¿Qué alimentos deben comer los hombres con caída del cabello?
1. Suplementar vitamina E. La vitamina E puede resistir el envejecimiento del cabello, promover el metabolismo celular y hacer que el cabello crezca. Puedes comer más lechuga fresca, repollo, semillas de sésamo negro, etc.
2. Suplementar hierro. Las personas que experimentan una caída frecuente del cabello suelen tener deficiencia de hierro. Los alimentos ricos en hierro incluyen la soja, los frijoles negros, los huevos, el rabo de pelo, los camarones, el maní cocido, las espinacas, la carpa, los plátanos, las zanahorias, las patatas, etc.
3. Suplementar yodo. El brillo del cabello está relacionado con la función de la glándula tiroides. Complementar el yodo puede mejorar la función de secreción de la glándula tiroides y es beneficioso para la salud del cabello. Puedes comer más algas marinas, ostras y otros alimentos.
Los hombres suelen consumir 10 tipos de alimentos para prevenir la caída del cabello.
4. Suplementar proteína vegetal. Si tu cabello está seco y agrietado, puedes comer más soja, semillas de sésamo negro, maíz y otros alimentos.
5. Consuma más verduras y frutas frescas que contengan sustancias alcalinas. Uno de los factores que provoca la caída del cabello y el color amarillento es la presencia de toxinas ácidas en la sangre. Esto se debe al cansancio físico y mental y al consumo excesivo a largo plazo de azúcar pura y alimentos grasos, que provocan que las toxinas ácidas sean metabolizadas en el cuerpo. . Las sustancias ácidas del hígado, la carne, las cebollas y otros alimentos pueden provocar fácilmente un exceso de toxinas ácidas en la sangre, así que coma menos.
¿Qué deben comer los hombres para la caída del cabello?
1. Salmón
La proteína y la vitamina D del salmón son buenas para fortalecer el cabello. Los ácidos grasos omega-3 del salmón son tan importantes para el cabello como el agua para el cuerpo humano. sexo. Los ácidos grasos son buenos para las células sanas del cuero cabelludo y previenen la sequedad del cuero cabelludo y el cabello.
2. Zanahorias
Las zanahorias son una fuente importante de vitamina A, que puede promover la salud del cuero cabelludo y darle una buena apariencia. Un cuero cabelludo sano es garantía de un cabello brillante. Su comida puede venir en muchas formas y las zanahorias cocidas en aceite se absorben mejor.
3. Filete
El filete es rico en proteínas, hierro y zinc. Entre ellos, el zinc puede fortalecer la conexión entre las glándulas del cuero cabelludo y los folículos pilosos y desempeñar un papel en la reparación del cabello. Al mismo tiempo, la mayoría de los nutrientes para el cabello provienen de las proteínas, por lo que el bistec rico en proteínas también contribuye a la salud del cabello.
4. Frutos secos
Comer frutos secos de forma habitual es bueno para la salud del cabello. Las nueces de Brasil son la mejor fuente de selenio. El mineral más importante para la salud del cuero cabelludo. Las nueces son ricas en ácido alfa-linolénico, un ácido graso omega-3 que ayuda a mejorar la calidad del cabello. Al mismo tiempo, también son fuente de grandes cantidades de zinc. Los anacardos, las almendras y las nueces son todos alimentos recomendados. Por lo tanto, los alimentos mencionados anteriormente deben incluirse en su dieta con regularidad para mantener su salud.
5. Verduras de color verde oscuro
Las espinacas son buenas para la salud del cabello, el brócoli y las acelgas son buenas fuentes de vitaminas A y C, que la piel necesita para producir sebo, que es secretado. por los folículos pilosos. Una sustancia aceitosa. Mantén tu cabello en su estado natural, mientras que las verduras de color verde oscuro pueden contener hierro y calcio.
6. Pasas
Favorece la circulación sanguínea en el cuero cabelludo. Las pasas son ricas en hierro, lo que es beneficioso para la producción de hemoglobina y puede favorecer que la sangre transporte nutrientes a los tejidos y órganos del cuerpo, por lo que se le da mayor poder al crecimiento del cabello.
Los hombres suelen consumir 10 tipos de alimentos para prevenir la caída del cabello.
7. Arándanos
Entre las frutas especiales, los arándanos tienen el mayor contenido de vitamina C. La vitamina C contribuye a la salud de los capilares de los folículos pilosos, y la falta de vitamina C en el organismo es la principal causa de rotura del cabello y puntas abiertas, por lo que consume más alimentos ricos en vitamina C, como kiwi, patatas, tomates, fresas, etc. .
8. Huevos
Los huevos son buenos para la salud del cabello. No importa qué tipo de cocina prefieras, proporcionan una buena fuente de proteínas y son una de las formas más fáciles de obtener proteínas en nuestra vida diaria. Los huevos son ricos en vitamina B12 y vitamina H, que son importantes nutrientes de belleza.
9. Ostras
Las ostras son más familiares para la gente, probablemente porque tienen muchas propiedades afrodisíacas. También te deja un cabello hermoso. ¿Cómo no amarlo? De hecho, el zinc de las ostras es un verdadero placer. Este es un antioxidante muy potente. Si las ostras no son habituales en tu mesa, ¡no las mires todas! El zinc rico también se puede obtener de cereales integrales, nueces, carne de res, cordero y otros alimentos.
10. Yogur
Los productos lácteos bajos en grasa contienen una gran cantidad de proteínas, pantotenato cálcico y vitamina D necesarios para el cabello. El pantotenato de calcio se utiliza a menudo en productos para el cuidado del cabello y la vitamina D ayuda a la salud de los folículos pilosos.
Además del yogur, el queso, el queso bajo en grasa y la leche desnatada también son buenas opciones.
Además, en cuanto al estilo de vida, conviene comer alimentos menos irritantes, dejar de fumar, mantener un buen humor y tener un horario regular para retrasar la caída del cabello. Por supuesto, existen muchas causas de la caída del cabello en los hombres. Los expertos enfatizan que la selección irrazonable de champú, la caspa excesiva y rascarse el cabello con frecuencia también pueden causar caída y caída del cabello. Por eso, se recomienda intentar elegir un champú especial que se adapte a ti y mantenerlo durante mucho tiempo, y al mismo tiempo cambiar el hábito de rascarte la cabeza cuando piensas.