¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento de baloncesto?
¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento de baloncesto? Jugar al baloncesto es un muy buen deporte. A muchas personas les gusta jugar baloncesto, lo cual es bueno porque jugar baloncesto a menudo tiene muchos beneficios físicos y mentales. ¿Cuáles son entonces los beneficios del entrenamiento de baloncesto?
¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento de baloncesto? 1. Los beneficios de aprender baloncesto:
El primero es aumentar la capacidad pulmonar, el segundo es fortalecer los músculos, el tercero es ejercitar la flexibilidad del cuerpo y el cuarto es ayudar al cuerpo a crecer.
1. Entrenar la respuesta del sistema nervioso
Jugar baloncesto puede entrenar las capacidades de pensamiento y juicio del cerebro y entrenar la velocidad de las acciones reflejas secundarias del cuerpo después de pensar.
2. Entrenar la respuesta del sistema sensorial
Jugar al baloncesto puede entrenar la visión de los ojos y la sensibilidad auditiva de los oídos.
3. Entrenar las funciones del sistema musculoesquelético
Jugar al baloncesto puede entrenar la actividad muscular y la fuerza de todo el cuerpo, además de entrenar la resistencia y mejorar la forma corporal; y agilidad de las articulaciones. También puede promover el desarrollo óseo de sus jóvenes amigos en crecimiento y hacerlo más alto.
4. Potenciar la función del sistema circulatorio.
Jugar a baloncesto puede mejorar la contractilidad miocárdica y la capacidad de carga cardíaca.
5. Potenciar la función del sistema respiratorio.
Jugar al baloncesto puede aumentar la capacidad pulmonar y mejorar la capacidad de transporte de oxígeno de la sangre.
6. Favorecer la función del sistema urinario
Jugar al baloncesto provoca que la circulación sanguínea por todo el cuerpo acelere el metabolismo. Tras reponer una gran cantidad de agua, se eliminan los desechos nocivos del organismo. a través del sudor y la orina. ¡Después de limpiar tu cuerpo, tu piel estará más radiante y elástica!
¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento de baloncesto? 2 1. Mejorar la capacidad de respuesta.
El baloncesto es un deporte abierto que requiere que los jugadores se adapten a momentos siempre cambiantes en la cancha. Con el tiempo, los tiempos de reacción se acortan y la capacidad de respuesta mejora.
2. Mejorar la capacidad de toma de decisiones de las personas
Mejorar la capacidad de respuesta. Un lanzamiento que cambia rápidamente requiere que el jugador tome decisiones decisivas sobre cuándo lanzar y cuándo pasar. ¿Cuáles son los beneficios? ¿Cuáles son las ventajas? ¿Cómo evitar la mejor alineación? La práctica de estas habilidades para la toma de decisiones definitivamente ayudará a una persona a tomar decisiones grandes y pequeñas en la vida diaria.
3. Mejorar las habilidades de observación
Cuando aprendí a jugar baloncesto, el entrenador siempre me recordaba que observara al oponente defensivo por el rabillo del ojo. En realidad, esta es una observación psicológica. En la vida diaria, la capacidad de observar la vida que te rodea es importante.
4. Mejorar la capacidad aeróbica durante mucho tiempo
Aunque el baloncesto es bueno para todos los aspectos del cuerpo, el mayor beneficio debería ser el crecimiento y la capacidad aeróbica. Debido a que el baloncesto es un deporte "maestro", ser alto o saltar alto es una ventaja. En una ronda, el número de saltos puede llegar a 200. La señal biomecánica que obtienen los huesos es "¡sobrevive y crece!"
5.
Las investigaciones muestran que muchas enfermedades psicológicas o del desarrollo modernas son causadas por problemas con las capacidades sensoriales de las personas. Cuando la gente juega baloncesto, todos los sentidos trabajan en un estado de gran excitación y cooperan entre sí. El baloncesto se ha convertido, por tanto, en uno de los mejores 'entrenamientos sensoriales'.
¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento de baloncesto? 3 1. Prevenir eficazmente las enfermedades cardiovasculares.
Durante el baloncesto, debido a la intensa actividad muscular, el trabajo del corazón aumenta, el suministro de sangre y el metabolismo del miocardio se fortalecen, las fibras miocárdicas se engrosan, la pared del corazón se engrosa, el volumen del corazón aumenta, la La forma es perfecta y el pulso es fuerte. Todo esto también es una excelente manera de tratar las enfermedades cardiovasculares.
Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte humana en el mundo actual. Según los informes, las enfermedades cardiovasculares también ocupan el primer lugar entre las personas que mueren a causa de enfermedades cardiovasculares en China. Una gran cantidad de estudios han demostrado que el baloncesto regular puede reducir significativamente el riesgo de desarrollo y aparición de enfermedades cardiovasculares.
2. Controla tu peso y cambia la forma de tu cuerpo.
La obesidad afectará las funciones fisiológicas normales de las personas, especialmente aumentando la carga sobre el corazón y acortando la esperanza de vida. Si la grasa subcutánea de una persona excede entre el 15% y el 25% de los estándares normales, su riesgo de muerte aumenta al 30%. Porque el baloncesto puede reducir la grasa, mejorar la fuerza muscular, mantener las articulaciones flexibles, controlar el peso y mejorar la forma y apariencia del cuerpo.
3. Mejora la función cardíaca.
Los ejercicios regulares de baloncesto pueden mejorar la función cardíaca, aumentar el volumen sistólico, engrosar la íntima de la pared arterial, aumentar las células del músculo liso y las fibras elásticas, aumentar el número de capilares del músculo esquelético y enriquecer sus ramas; arterias La boca se vuelve más gruesa y pesada; aumenta el número de capilares miocárdicos, lo que es beneficioso para mejorar el suministro de sangre y la función de los órganos, incluido el corazón mismo.
Al mismo tiempo, el baloncesto también puede reducir la presión arterial y el colesterol sérico, y tiene un buen efecto en la prevención de la hipertensión y las enfermedades coronarias.
4. Reducir el riesgo de diabetes.
Una característica de la diabetes es que el nivel de azúcar en sangre de una persona es muy alto. Si no se controla, puede causar muchos otros problemas de salud, como problemas de visión, deficiencia renal, etc. Jugar baloncesto con regularidad puede controlar los aumentos de los niveles de azúcar en sangre, lo que reduce en gran medida la probabilidad de que una persona desarrolle diabetes.
5. Mejora la función del sistema digestivo.
El baloncesto aumentará el consumo de nutrientes en el organismo, mejorará el metabolismo de todo el cuerpo, aumentando así el apetito, además, también favorecerá la motilidad gastrointestinal y la secreción de jugos digestivos, mejorará las funciones del organismo; el hígado y el páncreas, mejorando así la función general del sistema digestivo proporciona una buena protección material para la salud humana y la longevidad.
¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento de baloncesto? 4. ¿Para qué se utiliza el entrenamiento de baloncesto?
1. Entrenamiento físico
No importa qué tipo de deporte, su límite superior depende de tu forma física. Los amigos que aman los deportes saben que cuanto mejor es la condición física de una persona, no sólo mayor será la intensidad del ejercicio que podrá aceptar, sino también menos lesiones. Para el entrenamiento de baloncesto de alta intensidad, la condición principal es una excelente condición física.
La razón por la que el viejo James puede correr juegos de alta intensidad y representar a la NBA durante tantos años es inseparable de su cuerpo extremadamente fuerte y diez años de autodisciplina.
Entonces, si quieres ser jugador de baloncesto, la aptitud física es algo para lo que debes entrenar. Una buena forma física te dará un mejor físico y te hará mejor que la persona promedio, tanto durante el juego como en los juegos de campo. Por tanto, el fitness en el baloncesto es ante todo entrenamiento físico.
2. Entrenamiento de fuerza
No sólo entrenamiento físico, sino también entrenamiento físico y de fuerza necesario para el baloncesto y el fitness deportivo.
Si eres un manejador externo del balón, aumentar tu fuerza puede hacerte driblar más estable, pasar el balón al oponente con mayor facilidad o crear espacio para pasar. Si eres un tirador externo, aumentar tu fuerza te permitirá disparar subiendo un tramo de escaleras.
Y si eres un asesino interno, aumentar tu fuerza hará que tu juego de pies sea más estable y tu espalda más fuerte, lo que mejorará significativamente tu capacidad de abusar. Por eso, la fuerza es un arma imprescindible para galopar en la cancha.
3. Habilidades básicas y entrenamiento de habilidades
Si bien tu condición física va mejorando, las habilidades básicas del baloncesto también son indispensables, incluyendo tiros, bandejas, triples amenazas, etc. Una vez que tengas habilidades básicas sólidas, aún necesitas dominar las habilidades únicas del baloncesto.
Tal vez tu búsqueda de habilidades no sea mucha pero está bien, y conquistar el mundo con un solo movimiento también es una habilidad. Cuando hayas aprendido más que suficiente, podrás aprender más trucos y convertirte en un caleidoscopio ofensivo. Si te gusta el exterior, puedes aprender los movimientos de pase del tío Drew, los pases giratorios del rey de los individuales Yang Shaoxia, etc. , y las habilidades básicas de triple amenaza también son esenciales. Si te gusta hacer estallar las cajas del interior, puedes aprender a hacer el gancho trasero.
Puedes aprender de los pasos errantes del tío Wei para ganarte la vida haciendo bandejas. Vive disparando, salta hacia atrás para defender, la independencia de Golden Rooster permite que tus disparos se vean menos perturbados. Más habilidades pueden llevar tus habilidades de baloncesto al siguiente nivel, pero entrenar habilidades básicas también es esencial. Después de todo, una base sólida es la mejor base para el desarrollo futuro.
4. Entrenamiento táctico
El baloncesto es un deporte de equipo Por muy fuerte que sea un individuo, si no hay cooperación táctica, puede quedarse corto. Si hay apoyo táctico, será aún más poderoso, por lo que el entrenamiento táctico también es uno de los entrenamientos esenciales del baloncesto.
Una táctica adecuada puede mejorar la eficiencia del equipo, conectando más jugadores y consumiendo menos energía física. Por eso, tras completar el plan de entrenamiento individual, la coordinación táctica del equipo también es muy importante.