¿Cómo pierden peso los hombres?
1. Abdominales bidireccionales: tumbado. Pon tus manos detrás de tus orejas. Rodillas juntas a 90 grados. Aspirar. Exhalar. Levanta los hombros y la espalda y, al mismo tiempo, lleva las rodillas hacia el pecho. Inhala y regresa a la posición inicial. Repetir.
2. Postura de Banqiao: Estire los brazos, apoye las manos, las rodillas y los dedos de los pies en el suelo y mantenga la espalda recta. Mantenga las piernas estiradas hacia atrás. Aprieta tu abdomen. Mantenga durante 3-5 segundos. Regresar a la posición inicial. Repetir.
3. Circunferencia abdominal: acuéstese. Pon tus manos detrás de tus orejas. Rodillas juntas, ligeramente flexionadas, pies tambaleantes y elevados. Aspirar. Exhala y levanta la cabeza y los hombros hacia la derecha. Inhala y gira a la izquierda. Repita a izquierda y derecha.
¡Camina 5.000 pasos al día!
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Más contacto,
¡remoja tus pies!
¡La clave es desarrollar buenos hábitos y mantenerlos!
¡Perder peso es un proceso largo!
Las pastillas adelgazantes, las dietas no son buenas para adelgazar, ¡son perjudiciales para el organismo! ¡innecesario!
¡Desarrolla buenos hábitos!
Perder peso es un proceso a largo plazo, ¡paso a paso!
Come bien por la mañana, come bien a mitad del día, come menos por la noche y nada de snacks.
Pierde peso por tu cuenta
Haz ejercicio y no te rindas
Equilibrio nutricional, sin eclipse parcial
Vida y sueño regulares Bueno.
La perseverancia determina el éxito.
¡Buena suerte!