¡Una manera fácil de perder peso! ! !
1. Disfruta cada bocado de comida lentamente.
Masticar lentamente no es sólo un símbolo de dama, sino que es un pequeño secreto. Mastica 20 veces después de cada trago para apreciar mejor el placer de comer.
2. Dejar un bocado de comida en el plato.
Después de una comida, dejar uno o dos trozos de comida en el plato. Si quedan algunos trozos de pollo, papas fritas y algunas verduras de tu pedido, simplemente elige un trozo y cómete el resto, y llévate el resto a casa para que Mimi lo coma.
No cenes mientras ves la televisión.
Aunque me siento muy relajado y relajado, ¡inconscientemente comeré cada vez más y comeré por más y más tiempo!
4. Come snacks a las 3 p.m.
¡De nada sirve clamar por hacer dieta todo el día! El hambre sólo te pondrá más de mal humor. Puedes comer comidas más pequeñas con más frecuencia y comer dos o tres galletas saladas o fruta a las 3 de la tarde. ¡Esto evitará que saltes sobre la mesa como un lobo por la noche!
5. Bebe un vaso de agua tibia por la mañana.
Recuerda beber un vaso de agua tibia por las mañanas para limpiar los intestinos, diluir las manchas de sangre y bajar la presión arterial. Además, recuerda que el agua corriente es la mejor bebida. Beber 8 tazas al día puede acelerar tu metabolismo y, lo más importante, tu piel estará elástica y brillante durante todo el día.
6. Compra alimentos en paquetes pequeños y dulces al por mayor
Al comprar algunos alimentos y dulces, cómpralos en paquetes pequeños o al por mayor. Comprar comida en paquetes pequeños parece pequeño y delicado, pero solo compras un paquete y nunca más.
7. Come snacks antes de ir al supermercado
Lo más fácil de arruinar tu plan de adelgazamiento es cuando vas al supermercado. Si no quiere hacer lo que quiera, coma algo antes de comprar, especialmente entre las 3 y las 7 p. m., cuando su nivel de azúcar en la sangre está en su nivel más bajo. Estar expuesto a alimentos tentadores puede aumentar considerablemente tus antojos.
8. Desayuna bien
Es una tontería pensar que se puede adelgazar sin desayunar. Un buen desayuno te mantendrá con energía durante todo el día. No comer durante medio día sólo consumirá tus músculos en lugar de grasa. Los hábitos alimentarios inestables sólo producirán calorías que pueden convertirse en grasa y también te dejarán atontado durante todo el día.
9. Pasar a beber sopa y comer fruta antes de las comidas.
Este es un hábito al que todo el mundo está acostumbrado. Siempre meterte sopa y fruta en la boca cuando estás lleno sólo hará que tu estómago se expanda, y lo siguiente que volverás a engordar será "gordo otra vez". Si bebe sopa y fruta antes de las comidas, no comerá demasiado durante las comidas.
10. Bebe leche desnatada en lugar de leche fresca.
Aunque una taza de leche entera (250 ml) tiene unas 165 calorías, no será causa de obesidad. Pero si la bebes todos los días, también puedes cambiar a leche desnatada, porque tiene sólo la mitad de calorías que la leche entera, pero su calcio y proteínas son los mismos.
11. Cancelar o acortar las siestas.
Anular o acortar la siesta, especialmente después de haber comido. Intente contarles a sus colegas y familiares el chiste que acaba de escuchar para ajustar su estado de ánimo, ¡y su relación mejorará enormemente!
12. Cepillarse los dientes lo más temprano posible por la noche.
Este principio también se aplica al almuerzo. El aliento fresco frenará tus ganas de seguir comiendo snacks.
13. Prepara un espejo de cuerpo entero en el baño.
El espejo no solo se refleja en tus hombros, es mejor que se refleje en todo tu cuerpo. Puedes comprobar qué tan gordo estás en cualquier momento.
Cómprate un bonito par de zapatillas.
También debes vestirte elegante y sentirte bien mientras haces ejercicio. ¡Invierte en un bonito par de zapatillas y bonitos calcetines de gimnasia como recompensa por comenzar o seguir el plan!
15. Enumere su tiempo y contenido de ejercicio
Enumere su tiempo y contenido de ejercicio en su calendario. ¿Cuál es el punto de engañarte a ti mismo?
16. Hazte una foto de cuerpo completo
Antes de establecer una nueva regla de ejercicio, hazte una foto de cuerpo completo y sigue haciendo ejercicio. Si te sientes desanimado, ¡mira esta foto para animarte!
17. Haz ejercicio durante 30 minutos al día
El ejercicio es la mejor forma de consumir el exceso de grasa en el cuerpo. También puede aumentar tu tasa metabólica basal y crear un físico más reducido. probable que aumente de peso.
18. Masajear durante 30 minutos después del baño
Si las condiciones lo permiten, lo mejor es darse un baño caliente todos los días para relajar los nervios tensos. 30 minutos después de tomar un baño caliente es el mejor momento para perder peso. Luego use una crema de masaje para masajear las partes del cuerpo que necesita para perder peso con movimientos circulares durante 20 minutos cada vez. No solo tiene un efecto hidratante, sino que también. Elimina eficazmente el exceso de grasa.
19. Toma el ascensor en lugar de las escaleras.
Subir escaleras durante al menos 15 minutos al día puede eliminar 150 calorías. Quedarse despierto hasta tarde y subir escaleras puede aumentar la capacidad pulmonar y ejercitar 15 músculos. Si no me crees, si sólo tomas el ascensor, ¡subir cuatro tramos de escaleras después de un mes te dejará sin aliento!
20. Compra ropa bonita en una talla más pequeña.
Usar ropa más pequeña te incitará a perder peso, o buscar más oportunidades para mostrar los brazos y usar faldas. Lucir tu cuerpo te recordará que debes "mantener" los resultados.