¿Qué puedes comer para adelgazar rápidamente en otoño? ¿Qué comer para adelgazar en otoño?
1 Calabaza
Los efectos desintoxicantes y de belleza de la calabaza son generalmente reconocidos, especialmente la calabaza vieja de otoño, más adecuada para personas obesas. La pectina de la calabaza vieja puede reducir la absorción de azúcar y lípidos en el estómago, acelerar el metabolismo y la circulación sanguínea y absorber metales pesados y sustancias radiactivas nocivas en el cuerpo, lo que puede ayudar a todos a perder peso de forma fácil y saludable.
2. Coliflor
Comer alimentos bajos en calorías debe ser la principal forma de adelgazar en otoño. El brócoli es rico en fibra dietética, que puede dificultar la absorción de los alimentos, absorber agua en el estómago, hacer que las personas se sientan llenas y ayudar a reducir la ingesta de alimentos. Además, el brócoli es bajo en calorías y tiene cierto efecto en el control del peso.
3. Zanahorias
Las zanahorias son ricas en vitaminas y minerales. Comer zanahorias con frecuencia en otoño puede mejorar la inmunidad, embellecer la piel y fortalecer el bazo y el estómago. Además, las zanahorias también contienen sustancias que pueden reducir el azúcar en el cuerpo, ayudar a descomponer el azúcar en el cuerpo, promover la síntesis de adrenalina y lograr el efecto de quemar grasa.
4. Raíz de loto
La raíz de loto es baja en calorías y contiene mucina y fibra dietética. Puede combinarse con colatos, colesterol y triglicéridos en los alimentos del cuerpo humano para eliminarlos. las heces. Se excreta en el organismo, reduciendo así la absorción de lípidos.
5. Recetas recomendadas para adelgazar en otoño
(1) Gambas salteadas con pepino
Ingredientes: 2 pepinos, gambas, cebolla, jengibre, y ajo.
Elaboración: Pelar el pepino, cortarlo en trozos en forma de rombo por la mitad y colocarlo en un plato para su uso posterior. Espolvorea un poco de sal sobre los pepinos y mezcla bien. Mezclar previamente los camarones y el vino de cocción. Calentar el aceite en una sartén, agregar las cebolletas picadas y el jengibre, agregar los camarones y sofreír unas cuantas veces, agregar un poco de azúcar (para quitar el olor a pescado) y sofreír unas cuantas veces más. Ponga la cebolla y el ajo en el wok y saltee unas cuantas veces, luego vierta los camarones fritos, agregue sal y almidón y escurra el jugo.
Eficacia: El ácido propanodioico contenido en el pepino puede inhibir la conversión del azúcar en grasa. Además, también puede reducir el colesterol y el azúcar en sangre y tiene el efecto de fortalecer el organismo.
(2) Cerdo desmenuzado salteado con apio y hongos
Ingredientes: cilantro, hongo negro, zanahoria, solomillo de cerdo, sal, esencia de pollo, vino de cocción, azúcar, salsa de soja , maicena.
Elaboración: Quitar las hojas de cilantro y cortar en gajos. Remojar el hongo en pelo desmenuzado, triturar las zanahorias, desmenuzar el lomo de cerdo, mezclar bien con sal, esencia de pollo, azúcar, vino de cocción, un poco de salsa de soja y fécula de maíz, y dejar marinar durante 10 minutos. Calienta el aceite en la olla al 70% de temperatura, vierte la carne de cerdo desmenuzada y extiéndela rápidamente. Sofreír hasta que la carne deshebrada cambie de color y reservar. Enjuagar la olla, luego verter un poco de aceite. Cuando esté al 70% caliente, agregar secuencialmente la zanahoria, los hongos y el cilantro. Agregar la cantidad adecuada de sal y sofreír uniformemente. Agregar el cerdo desmenuzado frito y sofreír rápidamente. retirar de la olla.
Eficacia: El apio es conocido como un "alimento rico en fibra" y puede promover la motilidad gastrointestinal y la desintoxicación. Al mismo tiempo, el apio tiene muy pocas calorías y el apio está compuesto en un 95% por agua. Una rama de apio contiene sólo entre 4 y 5 calorías. Por lo tanto, el apio es un buen alimento para bajar de peso. Es posible que desee comer más cuando pierda peso.
(3) Gachas de flor de pera
Ingredientes: arroz glutinoso, cacahuetes, dátiles rojos y peras.
Elaboración: Cortar las peras en trozos pequeños y quitarles el corazón a los dátiles rojos. Hierva arroz glutinoso, maní, dátiles rojos y agua en la papilla, luego espere a que hierva, agregue las peras y cocine por otros dos minutos, luego agregue la cantidad adecuada de azúcar de roca al gusto.
Eficacia: Las peras contienen mucha agua y fibra, lo que puede potenciar la sensación de saciedad de las personas. Además, las peras son bajas en calorías y pueden inhibir eficazmente la absorción de grasa por parte del cuerpo.
(4) Repollo salteado con champiñones enoki
Ingredientes: Col china, champiñones enoki
Elaboración: Lavar la col china y cortarla en gajos; Corta los extremos de los hongos enoki y córtalos en trozos sobrantes. Después de que el aceite en la sartén esté caliente, agrega las rodajas de col china y sofríe a fuego medio, luego agrega los champiñones enoki y sofríe uniformemente. Tapa la olla y cocina a fuego lento durante aproximadamente 1 minuto. Abre la tapa de la olla, agrega todos los condimentos y sofríe uniformemente.
Eficacia: Los hongos, los hongos enoki, los hongos paja y los hongos shiitake son alimentos bajos en grasas y ricos en fibra que pueden acelerar la motilidad gastrointestinal, reducir el estreñimiento, inhibir el colesterol, aumentar la saciedad, ayudar a reducir la ingesta de grasas y lograr el efecto de pérdida de peso.
(5) Arroz con calabaza
Ingredientes: 400 gramos de calabaza, 200 gramos de arroz, 2 cucharadas de aceite de cocina, 1 cucharadita de sal, 500 ml de agua.
Preparación: Pelar y quitar las semillas de la calabaza, cortarla en trozos pequeños; lavar el arroz y reservar, verter 2 cucharadas de aceite de cocina en el wok y calentar durante 7 minutos, luego agregar los trozos de calabaza y revolver; sofreír durante 1 minuto, verter Agregar el arroz lavado y la calabaza, sofreír, luego agregar unos 500 ml de agua hasta cubrir el arroz, tapar la olla y poner a fuego medio durante 10 minutos, luego abrir la tapa, agregar sal y revolver. -freír, tapar la olla nuevamente y usar el fuego más bajo. Cocine a fuego lento durante 15-20 minutos para que se seque.
Eficacia: La calabaza es rica en fibra dietética. La calabaza tiene muy pocas calorías. No sólo produce una fuerte sensación de saciedad, sino que también favorece la digestión. El arroz con calabaza y las gachas de calabaza son alimentos básicos para adelgazar.
6. Otros métodos para perder peso
(1) Método del pepino y los huevos
Coma solo pepinos y huevos en cada comida en lugar de tres comidas. durante siete días para hacerte perder peso, pero extrañarás mucho el sabor de Lao Gan Ma. Es una excelente manera de eliminar el aceite.
Principio: La pulpa del pepino es crujiente, dulce y jugosa, fragante y deliciosa. Contiene gomas, ácidos de frutas y enzimas bioactivas que favorecen el metabolismo y tratan las manchas solares, las pecas y las alergias cutáneas. El pepino también puede eliminar el calor y la humedad, previniendo el estreñimiento. El ácido glicólico contenido en los pepinos frescos puede inhibir eficazmente la conversión de azúcar en grasa, por lo que comer pepinos con regularidad es de gran beneficio para perder peso y prevenir enfermedades coronarias.
(2) Bebe agua para adelgazar
Come menos, pon un recipiente con agua tibia al lado cuando comas y come la comida después del agua, también tiene un buen efecto. efecto.
Principio: Beber un vaso de agua corriente, agua ligera con miel o agua que contenga fibra antes del desayuno por la mañana puede acelerar la peristalsis gastrointestinal, excretar los desechos y metabolitos en el cuerpo la noche anterior y reducir el riesgo. de grasa del vientre.
Beber agua por la tarde para reducir la grasa: La principal manifestación de la obesidad es la grasa, que es provocada por permanecer mucho tiempo sentado y comer alimentos ricos en calorías. El té de la tarde es un momento en el que la gente se siente cansada y agotada, y este es un período vulnerable en el que se consumen calorías innecesarias debido a las emociones. Por supuesto, el precio es elevado. Puedes beber una taza de té de hierbas para deshacerte de este deseo emocional de comer. Al mismo tiempo, la fragancia de las flores y plantas también reducirá el apetito, lo que es una señal para comer sólo la mitad de la cena.