¿Es beneficioso el yoga vertical de pie?

Los siguientes son los beneficios del yoga. Ser paciente. El yoga necesita tiempo para mostrar sus efectos. Después de unas semanas, se sentirá más tranquilo y concentrado que antes. Al cabo de unos meses comenzará la regeneración de órganos y glándulas.

En primer lugar, el aumento de la vitalidad y el efecto del yoga en el cerebro y las glándulas.

2. Apariencia y estado de ánimo joven: El yoga reduce las arrugas faciales y produce un efecto natural de "adelgazamiento del rostro". Esto se debe principalmente a la parada de manos. Nuestra postura erguida normal estimula la gravedad para tirar de los músculos hacia abajo. Con el tiempo, los músculos faciales son expulsados ​​por el fenómeno del colapso. Al ponernos de cabeza durante unos minutos todos los días, podemos revertir los efectos de la gravedad y convertirla en nuestra fuerza rejuvenecedora, de modo que los músculos faciales no se relajen, reduce las arrugas y permite que la piel se aplane de forma natural. Las posturas de inversión de yoga a menudo pueden restaurar las canas a su color original y retrasar la aparición de las canas. Esto se debe a que la inversión aumenta la cantidad de sangre que fluye hacia los folículos pilosos del cuero cabelludo. Esta postura aumenta la elasticidad de los músculos, elimina la presión sobre los vasos sanguíneos y los nervios de los músculos y permite que fluya más sangre a los músculos del cuero cabelludo. En otras palabras, los folículos pilosos reciben más nutrientes, produciendo un cabello más rico y saludable.

En tercer lugar, la longevidad: el yoga afecta a todas las condiciones de la longevidad: cerebro, glándulas, columna y órganos internos.

Cuarto, aumentar la resistencia a las enfermedades: los ejercicios de yoga fortalecen el cuerpo y aumentan la función inmune. Este aumento de la inmunidad puede combatir una variedad de enfermedades graves, desde resfriados hasta cáncer.

En quinto lugar, mejorar la visión y la audición: la visión y la audición normales dependen principalmente de una buena circulación sanguínea y la transmisión nerviosa en los ojos y los oídos. Los nervios y vasos sanguíneos que irrigan los ojos y los oídos deben pasar a través del cuello. A medida que envejecemos, el cuello, como el resto de la columna, pierde elasticidad y los nervios y vasos sanguíneos pueden estancarse a su paso por el cuello. Este cambio bloquea los nervios y el suministro de sangre a los ojos y oídos, afectando su funcionamiento. Las posturas de yoga y los ejercicios de yoga para el cuello pueden mejorar la condición de su cuello, mejorando así su visión y audición.

En sexto lugar, la mejora de las emociones mentales: dado que el yoga tiene un efecto rejuvenecedor sobre el sistema nervioso glandular, incluido el cerebro, las emociones mentales mostrarán naturalmente un estado positivo. Te hace más seguro, entusiasta y optimista. La vida diaria también será más creativa.

El daño causado por la práctica de yoga a menudo se debe a métodos de práctica y mentalidad de aprendizaje incorrectos, lo que fácilmente puede provocar mareos, náuseas, dificultad para respirar, dolor en las extremidades, desgaste de las articulaciones y otros síntomas, así que preste atención a los siguientes puntos:

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1: El propósito de practicar yoga no es desafiarte a ti mismo.

Muchas personas desconocen el propósito de practicar yoga. Hay muchas posturas en el yoga, algunas de las cuales resultan difíciles de realizar para muchas personas. Debido a que la base física de cada persona es diferente, es difícil hacerlo todo a la vez sin ejercicio. Y puede causar daño al cuerpo. En términos generales, las posturas difíciles imponen grandes exigencias en todos los aspectos del cuerpo y, a menudo, requieren largos períodos de estiramiento o apoyo. Para algunas personas con fuerza y ​​​​flexibilidad muscular insuficientes, es fácil causar daño a los tendones e inestabilidad de las articulaciones.

Por lo general, la práctica del yoga debe basarse en la premisa de que “el cuerpo puede soportarlo”. Si tu cuerpo siente dolor durante el ejercicio, debes restablecer tu posición y descansar inmediatamente.

2. Las personas demasiado delgadas no pueden practicar yoga.

El yoga en sí es un deporte que requiere fuerza muscular. En las mujeres delgadas, los músculos delgados son propensos a tensarse. Por el contrario, los médicos recomiendan que algunas mujeres demasiado delgadas practiquen yoga después de un entrenamiento básico de fuerza.

Por lo tanto, practicar yoga no es la mejor opción para perder peso, especialmente para personas que ya están dentro del rango normal, pero sigue siendo útil para personas obesas~

Perder peso depende principalmente sobre el consumo de calorías. La forma eficaz de perder peso es el control científico de la dieta y el ejercicio eficaz. Por lo tanto, a menos que se trate de algunos ejercicios especiales de yoga como el yoga caliente, es difícil lograr el objetivo de perder peso en un corto período de tiempo mediante la práctica de yoga. Muchas personas no pierden mucho peso después de practicar yoga, pero su composición y estructura corporal son mejores que antes. Este es el objetivo final del yoga para perder peso.

3. Muchas personas no son aptas para practicar movimientos difíciles.

Nota:

Pacientes con hipertensión arterial y enfermedades cardíacas: no son aptos para el pino, posturas de rueda, etc.

Al estar de pie boca abajo o haciendo posturas de rueda, la sangre fluirá hacia atrás, lo que fácilmente puede provocar un suministro insuficiente de sangre al corazón y al cerebro, isquemia y provocar un shock.

Hernia de disco intervertebral y espondilolistesis: No apto para movimientos hacia adelante como oración japonesa y flexión de gran ángulo.

Dentro de los movimientos más básicos del yoga, el “culto japonés” es uno de ellos. El practicante debe agacharse.

En este momento, las personas con espondilolistesis pueden hacer que su columna se deslice nuevamente debido a tales movimientos. Las personas con hernia de disco intervertebral también pueden causar una compresión nerviosa más grave en las extremidades inferiores debido a una flexión accidental.

Osteoporosis: No apto para azada.

Algunos movimientos de yoga requieren el uso de extremidades como manos o pies para soportar el peso del cuerpo. Si tienes osteoporosis, eres propenso a sufrir fracturas. Los ejercicios de azada están contraindicados para pacientes con osteoporosis.

Además, si experimentas dolor en las articulaciones o inflamación de los tendones después de cada práctica de yoga, puede ser que no tengas la flexibilidad suficiente para realizar movimientos de yoga difíciles. El yoga, una cultura oriental con una larga historia, se originó en la antigua India, pero se hizo popular en Europa y Estados Unidos, convirtiéndose en el favorito de muchas estrellas de cine, políticos y círculos de música pop famosos. Todos utilizan el yoga como una excelente manera de mantenerse saludable, perder peso y reducir el estrés. Al igual que la cantante estadounidense Madonna, practica yoga para que su cuerpo sea tan suave como el de una niña. La Reina de Inglaterra está obsesionada con el yoga. Aunque tiene más de cincuenta años, aún conserva su encanto. Muchas personas en la industria mundial del entretenimiento también están obsesionadas con el yoga.

Primero: El yoga puede mejorar el cuerpo.

El yoga puede corregir la deformación de la columna causada por la fatiga diaria o una mala postura al sentarse, mejorar la mala postura, mejorar la confianza en uno mismo, estirar el sistema muscular, hacer que el cuerpo humano sea elegante, perder peso, mejorar la capacidad de autocuración, Previene migrañas, insomnio, estreñimiento, problemas gastrointestinales, artritis y otras enfermedades varias.

Segundo: El yoga puede aliviar nuestro estrés y nutrir el corazón.

El yoga puede ayudarnos a mejorar la concentración, aliviar la tensión, aliviar la depresión, eliminar barreras psicológicas y restaurar la paz y la tranquilidad interior. Hacer que la mentalidad de las personas sea sana y buena.

Tercero: El yoga puede regular la belleza.

El yoga puede masajear los órganos internos empujando, tirando, girando, apretando, estirando y otras posturas, fortaleciendo las funciones fisiológicas, regulando el sistema endocrino, mejorando el metabolismo del cuerpo, retrasando el envejecimiento y manteniendo una apariencia joven y hermosa. para siempre.

Por supuesto, cualquier ejercicio excesivo o incorrecto provocará lesiones físicas u otros efectos negativos, por lo que se recomienda aprender de un instructor habitual de yoga y realizarlo con moderación.