Sopa adelgazante de pepino y huevo

1. Comida de manzana: Método de adelgazamiento de manzana que solo dura 3 días. Otros pueden beber agua y té. (Personalmente no estoy de acuerdo con esto, porque es muy difícil cumplirlo, pero el efecto es seguro. No hay restricciones en las categorías generales de manzanas. Puedes elegir entre más de una y no será demasiado aburrido para comer. Puedes elegir tres días a la semana, ¡pero debes continuar! )

★2. Método de pérdida de peso con yogur de manzana: come solo manzanas, con un límite de 6 manzanas ( alrededor de 2 libras). Al día siguiente solo bebí yogur y el límite de yogur era de 1000 g. Este método está bien, pero recuerda no beber agua durante estos dos días, ¡especialmente el día de la leche! Si necesitas ver resultados lo antes posible, puedes intentar comer normalmente durante dos días. Para aquellos que quieran perder peso durante mucho tiempo, puedes usarlo una vez a la semana.

3. Veintiún días de dieta: La primera fase tiene una duración de tres días: ayuno completo y solo bebe agua (requisito previo: físico normal, beber no menos de 2500 ml de agua todos los días); dura 8 días: desayuno, un plato pequeño de verduras hervidas con un poco de sal por la mañana y por la noche (excepto tofu y fécula de patata, come el 80% lleno y bebe más agua), y una pequeña fruta por la mañana y por la noche; La tercera etapa es de 10 días: dieta normal. Pero esté medio lleno, es decir, coma algo de forma informal y evite los snacks. Lo mejor es cenar entre las 17 y las 18 horas y no comer nada después. No puedo dar una calificación. Sentí que no podía aguantar tan pronto como lo vi. MM con perseverancia puede intentarlo.

4. Método de adelgazamiento con pepino y huevo: un pepino y un huevo cocido por la mañana; un pepino y un huevo cocido al mediodía (siete días)

5. Método de pérdida de peso de 12 días: Sí Pierda el 12% del peso corporal, 12 días al día: los primeros tres días: coma frutas y verduras todos los días, coma frutas por la mañana, coman juntos al mediodía, coman verduras (sin aceite). y sal) por la noche, sin límite de cantidad; No. 4-6 Día: Consuma leche y yogur todos los días (no compre cosas que contengan conservantes, ya que no sólo le ayudarán a perder peso sino que también aumentarán su peso). barriga), y come todo lo que quieras. En los últimos 6 días mezclar verduras, frutas, leche y yogur, sin límite de cantidad.

6. Dieta natural universal: Primer principio: Desde que te levantas hasta 30 minutos antes del almuerzo, no comas nada excepto frutas, verduras y zumos naturales. No hay límite de peso; el segundo principio es: la carne no se debe comer con almidón, verduras y carne, verduras y arroz, verduras y mariscos, verduras y pan, etc. Es la mejor combinación, y se debe mantener una proporción de tres a siete, 70% de alimentos con alto contenido de humedad (frutas y verduras) y 30% de alimentos concentrados (carne o almidón). Sin límite de peso. Está bien comer un pollo entero si puedes, pero asegúrate de comer también una porción proporcional de frutas y verduras. El tercer principio: es mejor comer verduras + carne en una comida y verduras + almidón en otra comida. Está bien comer verduras y almidón en ambas comidas, pero es mejor no comer carne ni verduras en ambas comidas. Si comes carne más de una vez al día, tu cuerpo necesita mucha energía para digerirla y la energía restante no es suficiente para otras funciones, como la excreción. Y es mejor comer solo un tipo de carne en cada comida, pero puedes comer varios tipos de mariscos al mismo tiempo. El cuarto principio: elige uno o dos días a la semana para la limpieza general y solo come verduras y jugos. (Si no puede cooperar completamente, o simplemente está listo para comenzar con un principio, le sugiero que use el punto clave: ¡coma frutas y verduras solo dentro de las cuatro horas posteriores a levantarse! Creo que aún puedo obtener una gran cosecha. Pero hay una cosa que debes recordar: las frutas solo se pueden comer con el estómago vacío. Si quieres comer, debes esperar al menos tres horas. Si quieres comer otros alimentos, puedes comerlos cada 30 minutos. Consejos para adelgazar en la vida

1. La grasa de la leche se puede reducir: cuando beba leche, elija leche desnatada, si la leche desnatada no tiene sabor y no se puede cambiar de inmediato, puede cambiar a leche desnatada; leche primero, o mezclarla con 1/ Beberla con 2 o 1/3 de leche entera, y luego aumentar lentamente la cantidad de leche descremada.

★2. No comas grasas visibles: Al comer carne o frituras, quítales la piel y come magras, no grasas. Al comer el pastel, retire la crema de mantequilla o los adornos de crema de mantequilla de las capas y capas exteriores. (Acerca de comer carne para perder peso: la sociedad actual promueve un cuerpo más delgado que el peso normal, lo que trae un problema a todas las personas que no están contentas sin carne. ¿Es para satisfacer su propio apetito o para buscar la salud? Hoy veremos a ver si se puede unificar satisfacer el apetito de las personas amantes de la carne y buscar la salud)

3. No agregue grasa extra: no unte mantequilla ni mantequilla de maní al comer pan, ni use mermelada con bajo contenido de grasa. ; No agregue demasiado aceite de sésamo, aceite de sésamo o aderezo para ensaladas a los fideos.

4. Se debe controlar la bollería y snacks: Normalmente los snacks tienen un alto contenido en grasas, azúcares y calorías, por lo que debes controlar su consumo. Tales como: albóndigas de arroz, pasteles de luna, pasteles de frijol mungo, soufflés, etc. (Recordatorio: perder peso no es alterar su vida. Debe encontrar tiempo para perder peso. Siempre que agregue algunos refrigerios a su vida diaria, podrá mantenerse delgado fácilmente. ¡Pruébelo! Tenga a mano algunos refrigerios para bajar de peso. y comer mientras come.

5. Elija más alimentos con proteínas de origen vegetal (use edamame, soja y algunos productos de soja para reemplazar parte de la carne. Estos alimentos de origen vegetal con proteínas contienen ácidos grasos insaturados, sin colesterol y con alto contenido en fibra.

6. Coma más verduras: Lo mejor es comer tres platos de verduras al día, que no sólo contienen fibra dietética para aumentar la saciedad, sino que también aportan vitaminas y minerales.

7. Coma frutas frescas: Las frutas frescas son ricas en vitamina C y fibra dietética. Si se hace jugo, se necesita una gran cantidad de fruta. Por lo general, una taza de jugo se elabora con tres tipos de frutas frescas, que agregarán calorías y algo de fibra dietética se filtrará cuando se filtre, por lo que el jugo no debe reemplazar las frutas. (Recordatorio: las comidas adelgazantes con frutas son un método utilizado por muchas personas, pero lo más importante es encontrar la fruta que mejor se adapte a sus necesidades. Algunas frutas se comen. Comparemos las calorías y las características de las frutas adelgazantes de uso común. Puede elegir lo que desee. quieres según tus necesidades)

8. Come verduras primero y luego carne: cambiar el orden de comer verduras primero y luego comer carne no solo puede aumentar la ingesta de verduras, sino también reducir el consumo de carne. .

9. Retire el aceite flotante cuando beba sopa: Es más probable que el aceite flotante aparezca en la sopa de costilla de cerdo y en la sopa de pollo. Es mejor eliminar el aceite flotante antes de comer para reducir la ingesta de grasas.

10. No termines la sopa cuando comas sopa de fideos: A la sopa de fideos generalmente se le agrega carne picada y aceite de sésamo, por lo que es mejor quitar primero el aceite flotante o no terminar la sopa. Evite tomar demasiado aceite.

11. Reducir el consumo de sobres de aceite: Al comer alimentos cocinados o fideos instantáneos del mercado, puedes comer los sobres de aceite incluidos según corresponda, pero no es necesario utilizarlos todos.

③Dieta casera para adelgazar

1. Sopa Ise Shuxian

Ingredientes: 1 tomate, 1/4 cebolla, 1 ajo, 1 cucharadita de aceite de oliva, un poco condimento.

Elaboración: Dibujar una cruz en la parte inferior del tomate, ponerlo en agua hirviendo durante unos 10 segundos, luego recogerlo y pelarlo. Lavar y pelar los ajos y las cebollas y cortarlos en polvo fino. Vierte aceite de oliva en la sartén, precalienta, agrega los ajos y la cebolla uno a uno y sofríe hasta que estén dorados. Finalmente, agregue los tomates y dos tazones de agua y deje hervir. Agregue los condimentos antes de servir y sirva.

Eficacia: Esta sopa no sólo es baja en calorías, sino que también es muy saciante, por lo que es muy adecuada para adelgazar.

★2. Sopa de carne magra de melón de invierno y cebada

Ingredientes: Tres libras de melón de invierno, dos de cebada, medio trozo de carne magra, un trozo pequeño de piel de mandarina y un poco de condimento.

Elaboración: Lavar el melón de invierno con su piel y reservar. Primero ponga las semillas de coix, la carne magra de cerdo y la cáscara de mandarina en el agua, cocine a fuego alto durante 20 minutos, luego baje a fuego lento y cocine por dos horas. Por último, añade el melón de invierno y cocina durante 20 minutos, luego añade la cantidad adecuada de sal al gusto.

Eficacia: Puede eliminar edemas y tiene función blanqueadora.

3. Harina de yogur de frutas

Ingredientes: frutas varias, yogur.

Método: Puedes elegir frutas con niveles bajos de insulina de temporada, rellenarlas con yogur bajo en calorías y luego podrás comerlas.

Eficacia: Puede complementar las vitaminas y eliminar el estreñimiento.

4. Té Negro Rosa Jazmín Miel

Ingredientes: rosas, flores de jazmín y una bolsita de té negro.

Preparación: Remojar las rosas, los jazmines y las bolsitas de té en agua caliente durante unos minutos, luego añadir un poco de miel y beber.

Eficacia: Puede regular el qi y la sangre, eliminar la grasa abdominal y es una bebida de belleza muy deliciosa.

5. Dieta del agua con limón

Ingredientes: limón amarillo, agua mineral.

Elaboración: Añadimos un litro de agua y el zumo de medio limón y lo metemos en el frigorífico. Este método de adelgazamiento consiste en beber al menos * * * litros de agua con limón todos los días. No se requiere una dieta especial y no se prohíben los refrigerios, pero se debe reponer el agua con limón de vez en cuando. Además, es necesario combinarlo con 15 minutos de ejercicio todos los días. No es necesario continuar, se puede dispersar durante mucho tiempo, lo que ayuda a transpirar (eliminar sustancias nocivas del organismo).

Eficacia: El agua de limón puede calmar la sed y reducir las ganas de comer, por lo que puede suprimir eficazmente una alimentación inadecuada. Junto con un total de ***15 minutos de ejercicio todos los días, el efecto será muy significativo.

6. Sopa y agua para adelgazar

Ingredientes: Beber sopa o agua tibia antes de las comidas.

Método: Beba un plato de sopa nutritiva y baja en calorías o un vaso grande de agua tibia antes de las comidas para no comer demasiado durante la comida.

Eficacia: Puede reducir la ingesta de alimentos.

7. Beber vinagre para adelgazar

Ingredientes: vinagre, de tres a cinco gotas de salmuera del océano, miel, agua mineral.

Método: Compre vinagre de arroz común o natural, agregue miel, agua, salmuera y beba una taza antes de las tres comidas.

Eficacia: El vinagre en sí tiene aminoácidos, que pueden consumir la grasa corporal. El agua salada puede ayudar a eliminar el estreñimiento.

④ Lista de alimentos para bajar de peso

1. Espinacas: solo 26 calorías por media taza (taza medidora), pero ricas en vitamina C y hierro. Las espinacas son más beneficiosas cuando se comen crudas y no se deben cocinar por mucho tiempo para evitar la pérdida de nutrientes.

2. Tomate - Comer un tomate de tamaño mediano después de una comida es beneficioso y no aumentará de peso.

3. Melón: solo 30 calorías por cada 3,5 oz. El melón es rico en Va y Vv.

★4. Frijoles: sean del color que sean, son muy nutritivos. Los frijoles son vegetales pero son tan ricos en proteínas como la carne. Una onza de frijoles secos proporciona 9

5 calorías y 6 gramos de proteína (una décima parte de tus necesidades diarias), lo que significa que si comes frijoles, no necesitas comer más carne.

5. Chiles: ya sean picantes o dulces, tienen un alto valor nutricional, especialmente porque contienen fibra. Un pimiento verde tiene sólo 35 calorías, pero aporta una variedad de vitaminas y minerales.

6. Lechuga - La lechuga es un alimento adelgazante debido a su contenido en agua y gran cantidad de lechuga. Las hojas verdes exteriores de la lechuga son las más nutritivas.

7. Pan de trigo - El pan integral tiene un 9% menos de calorías que el pan blanco común, pero tiene un 20% más de proteínas, huevos y el doble de vitamina B. Tiene más fibra que los tomates, pero solo. 35 calorías.

8. Fresas - Contiene sólo 57 calorías por cada 3,5 onzas y es rica en vitaminas.

9. Pavo: carne sin piel con sólo 50 calorías por onza, con carne magra. Aunque la carne es espesa, es un alimento ideal para adelgazar.

10. Platija: este tipo de platija contiene sólo 360 calorías por libra. Si comes cuatro onzas en una comida, nunca aumentarás de peso.

★11. Apio: Puede complementar el cuerpo humano con vitamina B6 y purificar la sangre. Es una excelente opción para aderezar ensaladas y preparar sopas.

★★★ 12. Kiwi: ocupa el primer lugar en valor nutricional entre 27 frutas de la misma calidad. El contenido de vitamina C es 1,7 veces mayor que el de las naranjas, el contenido de fibra dietética es 1,7 veces mayor que el de las piñas. el contenido de vitamina E es 2 veces mayor que el de las cerezas, y el contenido de antioxidantes es 3,3 veces mayor que el de los tomates. Tiene menos calorías que las manzanas, las uvas y las piñas, y su fibra dietética única no sólo promueve También puede aumentar la velocidad de descomposición de los ácidos grasos y evitar que el cuerpo absorba el exceso de grasa.

(Esta lista cubre un rango relativamente pequeño. En el futuro, tendremos la oportunidad de enumerar las calorías de todos los alimentos, para que MM no se moleste al elegir. De hecho, creo que las manzanas son no está mal, especialmente Manzana verde)

⑤ Los principios de fitness de Jolin (ella misma debe haberlo resumido)

1 Desarrolla el hábito de mantener un "peso" y "medidas" fijos. " - así Podrás conocer tu condición física a tiempo.

2. Haga tres comidas normalmente: cuando tenga hambre, comerá más en la siguiente comida y su cuerpo absorberá completamente las calorías que ingiera.

3. Nunca comas comida frita: ¡las calorías de la comida frita son tan altas que pueden asustar a la gente!

4. Cena temprano, no comas nada después de las 8 p.m. ¡Come fruta baja en azúcar cuando tengas hambre!

5. Mantener el peso depende del control de la dieta, y mantener la figura depende del ejercicio continuo. Si las mujeres guapas quieren preguntarme cuál es el mejor ejercicio, es mejor que se lo pregunten ellas mismas, cuál es el más cómodo. y consistente para ti. ¡Qué deporte! Básicamente, siempre que sea "ejercicio aeróbico", se puede conseguir el efecto de adelgazar. El llamado "ejercicio aeróbico" es un ejercicio que te hace jadear y sudar mientras lo haces y que realmente puede ejercitar tu corazón. Como correr, nadar, hacer senderismo, andar en bicicleta y el yoga más popular, Pilates.

¡Pierde 86 libras en 3 meses! 3 excelentes maneras de perder peso, ¡pierde todo el peso que quieras! (Publicado nuevamente desde una revista para mujeres)

Pierde entre 1 y 2 libras en una semana, 28 libras en un mes, 86 libras en un verano... ¿envidia? Esto es un mito y una realidad.

Los internautas nos dicen por experiencia personal que el mito de la pérdida de peso se puede escribir así: ''

No. 65438+0 ¡La dieta estilo monje pierde 10 libras en un mes!

Este método es más efectivo a corto plazo. Básicamente, puedes perder 10 libras en un mes y realmente tendrás una figura sin grasa después de medio año. Debido a que nuestros cuerpos comen cada 5 a 6 horas, todo lo que comemos son las calorías que ingerimos. Además, las grasas y calorías que ya se encuentran en el cuerpo no se pueden consumir por completo.

La llamada dieta estilo monje consiste en seguir el principio de "no comer al mediodía" y eliminar resueltamente cualquier alimento y bebida azucarada después del almuerzo, para que el cuerpo pueda tener más tiempo para digerir. las calorías existentes. Recuerda, no existe ningún alimento dietético en este mundo. Mientras lo comas, ganarás peso y tendrás calorías. Eso sí, si tienes mucha hambre por la noche, puedes beber un vaso de leche desnatada. Los productos lácteos permanecen en el estómago durante mucho tiempo, lo que ayuda a conciliar el sueño y embellece la piel.

Soy un fanático de las galletas. Durante el período del Primero de Mayo, comí al menos 3 paquetes de galletas todos los días y mi peso repuntó a 98 libras. Después de solo dos días de implementación, este método ha bajado a 94 libras, ¡los fanáticos están felices! Por eso las hermanas que quieran utilizar este método no deben descontar y recuerden sellarlo después del mediodía. El desayuno y el almuerzo eran normales pero solo porciones pequeñas. Un vaso de leche desnatada por la noche, te lo garantizo con la cabeza, ¡es absolutamente eficaz! !

Método 1 para bajar de peso durante el ciclo menstrual: ¡Pierde 86 libras en verano!

El día del final de cada mes se considera como "Día de Adelgazamiento". No coma ningún alimento con almidón en este día, incluidos fideos de arroz, galletas, taro y calabaza. Otros pollos, pescados, carnes y huevos son opcionales. Eso sí, conviene controlar la cena y ayunar entre 4 y 6 horas antes de acostarse. Recuerda hacer algo de ejercicio local antes de comer a la mañana siguiente. Si quieres adelgazar tu barriga, haz dos series de abdominales. Si quieres perder peso, levanta mancuernas. Si quieres perder peso, sube las escaleras. Se necesitan ***15 minutos en total. Dependiendo del día de la semana, si no comes alimentos básicos ese día de la semana e insistes en ayunar durante 15 minutos a la mañana siguiente, puedes perder entre 1 y 2 kilogramos por semana. Con ejercicio regular todas las semanas, mientras persistas, ¡puedes seguir perdiendo peso!

¡Perdí 86 libras usando este método el verano pasado! Lo más importante es que este método es sencillo y básicamente no tiene tabúes. Por supuesto, no toco el helado de chocolate que es demasiado siniestro.

¡Método de ayuno número 3 de jengibre y té negro para perder 5 libras en 1 semana!

Escuché de mis compañeros de clase que beber té negro de jengibre es muy efectivo. Perdió 5 libras en una semana. Como resultado, lo intenté y perdí 8 libras en una semana. Jaja, ¡estoy muy emocionado! He estado perdiendo peso, pero nunca he perdido peso. Ahora que encontré un método tan bueno, debo compartirlo con mis hermanas.

Método de ayuno de jengibre y té negro

Este método está recomendado para aquellas personas a las que les cuesta ayunar durante un día entero. Se fortalecerá la función excretora. Además, se pueden agregar estanque rojo y miel al té, lo cual es fácil de aceptar para las niñas que están acostumbradas a los dulces. Si estás acostumbrado, normalmente solo bebes jengibre y té negro en el desayuno, y el efecto de pérdida de peso es muy evidente.