¿Qué debo hacer si tengo dolor de espalda repentino?
1. Medidas de mitigación
(1) Debemos estar atentos a la causa del dolor lumbar repentino. Lo primero que debe hacer es averiguar la causa del dolor lumbar repentino. Se entiende que la distensión de los músculos lumbares puede hacer que los pacientes experimenten repentinamente síntomas de dolor lumbar. La distensión de los músculos lumbares, también conocida como miofascitis lumbar, generalmente se asocia con ocupaciones que requieren trabajo sedentario, como los trabajadores administrativos, y los pacientes experimentarán síntomas de dolor lumbar. Para el tratamiento de esta situación, los pacientes pueden tomar medicamentos como pastillas para el dolor de espalda o utilizar métodos de la medicina tradicional china como ventosas y acupuntura.
(2) Excepto el dolor lumbar repentino no causado por una enfermedad, todo el mundo puede utilizar la terapia con ejercicios para aliviarlo. El primero es la rotación de la cintura. Primero separe los pies y los hombros, coloque las manos en la cintura, luego gire las ramas de la cintura en el sentido de las agujas del reloj, luego en el sentido contrario a las agujas del reloj y repita la acción ocho veces. Luego, puede probar el método de apoyo de cinco puntos. Acuéstese en la cama, luego doble las rodillas, apoye los codos, los pies y ambos lados de la cabeza, arquee la cintura con fuerza y practique repetidamente.
2. Análisis de causas
(1) Hay muchas causas de dolor lumbar, incluidas decenas. Los más comunes incluyen deficiencia renal, hiperplasia ósea lumbar, espolones óseos, hernia de disco intervertebral, hipertrofia lumbar, estenosis espinal, fracturas lumbares, tumores espinales, traumatismo o distensión lumbar agudo y crónico, distensión muscular lumbar, espondilitis anquilosante, etc.
(2) La parte baja de la espalda es la parte más fuerte del cuerpo humano, brinda soporte al cuerpo humano y protege la columna. Para las personas que permanecen sentadas durante mucho tiempo en la oficina y no hacen ejercicio, o que necesitan permanecer de pie durante mucho tiempo debido al trabajo, es fácil causar dolor en la parte baja de la espalda, lo que lleva al síndrome compartimental crónico en el área lumbosacra, algunos de los cuales se acumulan después de repetidas lesiones.
(3) Muchos pacientes con dolor lumbar crónico están relacionados con el síndrome compartimental crónico. Esto puede deberse al aumento de la presión intrafascial, que conduce a la desaparición del espacio fascial en la zona lumbar, reducido. flujo sanguíneo muscular y flacidez causada por la degeneración del tejido adiposo. Debido a esta lesión, los pacientes sufrirán dolor lumbar ya sea que caminen, se sienten o se acuesten durante mucho tiempo. Es decir, son propensos a sufrir dolor lumbar si permanecen en una posición durante mucho tiempo.
3. Medidas preventivas
(1) Mantener buenos hábitos de vida, evitar que la cintura y las piernas se enfríen y evitar el sobreesfuerzo.
(2) La postura de pie o sentado es correcta. Una columna vertebral inadecuada puede causar una tensión desigual en los discos, lo que es una fuente oculta de hernia de disco. La postura correcta debe ser "pararse como un pino, sentarse como una campana, enderezar el pecho y la espalda". No es aconsejable mantener la misma postura durante demasiado tiempo. El movimiento adecuado en el lugar o las actividades lumbares pueden aliviar la fatiga muscular en la zona lumbar.
(3) No se doble excesivamente durante el ejercicio, de lo contrario no solo no logrará el propósito previsto, sino que también provocará una hernia de disco intervertebral.
(4) No se agache al levantar objetos pesados. Primero debes arrodillarte para recoger el objeto pesado y luego levantarte lentamente, intentando no agacharte.
(5) Una dieta equilibrada, rica en proteínas y vitaminas, baja en grasas y colesterol, debe prevenir la obesidad, dejar de fumar y controlar el alcohol.
(6) Preste atención al equilibrio entre trabajo y descanso durante el trabajo, mantenga una postura correcta, no permanezca de pie durante largos períodos de tiempo y realice ejercicios de calentamiento antes de actividades físicas extenuantes.
(7) Para el reposo en cama, se debe elegir una cama dura para mantener la curvatura fisiológica de la columna.
(8) Evite el frío y manténgase abrigado.
(9) La hernia de disco lumbar es una enfermedad del sistema de movimiento. El principio de prevención requiere reducir el ejercicio y relajarse.
(10) Suele fortalecer los músculos de la espalda y fortalecer la columna lumbar.