¿Qué puedes hacer para combatir el envejecimiento antes de acostarte? Cosas que hacer antes de acostarse
Primero, actividades antes de acostarte
Antes de acostarte, puedes hacer algunos ejercicios sencillos en la cama para relajar tu cuerpo, ¡lo cual también es bueno para tu salud física y mental! Primero, acuéstate en la cama y masajea tus piernas de arriba a abajo. Levanta las piernas sin bajarlas, o acuéstate en la pared en forma de L. Esta acción puede ayudar a reducir la grasa de la pantorrilla. Luego, acuéstese boca arriba, con las piernas colgando en el aire a 90 grados, 45 grados y 30 grados respectivamente. Permanezca en cada ángulo durante aproximadamente 30 segundos a 1 minuto, o tanto como pueda. Esta acción puede dar forma a los músculos del muslo. También puede acostarse en la cama, con las piernas intercaladas frente al pecho, el pecho pegado a la parte superior de los muslos, las manos estiradas junto a las orejas y los codos sobre las palmas pegadas a la cama. Esta acción puede ayudar a eliminar las heces.
Peina dos o cinco dedos juntos para dejar tu cabello.
Sabemos que la cabeza concentra varios grandes puntos de acupuntura importantes en el cuerpo humano, que pueden desempeñar un papel de masaje mediante estimulación durante el proceso de aseo. Primero, peina tu cabello con un peine, comenzando desde la frente y trabajando hacia abajo con fuerza moderada. Luego masajee suavemente el cuero cabelludo con los dedos, peine los dedos desde la raíz de las orejas, el pelo del cuello y la frente hasta la parte superior de la cabeza y luego frote la parte superior de la cabeza. Repita esto más de 30 veces hasta que se sienta entumecido. Esta acción puede ayudar a dragar la sangre en el cerebro para que éste pueda obtener suficiente oxígeno. Esto puede lograr los efectos de mejorar la memoria, proteger las raíces del cabello, consolidar los folículos pilosos y eliminar la fatiga cerebral.
En tercer lugar, remoje los pies en agua caliente para favorecer el qi y la circulación sanguínea.
Los pies son la parte más alejada del corazón humano, por lo que no es fácil obtener oxígeno y sangre. Además, ahora que es invierno, es más fácil que el frío irrite los vasos sanguíneos, provocando que se contraigan y dificultando el suministro de sangre. Sin embargo, los pies son otra zona concentrada de puntos de acupuntura en el cuerpo humano. Si el suministro de sangre es insuficiente, afectará el funcionamiento normal de muchas partes, como el hígado y los riñones. Por lo tanto, remojar los pies en agua tibia antes de acostarse ayudará a promover la circulación sanguínea y acelerar el metabolismo. En particular, se pueden agregar hierbas medicinales chinas al agua para remojar los pies, porque hay muchos canales en los pies que pueden absorber muy bien los ingredientes medicinales en el agua. Si quieres aliviar el dolor por frío en cintura y piernas remojando tus pies, puedes agregar angélica y chuanxiong, si quieres aliviar los mareos, puedes agregar crisantemo y prunella vulgaris, si quieres quitar la resequedad y el pie de atleta, agrega; artemisa y similares.
Cuarto, cepillarse los dientes antes de acostarse
Cepillarse los dientes antes de acostarse es más importante que cepillarse los dientes por la mañana. No solo puede eliminar los sedimentos bucales, sino que también. También ayuda a proteger tus dientes y te ayuda a dormir tranquilo. Después de mirar televisión, lávese la cara y el cuerpo para proteger su piel y hacer que su sueño sea cómodo y relajante.
Verbo (abreviatura de verbo) caminar
Caminar tranquilamente durante 10-20 minutos permitirá que la sangre circule por la superficie del cuerpo y la piel "cobrará vida" después de dormir. No lea libros ni periódicos ni piense en problemas después de acostarse, lo que reducirá la actividad cerebral y hará que se duerma más rápido.
Bebe una taza de leche con miel
Según expertos médicos extranjeros, la leche contiene L-triptófano, que puede favorecer el sueño. Beber un vaso de leche con miel durante 1 hora antes de acostarse puede ayudarte a conciliar el sueño. La miel ayuda a mantener equilibrado el azúcar en sangre durante toda la noche, evitando así el despertar prematuro.
7. Abrir las ventanas para ventilar
Mantener fresco el aire del dormitorio. Cuando hace viento o frío, puedes abrirlo un rato y cerrarlo antes de acostarte para ayudarte a dormir profundamente. Pero tenga cuidado de no dormir con la cabeza cubierta.