Adelgazar con yoga caliente.
Adelgazar En el yoga caliente, casi nadie quiere estar gordo, por lo que la mayoría de ellos tomarán medidas para perder peso. El yoga caliente es muy útil para perder peso. He recopilado y compilado información sobre yoga caliente para bajar de peso para todos. vamos a ver.
Perder peso en hot yoga 1 ¿Qué es el hot yoga?
"Hot Yoga" fue fundado por el maestro de yoga indio Bikram Choudhury y su esposa y se está desarrollando rápidamente en los Estados Unidos. La superestrella de la música estadounidense Madonna y la estrella de la NBA Michael Jordan son fieles seguidores del hot yoga. El yoga caliente se hizo muy popular inmediatamente después de su introducción en Hong Kong y aterrizó oficialmente en Beijing en 2005.
"Bikram Yoga" consiste en completar 26 posturas fijas de yoga en 60 minutos a una temperatura ambiente de unos 40 grados centígrados y un estricto sistema de ventilación. Para el yoga que enfatiza el estiramiento del cuerpo, no se puede ignorar el papel de la temperatura. Bikram Choudhury hizo una vez una vívida metáfora sobre el yoga caliente: después de calentar una pieza de acero, su forma se puede cambiar fácilmente con un martillo, mientras que la forma del acero sin calentar es extremadamente difícil de cambiar. Por lo tanto, una temperatura interior de 40 grados centígrados no sólo puede aumentar la temperatura corporal, sino también acelerar la circulación sanguínea y ablandar los músculos y huesos que se han endurecido por la falta de ejercicio. De esta forma, aunque a tu cuerpo le falte ejercicio, podrás realizar diferentes movimientos de estiramiento con mayor facilidad y tendrás menos probabilidades de lesionarte. Por tanto, el hot yoga es muy adecuado para principiantes o personas que carecen de ejercicio durante mucho tiempo.
Efectos del “hot yoga”
1. Pierde peso rápidamente.
2. Estimular el sistema linfático y eliminar toxinas del organismo.
3. Mejora la firmeza muscular, ejercita la flexibilidad corporal y previene lesiones deportivas.
4. Potenciar el sistema nervioso autónomo, cultivar la concentración y mejorar la confianza en uno mismo.
5. Mejora la función cardiopulmonar, promueve la circulación sanguínea y el metabolismo, ayuda a la digestión y mejora la inmunidad del cuerpo.
6. Tiene un efecto terapéutico sobre el insomnio prolongado, la migraña, el dolor lumbar, la espondilosis cervical y las enfermedades gastrointestinales. También puede reducir las arrugas faciales y hacer que las personas se sientan más jóvenes.
Adelgazar en Bikram Yoga 2 Acciones de Bikram Yoga para adelgazar
1. Menisco
Esta acción es fácil de imitar. Sólo necesitas estirar los brazos y luego lentamente. Inclínate lentamente hacia un lado de tu cuerpo. Al hacer movimientos, puedes hacerlo frente al cristal para que puedas ver tus movimientos claramente. Una vez que encuentres algún error en tus movimientos, podrás corregirlos a tiempo. Al realizar los movimientos, preste atención a mantener el pecho alto y el abdomen cerca, manteniendo los brazos cerca de los brazos y manteniendo la respiración suave.
2. Habitat Eagle
Este es el mismo principio que tener las mismas manos y pies. Si la mano derecha está envuelta alrededor del dorso de la mano izquierda, entonces la pierna derecha también debe estar envuelta alrededor del dorso de la pierna izquierda tanto como sea posible. Por supuesto, también puedes hacer lo contrario, porque no existen requisitos específicos para ello. De todos modos, esta acción te dará un "giro". No es fácil para ti quedarte quieto ni siquiera un minuto.
3. Párate sobre un pie con la cabeza y las rodillas.
Los pies deben estar rectos en el aire y las manos deben tocar los pies. Si sus ligamentos están tensos, este movimiento puede resultarle extremadamente difícil. Las primeras veces, puedes pedir ayuda a otros y trabajar sobre la marcha. Pero el grado de finalización debe basarse en la capacidad personal y no es necesario perseguirlo deliberadamente durante demasiado tiempo.
4. Trabajo de dedos
Si miras el nombre de esta acción, puede que la subestimes, pero en realidad es una acción difícil. Junte las manos, mueva un pie hacia la ingle del otro y agáchese lentamente. Luego coloca tus manos en el suelo para mantener tu cuerpo en equilibrio. Finalmente, se puso en cuclillas sobre un pie y luego levantó el talón, manteniendo el equilibrio sobre los dedos del pie.
5. Camello
Arrodíllate y flexiona el cuerpo. Vea lo que puede hacer según su situación. No puedo forzarlo. Pero contrólate y mira lo más atrás posible, con las manos en los talones y las rodillas en ángulo recto.
6. Cobra
Túmbate en el suelo y levanta la cabeza lo máximo posible, como una cobra. No creas que se trata de una acción relajante, en realidad es muy difícil de realizar.