No me veo particularmente gorda. ¿Se puede perder peso comiendo sólo un poquito por noche?…
Dedos de los pies: piernas delgadas. Más lento. Cada serie se realiza cada pocos segundos, veinte a la vez, cuatro series por día.
: Bicicleta de aire: muslos delgados. Empuja 100 veces al día antes de acostarte (esto depende de tu propia situación, ¡pero aún así debes actuar según tu capacidad!). Ten un ritmo fijo, no subas ni bajes, solo una velocidad media, concéntrate en pedalear. , no pienses en otras cosas y no te sentirás cansado. No lo dejes inmediatamente después de patear. Mantén una posición preparada, mantén las piernas juntas, estíralas en el aire, no dobles las rodillas y salta derecho sobre los dedos de los pies. Mantenga durante 3 minutos, luego baje lentamente. Después de los movimientos anteriores, toda la pierna le dolerá un poco. Recuerde masajear bien las piernas, de lo contrario puede haber músculos. Eso sería aún más difícil de perder. Este movimiento puede resultar difícil. Si no estás acostumbrado, puedes hacerlo 50 veces a la vez. Si quieres perder peso inmediatamente, puedes hacerlo 100 veces. Cabe señalar que esta acción debe realizarse todos los días y no se puede detener por un día, de lo contrario no tendrá ningún efecto. Si lo haces, conviértelo en una rutina diaria, de lo contrario será contraproducente.
Levanta las piernas: ¡Levantar las piernas 15 minutos antes de acostarte todos los días también es una buena forma de eliminar los edemas en las piernas!
Después de masajear tus piernas, estíralas y apóyate contra la pared a 90 grados de tu cuerpo. Levanta las piernas durante al menos 15 minutos. Pero no lo levante por mucho tiempo. Por ejemplo, después de una hora, sus piernas se adormecerán o incluso tendrán calambres.
Cambia tu forma habitual de lavarte la cara y lávate la cara alternativamente con agua tibia y fría para favorecer la circulación sanguínea y el metabolismo. Después de lavarte la cara por la mañana y por la noche, date palmaditas o palmaditas suaves en la cara con las manos hasta que tus mejillas se pongan rojas. Este método no solo puede promover la circulación sanguínea en la cara y hacer que la cara se sonroje, sino que también logra el efecto de tensar la cara y resaltar los contornos. Este método no cuesta nada y vale la pena intentarlo siempre y cuando perseveres.
Inhala, deja que tu boca se expanda lo máximo posible, luego exhala, inhala nuevamente, repite varias veces.
Objetivo: Antes de realizar ejercicios de adelgazamiento facial, eliminar los gases de los músculos faciales y hacer más evidentes los ejercicios de adelgazamiento facial, por lo que esta acción es fundamental.
Primero haz algunos ejercicios de calentamiento, expande el pecho y presiona las piernas. Para evitar tensiones, primero haga 20 sentadillas y 10 flexiones, luego descanse diez segundos y acuéstese en la cama sin depender de almohadas. Estire los pies y levántelos a velocidad constante, levántelos hasta una posición de 45 grados y luego bájelos lentamente. Sin que tus pies toquen el suelo, haz 10 seguidos.
Si quieres adelgazar la parte interna de los muslos, puedes intentar recostarte sobre tu lado derecho antes de acostarte todas las noches y levantar la pierna izquierda tanto como sea posible. En lugar de hacer treinta repeticiones, acuéstese sobre su lado izquierdo y levante la pierna derecha treinta repeticiones. Después de terminar, recuerda masajear tus piernas durante dos minutos, prestando atención a los cambios de músculos y piernas. El efecto es bueno.
No beber agua media hora antes de acostarse. Algunas personas dicen que beber agua con regularidad te ayudará a perder peso, pero debes tener cuidado con el edema al beber agua en este momento. Beba más agua durante el día y no por la noche.
Dieta láctea:
1. Beber un vaso de agua pura y un vaso de leche por la mañana.
2. Come como de costumbre al mediodía, pero no comas demasiado.
3. Bebe un vaso de leche y come un poco de pepino por la noche. Controle el consumo de otros alimentos, especialmente dulces.
Suplemento: Beber 7 u 8 bolsitas de yogur cada día sin comer nada más puede desintoxicar y nutrir la piel, ¡e incluso reducir peso! Los expertos dicen que la leche se compone principalmente de agua y que una lata de 250 ml de leche entera contiene entre 90 y 100 calorías, mientras que un plato de arroz blanco contiene entre 200 y 300 calorías. Entonces, una lata de leche es sólo medio plato de arroz. La leche es rica en proteínas, vitaminas y minerales. Los adultos pueden beber 2 o 3 tazas de leche al día sin un consumo excesivo. Al beber leche también se debe reducir la ingesta de refrescos para evitar contrarrestar los efectos de la leche.
La espuma de las bebidas carbonatadas hinchará tu estómago, así que bebe mucha agua corriente.
Caminar al menos entre 15 y 20 minutos cada día puede hacer que la grasa de tu vientre desaparezca para siempre. Respirar profundamente de vez en cuando también te ayudará a perder peso.
El mejor momento para hacer ejercicio es de 7 a 8 p.m.
Lávate la cara por la mañana y por la noche para adelgazar las piernas.
No te quedes quieto mientras te cepillas los dientes. Ponte lentamente de puntillas, quédate ahí durante 15 segundos y luego bájalos lentamente. Lo mejor es repetirlo tres veces. Además, si te cepillas los dientes durante mucho tiempo, descubrirás que tus dientes se volverán cada vez más blancos.
La forma más eficaz de perder peso es haciendo sentadillas o sentadillas.
La sandía, la campeona para adelgazar las piernas, elimina la sal y elimina los edemas.
La fresa, la campeona para adelgazar la cintura, contiene ácido aspártico para eliminar la humedad y la grasa de la cintura.
Rábano blanco, campeón de adelgazamiento de muslos, contiene aceite de mostaza y quemagrasas
Tomate, campeón de adelgazamiento de barriga, elimina aceite de enterotoxinas
Pomelo; , el campeón de adelgazar la espalda, contiene calorías de bajo impacto en la forma en que el cuerpo absorbe el azúcar.
Opción 1: Método de adelgazamiento rápido en 10 minutos.
1. Tocar con ambas manos alternativamente. Coloque las palmas de ambas manos alrededor del tendón de Aquiles y toque hacia arriba alternativamente. Haga esto 10 veces con ambas manos. 2. Girar con ambas manos. Envuelva las palmas de sus manos firmemente alrededor de los músculos de las pantorrillas y frótelas hasta que estén todas calientes.
Opción 2: Amasamiento y masaje.
Amasar y masajear las pantorrillas con regularidad puede acelerar la circulación sanguínea en las pantorrillas, ayudar a eliminar la humedad atrapada en las piernas y hacer que tus piernas luzcan más hermosas.
Opción 3: Ponte una pequeña almohada en los pies al dormir. Si eres una persona con piernas y pies gordos, ponte una almohada pequeña al dormir. La altura de la almohada es uno o dos centímetros más alta que la almohada debajo de la cabeza, lo que favorece el retorno de la humedad de las piernas.
Presenta el rostro en forma de V
Paso uno: Coloca tus dedos índice, medio y anular en la depresión del hueso que adelgaza el rostro entre la barbilla y los labios.
Paso 2: Desliza las yemas de los dedos de ambas manos a lo largo de la depresión hacia los ganglios linfáticos debajo de las orejas en ambos lados.
Paso 3: Las yemas de tres dedos también actúan sobre el labio inferior, con una intensidad ligeramente mayor.
Paso 4: Desliza las yemas de los dedos hasta los ganglios linfáticos debajo de las orejas y repite estas cuatro acciones 5 veces.
PD. No importa qué tipo de ejercicio hagas, debes hacerte un masaje post-masaje, ¡recuerda! ¡Coleccioné estos! Puede que sea un poco confuso, así que encontré algo útil, espero que pueda ayudarte. Por favor, no dejes que las excusas arruinen tu futuro. Deseo que el contraataque sea un éxito.