Leí un artículo que decía que los niños también necesitan hacer ejercicio. ¿Cómo hacen ejercicio los niños?
En verano se debe dar a los niños sal y suplementos vitamínicos. Los nutricionistas sugieren que en la temporada de calor lo mejor es complementar 2 mg de vitamina B1, 2 mg de vitamina B2, 50 mg de vitamina C y 1 gramo de calcio todos los días, lo que puede reducir el consumo de carbohidratos y proteínas tisulares en el cuerpo y es beneficioso para la salud. ? También se pueden consumir más alimentos ricos en los nutrientes anteriores, como sandía, pepino, tomates, frijoles y sus productos, hígado y riñón de animales, camarones, etc. También puedes beber un poco de jugo. ?
Y evita comer demasiada comida grasosa para adaptarte a la digestión gastrointestinal. Comer mucha comida grasosa aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, lo que provocará que una gran cantidad de sangre permanezca en el tracto gastrointestinal y la sangre que llega al cerebro se reducirá relativamente. El cuerpo se sentirá más fatigado y será más probable que sufra indigestión. ?
Los alimentos deben cocinarse y consumirse inmediatamente, y las frutas consumidas crudas deben lavarse y desinfectarse. ? Al preparar platos fríos, agregue salsa de ajo y vinagre, que no solo pueden condimentar, sino también esterilizar y estimular el apetito. ? Los alimentos no deben estar demasiado fríos para evitar que los microorganismos patógenos se aprovechen de la situación. ? En verano será mejor que apagues la calefacción. ? En los días calurosos, el principio es limpiar el bazo, eliminar el calor y eliminar la humedad. ? Conviene elegir alimentos ligeros y nutritivos, como carne de pato, carpa cruciana, gambas, carnes magras, hongos comestibles (setas, shiitake, setas de ostra, hongo blanco, etc.), lágrimas de Job, etc. ? Además, también se pueden comer algunas "pachas medicinales para aliviar el calor", como gachas de frijol mungo, gachas de lentejas, gachas de hojas de loto y gachas de menta, que tienen cierto efecto para aliviar el calor del verano y promover la producción de líquidos corporales. ?
Sopa de huesos de rábano blanco: 500 gramos de rábano blanco, 250 gramos de costillas, cantidad adecuada de agua, cantidad adecuada de sal Método: cortar las costillas en 3 cm, enrollar el rábano blanco en trozos pequeños. guise las costillas para quitarles los huesos y agregue Agregue el rábano, agregue la cantidad adecuada de sal después de cocinar.
Esta sopa tiene efectos digestivos, fortalece el estómago, regula el qi y reduce la flema, y puede utilizarse para tratar la anorexia en niños. En el caluroso verano, déles a sus hijos un poco de sopa de rábano blanco y costillas de cerdo. No solo es dulce pero no grasosa, sino que también tiene un buen efecto para aliviar el calor y calmar la sed.
Sopa de raíz de loto y huesos de manzana: lavar las costillas frescas y la raíz de loto y cortar en trozos pequeños. Agrega agua fría, jengibre, cebolletas, una gran cantidad de ingredientes y una pequeña cantidad de vinagre, cocina en olla a presión durante 30-40 minutos, mete las manzanas cortadas en la olla y cocina unos minutos antes de comer.
Eficacia: Comer carne, manzanas, huesos y sopa juntos. No solo puede complementar proteínas de alta calidad, sino también minerales y vitaminas como calcio y fósforo, mejorar la inmunidad, mejorar la inteligencia y fortalecer el cerebro.
Como padres debemos organizar una dieta razonable para nuestros hijos, con una mezcla de carne y verduras para evitar que sean quisquillosos con la comida. Y comer menos snacks muy procesados, frescos o que contengan muchos aditivos.