actúa según tu capacidad. Los pacientes diabéticos se diferencian de las personas gordas comunes en que tienen fluctuaciones de azúcar en sangre y padecen enfermedades subagudas y difusas de los pacientes diabéticos. Por lo tanto, en el proceso de pérdida de peso, debes seguir el principio básico de "comenzar de lo menos profundo a lo más profundo y actuar de acuerdo a tu capacidad", y elegir el método y la cantidad de ejercicio que se adapte a las características de tu cuerpo. No seas codicioso por demasiado para evitar que el ejercicio excesivo cause daño al cuerpo.

En tercer lugar, se requieren exámenes físicos periódicos antes de hacer ejercicio. Se debe tener cuidado de someterse a exámenes físicos periódicos antes y durante el ejercicio, y de obtener orientación y seguimiento específicos de un médico. Preste especial atención a las pruebas de azúcar en sangre y presión arterial.

4. Para prevenir daños, debemos comprender los posibles daños causados ​​por el ejercicio irracional y prevenirlos: como fluctuaciones de azúcar en sangre (incluida la hipoglucemia, etc.), fluctuaciones de la presión arterial (incluida la presión arterial alta durante el ejercicio). , hipotensión postural después del ejercicio), etc.), agravamiento de la isquemia cardíaca, agravamiento de enfermedades capilares (como hemorragia del fondo de ojo, etc.) y daño a los órganos humanos durante el ejercicio (lesiones en los pies, etc.). ).

Cabe señalar que muchas personas saben que la forma más fundamental de perder peso es un control dietético estricto. Sin embargo, para los diabéticos, el control de la dieta es demasiado estricto y pueden incluso tener "hambre". " Todo el día ". Esta situación puede causar fácilmente hipoglucemia. Las personas con diabetes no necesitan comer postres, brochetas de cordero ni bebidas con alto contenido de grasa. Puede comer más frutas y verduras y comer más carne, huevos y leche con moderación, lo que puede mejorar su sensación de saciedad, controlar el azúcar en sangre y ayudar a perder peso.