¿Cuáles son los ejercicios de pie para adelgazar cintura? ¿Cómo deshacerse de las vetas de grasa del cuerpo?
1. Ejercicio de adelgazamiento de cintura de pie
Primero, flexión lateral
Sujeta una mancuerna en cada mano, colócala a ambos lados del cuerpo, endereza la brazos y ejercer fuerza sobre la parte superior del cuerpo. Mientras mantiene la parte superior de su cuerpo deformada, confíe en la fuerza de su cintura y abdomen para doblar su cuerpo hacia la izquierda tanto como sea posible, manteniendo la mancuerna izquierda lo más cerca posible de su rodilla izquierda. Haga una pausa cuando alcance su límite y luego regrese lentamente a la posición vertical. Doble una vez hacia la derecha para completar un movimiento completo. Haz esto 10 veces.
En segundo lugar, no gires la cintura y gires
Mantén los pies separados a la altura de las caderas, estira los brazos hacia adelante, sujeta las mancuernas con ambas manos, levanta las mancuernas hasta la altura del pecho, y apriete la parte superior del cuerpo. Empuja tu brazo hacia la izquierda lo más que puedas. Cuando llegues al límite, haz una pausa por un momento y luego gira hacia la derecha para completar el movimiento. Haz esto 10 veces.
En tercer lugar, extensión del arco
Sujeta las mancuernas con ambas manos, levántalas por encima de tu cabeza, por encima de tu hombro derecho, y extiende tu pie izquierdo hacia la izquierda. Doble los codos y baje la mancuerna hasta la altura del pecho. Al mismo tiempo, levante el pie izquierdo, doble las rodillas, también cerca del pecho, y luego regrese a la posición inicial para completar un movimiento. Haz esto 10 veces. Cambia de lado y hazlo 10 veces.
Cuarto corte inverso con mancuernas
Dobla las rodillas, gira ligeramente el cuerpo hacia la izquierda en un cierto ángulo, sujeta las mancuernas con ambas manos y colócalas en la parte exterior de tu izquierda. hermético. Manteniendo los brazos rectos, levante la mancuerna sobre su hombro derecho mientras estira las piernas. Regresa a la posición inicial por la misma ruta y completa una acción. Haz esto 10 veces. Cambia de lado y hazlo 10 veces.
2. ¿Cómo eliminar las vetas de grasa?
Creo que muchos de nuestros amigos han intentado eliminar la línea de la obesidad, pero ¿lo has conseguido? Si no hay mujeres exitosas, ¿está mal el enfoque? Hoy te contamos cómo eliminar las líneas de grasa de forma rápida y eficaz.
1. Yoga para moldear el cuerpo
El yoga en nuestra conciencia se utiliza para perder peso y estar en forma, pero lo que quizás no sepas es que el yoga también es bueno para eliminar las líneas de grasa. . Por ejemplo, los ejercicios de yoga pueden mejorar la elasticidad y flexibilidad de la piel, aumentar la elasticidad de la piel y aclarar las líneas de grasa.
2. Correr puede aclarar las líneas de grasa
Correr puede ejercitar completamente los glúteos y los muslos, ayudar a que la grasa local se transforme en músculos y aclarar las líneas de grasa de las nalgas y los muslos. Puedes hacerlo en la cinta de correr acelerada del gimnasio, ajustar la resistencia de la segunda a la tercera y elevar el asiento adecuadamente. Cuando esté sentado, incline ligeramente las caderas hacia el respaldo del asiento del automóvil. Por supuesto, también puedes trotar o correr rápido al aire libre. El ejercicio aeróbico puede promover el metabolismo del cuerpo y la eliminación de desechos.
3. Método de compresión y contracción de la cadera
Acuéstese boca arriba en el suelo, doble las piernas, coloque las manos planas a ambos lados del cuerpo, levante los glúteos tanto como sea posible. posible y contraiga los músculos de las nalgas. Levante las caderas, manténgalas así durante 3 segundos y luego bájelas lentamente. Repite esta serie de movimientos 15 veces, practica 3 veces por semana. Después de 4 semanas, sus glúteos estarán visiblemente más firmes y las líneas de grasa se reducirán.
4. Utiliza productos antiarrugas.
1. La dosis debe ser suficiente.
Los productos para eliminar tatuajes no son baratos y algunas personas piensan que deberían ahorrar algo de dinero. Pero muchas veces los productos antiarrugas no funcionan porque no se dosifican lo suficiente. Las líneas de obesidad se forman porque la piel se tira violentamente y requiere mucha crema hidratante para mantener la piel húmeda. Mantener la piel húmeda puede mejorar su ductilidad; de lo contrario, la piel picará y luego el rico tejido fibroso y las fibras de colágeno del tejido subcutáneo no pueden soportar la expansión y son propensos a romperse, produciendo vetas de grasa. Por lo tanto, es mejor aplicar crema grasa dos o tres veces para asegurarse de que la piel absorba suficientes nutrientes para que pueda soportar el estiramiento. Vi a algunas personas decir que el efecto del uso de productos para eliminar tatuajes no es obvio, es mejor comprobar si están usando muy poco.
2. Aplícalo todos los días
Incluso si la cantidad es suficiente pero no se aplica todos los días, seguirá siendo difícil eliminar las líneas de grasa. Después de aplicarlo varias veces, no lo cumplí. Al final, gasté dinero pero no obtuve el efecto esperado.
Puede colocar sus productos para bajar de peso en un lugar destacado del baño o junto a sus productos para el cuidado diario de la piel. Esto puede recordarlo a tiempo.
3. Masajear antes de acostarse
De 8:00 a 12:00 de la mañana es el momento más adecuado para aplicar la crema anticelulitis ya que la vitalidad de la piel alcanza su máximo. Pero la medicina moderna también ha demostrado que la capacidad metabólica regenerativa de las células de la piel durante la noche es 2-3 veces mayor que durante el día, y la función metabólica es más activa de 10 a 2 de la mañana. El cuidado de la piel en este momento puede mejorar la función de absorción de nutrientes de la piel. Por lo tanto, también es una buena opción realizar un masaje para el cuidado de la piel grasa antes de acostarse.