¿Correr con el estómago vacío es eficaz para perder peso? ¿Cuáles son los efectos de correr con el estómago vacío?

1. Correr en ayunas por la mañana sí tiene cierto efecto en la pérdida de peso, porque hacer ejercicio aeróbico es más fácil de consumir y quemar la grasa depositada en el cuerpo, pero correr en ayunas también tiene grandes desventajas. Desde la perspectiva de la salud física, este enfoque hace más daño que bien, porque correr o hacer otros ejercicios extenuantes con el estómago vacío puede aumentar fácilmente la carga sobre el corazón y el hígado. En este momento, debido a que aún no ha comido, es propenso a sufrir síntomas de hipoglucemia, como latidos cardíacos irregulares, mareos, náuseas y arcadas. Entonces, si quiero hacer ejercicio por la mañana, lo mejor es comer una pequeña cantidad de alimentos ricos en proteínas.

2. Puedes comer un huevo y beber media taza de leche desnatada antes de correr por la mañana, para que se pueda complementar la proteína que necesita el organismo sin absorber grasas. Espera a que el estómago digiera gradualmente los alimentos durante un tiempo, aproximadamente una hora y media después del desayuno, antes de empezar a correr. Esto no sólo te ayudará a perder peso, sino que también será mejor para tu salud.