¿Qué significa "tres sin comer y cuatro sin hacer" en otoño para que te enfermes menos en invierno?

Después de entrar en otoño, el clima comienza a enfriarse lentamente. Esta época es más adecuada para el mantenimiento de la salud y la suplementación, que pueden evitar que enfermemos en invierno. ¿Y cuál es el enfoque de la atención sanitaria? ¿Equilibrio Yin y Yang? principios, ¿lo haces? ¿Tres no comen y cuatro no hacen nada? Para ser eficaz.

Uno y tres no comen.

En primer lugar, no comas alimentos crudos o fríos. Los alimentos fríos provocarán una energía yang insuficiente en el cuerpo humano, y algunas bebidas heladas, cerveza, etc. irritarán nuestro tracto gastrointestinal, provocarán malestar gastrointestinal y aumentarán la humedad en el cuerpo. Además, las personas con el bazo y el estómago débiles no pueden comer alimentos crudos o fríos, lo que aumentará la carga sobre el bazo y el estómago.

La segunda es no comer comida picante. El otoño y el invierno son estaciones relativamente secas, así que tenga cuidado de comer menos o nada de comida picante. Debemos comer lo menos posible como barbacoa, pimienta y jengibre, porque son alimentos calientes que tienen más probabilidades de provocar calor interno.

La tercera es no comer alimentos grasosos. En comparación con el verano, el apetito de todos mejorará después de entrar en otoño e invierno, ¿y qué más? ¿Aguantar hasta el otoño? Por eso mucha gente come pescado y carne grandes. Pero en otoño, la función gastrointestinal de las personas todavía es relativamente débil y comer demasiada comida grasosa no es bueno para el cuerpo. En este momento conviene quitar el calor e hidratar y comer más alimentos tónicos, como ñame, azucenas, etc.

Dos y cuatro, no hagas esto

Primero, no te duches con agua fría. Después del otoño, el clima se vuelve más frío. ¿Aunque lo hay? ¿Hace mucho frío en primavera y otoño? , pero todavía no puedo bañarme en el frío.

En segundo lugar, no hagas ejercicio extenuante. El otoño y el invierno son más adecuados para el ejercicio aeróbico, así que no sudes mucho ni hagas ejercicio extenuante.

La tercera es no trasnochar. Al entrar en otoño e invierno, debes adaptarte al clima, desarrollar el hábito de acostarte temprano y levantarte temprano, y no quedarte despierto hasta tarde. Dormir lo suficiente es extremadamente importante para nuestra salud.

En cuarto lugar, no te preocupes demasiado. Si estamos demasiado preocupados, molestos o enojados, nuestro cuerpo perderá el equilibrio del yin y el yang, afectando así nuestra salud. Entonces, cuando estemos en problemas, debemos relajarnos, ser felices y tomárnoslo con calma.

En otoño e invierno desarrollemos buenos hábitos y tratemos bien nuestro cuerpo.