¡Ejercicio sencillo! ¡Hazlo ahora! Seis consejos para una pérdida de peso extrema
El ejercicio aeróbico simple, como subir escaleras, andar en bicicleta, etc., puede ayudar a quemar calorías y lograr perder peso. Aquí, según el artículo ""Moda universitaria"" publicado por American Intelligence Network, presentaré inmediatamente "seis métodos de ejercicio simples y sostenibles". ¡Antes de que llegue el verano, consigamos fácilmente un peso ideal!
Seis acciones súper simples que se pueden implementar de inmediato
1. Desvío: Cuando vayas a la escuela, empresa, supermercado, intenta tomar un desvío.
2. Desplazarse en bicicleta: ¿Qué debo hacer si uso la bicicleta para desplazarme para salir del trabajo (o ir al colegio)? Pero si cambia la estación y hace demasiado calor, puedes sufrir un golpe de calor o encontrarte con una ola de frío. Por favor, no lo presiones demasiado. Además, pasarse a la bicicleta puede ahorrar costes de transporte y reducir las emisiones de dióxido de carbono, lo que resulta realmente beneficioso.
3. Utiliza las escaleras: Subir y bajar escaleras también es un ejercicio muy eficaz. No importa si no vas al gimnasio a altas horas de la noche, siempre que utilices las escaleras de tu apartamento, es fácil. El tiempo de ejercicio debe mantenerse en unos 20 minutos y tratar de mantener un ritmo regular. Mientras hace ejercicio, puede calmar su estado de ánimo irritable y alegrarse.
4. Juega: Al igual que el reciente Wii Fit, hay muchos más juegos que debes llevar a tu cuerpo. La diversión puede aliviar el estrés, hacer ejercicio con amigos o puede ser un excelente ejercicio simple.
5. Haz ejercicio mientras miras tus programas favoritos: Cuando miras la televisión, no solo te da pereza mientras estiras los músculos, también puedes relajarte y continuar.
6. Bailar: Bailar también puede aliviar el estrés. Dado que se puede hacer fácilmente en interiores, ¿por qué no intentarlo?
Notas sobre el ejercicio aeróbico
Caminar o andar en bicicleta, el "ejercicio aeróbico" que inhala oxígeno al cuerpo es el más adecuado para perder peso, apreciar lentamente el paisaje circundante y estar feliz sin sentirte cansado. Se siente como si estuvieras obligado a mantener la situación, espero que puedas intentarlo.
Sin embargo, el ejercicio aeróbico también tiene sus desventajas. Debido a que quemar grasa lleva tiempo, es mejor no comer azúcar dentro de los 30 minutos posteriores al ejercicio. Al reponer agua después del ejercicio, también debes prestar atención a beber menos bebidas azucaradas, como las bebidas deportivas. Lo mejor es beber agua.
Por supuesto, también conviene reponer agua antes y durante el ejercicio, y tener cuidado de no provocar síntomas de deshidratación. ¿Qué tal? Incluso si no puedes hacerlas todas, todavía hay muchas cosas sencillas que puedes empezar a hacer de inmediato. No te sentirás obligado, pero podrás continuar. Sólo eligiendo ejercicios que se adapten a ti podrás alcanzar tu peso ideal.
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