¿La luz solar directa es buena para la salud?
¿Es bueno para la salud tomar el sol directamente? El sol es la fuente de todas las cosas, sin el cual la vida no puede prosperar. Al crecer, a menudo escuchamos a los adultos decir que tomar el sol es bueno y que tomar más sol es bueno para el cuerpo. Entonces, ¿la luz solar directa es buena para la salud?
¿La luz solar directa es buena para la salud? 1 es.
1. Un poco de sol cada día es suficiente para satisfacer la demanda de vitamina D de nuestro organismo. Una exposición excesiva al sol puede tener fácilmente efectos adversos en la piel. Arrugas, manchas, envejecimiento de la piel, etc. Estos son los efectos a largo plazo de los rayos ultravioleta en nuestra piel. Se trata de daños "irreversibles" que se acumulan con el tiempo.
2. La exposición al sol o la exposición al sol durante demasiado tiempo pueden provocar fácilmente diversas enfermedades de la piel causadas por el sol, como quemaduras solares, sarpullido polimorfo, etc., lo que aumenta el riesgo de cáncer de piel. . Por lo tanto, lo mejor es aplicar protector solar o sombrilla con un SPF alto y usar un sombrero de ala ancha, gafas de sol y mangas largas al aire libre durante mucho tiempo.
Asegúrate de prestar atención a la hora a la que sacas a tu bebé a tomar el sol, preferiblemente entre las 8 y las 10 de la mañana y entre las 3 y las 5 de la tarde, evita el mediodía cuando hay rayos ultravioleta. más fuerte para reducir el daño de los rayos ultravioleta excesivos a su bebé. Los padres también deben prestar atención a la duración de los baños de sol. Es mejor no exceder los 30 minutos seguidos. Si el bebé se queda dormido al sol, la madre debe tener cuidado de no dejar que el bebé se resfríe.
Los beneficios de tomar el sol son muchos. Tomar el sol en los días soleados de la estación fría no solo hace que las personas se sientan cálidas y promueve la circulación sanguínea y el metabolismo, sino que también mejora la absorción de calcio y fósforo, lo que es beneficioso para la recuperación de pacientes con raquitismo, artritis reumatoide y anemia, especialmente para los bebés. y niños pequeños. Prevención del raquitismo.
Los rayos ultravioleta del sol tienen fuertes capacidades esterilizantes. Generalmente, las bacterias y algunos virus mueren después de exponerse al sol durante media hora o algunas horas. Mycobacterium tuberculosis, por ejemplo, puede sobrevivir durante meses en ambientes oscuros y húmedos, pero sólo unas horas a la luz del sol.
Además, los rayos ultravioleta también pueden convertir el dehidrocolesterol del cuerpo humano en vitamina D, favoreciendo la calcificación y el crecimiento de los huesos, por lo que la luz solar también afecta directamente a la altura de las personas.
¿La luz solar directa es buena para la salud? En primer lugar, debemos conocer este problema, debemos comprender por qué tomar el sol es bueno para la salud, porque durante el proceso de tomar el sol, su cuerpo estará expuesto a los rayos ultravioleta, que pueden convertir las proteínas en compuestos de calcio. Los rayos ultravioleta también pueden matar algunas bacterias y ácaros de la piel y la epidermis humanas, lo que es muy perjudicial para el cuerpo humano.
Si muchos ácaros se acumulan en la piel durante mucho tiempo, causarán daños irreversibles a la piel humana e incluso provocarán cáncer de piel. Si se produce cáncer de piel, la inmunidad del cuerpo humano será extremadamente baja y provocará la muerte, por lo que es muy necesario tomar el sol. Además, si desea que su cuerpo esté más saludable, tomar el sol convertirá rápidamente las proteínas de su cuerpo en anticuerpos para prevenir diversas enfermedades.
Con este tipo de anticuerpos, el cuerpo humano desarrollará inmunidad a diversos virus, reduciendo la posibilidad de sufrir resfriados, dolores de cabeza, fiebres y algunas enfermedades menores. Entonces los rayos ultravioleta son un factor muy importante para el cuerpo humano.
Los beneficios de tomar el sol no terminan ahí. Cuando estás al sol, puedes darle a tu cuerpo pleno contacto con la naturaleza. Después de tener pleno contacto con la naturaleza, relajarás tu mente y relajarás tus nervios tensos.
Esto también es bueno para el sistema endocrino humano. Muchas personas sufren trastornos endocrinos en su vida diaria porque tienen los nervios demasiado tensos. En este momento se hace evidente la necesidad de tomar el sol. Cuando los nervios de las personas están muy tensos, tomar el sol hace que el cuerpo secrete dopamina. La dopamina es una hormona que hace que el cuerpo se sienta feliz y emocionado. Por tanto, cuanto más tomes el sol, más feliz serás.
La exposición al sol tiene muchos beneficios, principalmente en los siguientes aspectos:
1. Los rayos ultravioleta del sol pueden aumentar la actividad de la vitamina D, y la exposición al sol puede favorecerla. la síntesis de vitamina D., mejora su actividad, promueve la absorción de calcio, previene eficazmente el raquitismo, la osteomalacia y la osteoporosis y promueve el crecimiento y desarrollo de los adolescentes.
En segundo lugar, pasar más tiempo al sol y a la radiación ultravioleta adecuada, que puede matar eficazmente las bacterias de la superficie de la piel y reducir la aparición de enfermedades de la piel.
En tercer lugar, pasar más tiempo al sol puede relajar el estado de ánimo, reducir el estrés y mejorar la depresión mental y el mal humor.
En cuarto lugar, pasar más tiempo al sol puede aumentar ligeramente la temperatura de la superficie corporal, promover la circulación sanguínea y el metabolismo y mejorar la condición física.
¿Es bueno para la salud tomar el sol directamente? 3. ¿Cuáles son los beneficios de tomar el sol?
Tomar el sol a diario también puede ayudar a prevenir la osteoporosis. A medida que aumenta la edad, el calcio en el cuerpo humano se irá perdiendo gradualmente, lo que provocará osteoporosis en casos graves. La exposición al sol todos los días ayudará a favorecer la producción de vitamina D, lo que provocará un ligero aumento de los niveles de calcio en el organismo.
Por tanto, la osteoporosis se puede evitar o prevenir. Tomar el sol todos los días también puede ayudar a promover la circulación sanguínea en el cuerpo humano, promover la secreción de ácido gástrico y mejorar la función del sistema digestivo. Otra cosa que debes saber es que tomar el sol todos los días también puede ayudar al cuerpo a quemar grasas rápidamente, logrando así el propósito de perder peso.
¿Por qué siempre tomas el sol?
1. La exposición regular al sol puede prevenir la miopía: Una de las causas de la miopía puede estar relacionada con la falta de luz solar. Porque la luz solar puede estimular la producción de dopamina, evitando así que el foco de la luz que entra en el ojo se distorsione al enfocar. Por tanto, la exposición regular al sol puede reducir el riesgo de miopía.
2. La exposición frecuente al sol puede reducir los resfriados: La exposición frecuente al sol puede reducir la posibilidad de contraer virus de la influenza y otras enfermedades respiratorias comunes. Debido a que tomar el sol puede aumentar la vitamina D en el cuerpo, este ingrediente puede prevenir mejor síntomas como dolor de garganta, resfriados y congestión nasal.
3. Tomar el sol con regularidad hace que los vasos sanguíneos sean más saludables: si el contenido de vitamina D en el cuerpo es bajo, eres propenso a sufrir enfermedades cardíacas, insuficiencia cardíaca, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades. La exposición regular al sol puede ayudar a aumentar el contenido de vitamina D. Las personas no sólo se vuelven activas y alegres, sino que también reducen la aparición de inflamación, lo que favorece más la salud de los vasos sanguíneos.
4. Tomar el sol regularmente puede prolongar la vida: Después de 26 años de investigación, los expertos han descubierto que las personas que toman el sol viven más que otras.
¿Cuándo es el mejor momento para tomar el sol?
1. El mejor momento para tomar el sol es de 8 a 10 horas y de 16 a 19 horas. Tarda media hora. Tomar el sol a través de un cristal no tiene ningún efecto fitness.
En segundo lugar, según las investigaciones, es mejor no tomar el sol al mediodía y cuando el cielo está despejado es más adecuado cuando el cielo está un poco nublado. Si sientes que el sol te pica o quema la piel, debes permanecer en la sombra. Algunos trabajadores administrativos sienten que si sus asientos están cerca de las ventanas, pueden disfrutar tomando el sol todos los días cuando van a trabajar.
De hecho, tomar el sol a través de una ventana de cristal no es efectivo. Lo mejor es elegir un espacio al aire libre o un balcón espacioso. Es mejor usar ropa roja cuando toma el sol, porque la radiación de onda larga de la ropa roja puede "comerse" rápidamente los letales rayos ultravioleta de onda corta. Al mismo tiempo, trate de exponer su piel tanto como sea posible para que el sol pueda estar en estrecho contacto con su piel.
¿A qué debes prestar atención cuando tomas el sol?
1. Respira profundamente bajo el sol. Una cantidad suficiente de luz solar puede mediar en la secreción de melatonina y estirar el pecho puede permitir que el cuerpo absorba mejor la energía yang.
2. En términos generales, cuando la piel humana está expuesta al sol durante 15 años, los jóvenes pueden estar expuestos al sol durante 40 minutos a la semana y los ancianos pueden estar expuestos al sol durante 60 minutos. , lo que puede garantizar que la piel sintetice suficiente vitamina D...
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3. La luz solar no tiene que ser directa, también se puede utilizar luz refractada. Si hay suficiente luz solar, podemos poner al niño en un lugar fresco donde pueda recibir un poco de sol. Debido a que la luz en la parte inferior se refracta, no es necesario exponerla directamente a la luz solar, también se puede refractar.
4. El mejor momento para tomar el sol es entre las 9 y las 10 de la mañana. En este momento, los rayos infrarrojos son fuertes y los rayos ultravioleta son débiles, lo que hace que las personas se sientan suaves y cálidas y pueden promover el metabolismo. A las 3 o 4 de la tarde, hay muchos componentes de rayos X en los rayos ultravioleta. , y los rayos A son los más fuertes. Este rayo puede promover la absorción de calcio y fósforo en los intestinos, mejorar la condición física y promover la calcificación normal de los huesos.
5. Las mujeres embarazadas necesitan soportar las necesidades de calcio de dos personas. En invierno, no debe ser inferior a 1 hora al día y no se puede permanecer en casa todo el día por incapacidad física.