Qué comer antes de acostarte para ayudarte a dormir (comer tres alimentos antes de acostarte te ayudará a dormir profundamente)
¿Qué debes beber antes de acostarte? Según los nutricionistas, se puede beber un poco de vino tinto, agua con miel y leche antes de acostarse, lo que favorece más el sueño. Beber agua con miel también puede tener un efecto laxante. ¡Echemos un vistazo más de cerca a estas bebidas que se pueden tomar antes de acostarse!
Miel
Hay un dicho en la medicina china: "Agua salada por la mañana, sopa de miel por la noche". Significa: beber agua ligera con sal en ayunas todos los días. al levantarte temprano, y bebe agua con miel todas las noches antes de acostarte. Esto se debe a que beber agua ligeramente salada por la mañana puede diluir la sangre que se vuelve muy viscosa después de despertarse, tiene un pequeño efecto antiinflamatorio y puede hidratar el estómago y aliviar el estreñimiento. Beber agua con miel por la noche es útil para la belleza y; salud y repone diversos oligoelementos.
Por lo tanto, un enfoque más científico es beber agua con miel por la noche y agua ligera con sal por la mañana. Además, la miel tiene los efectos de hidratar los intestinos, desintoxicar y humedecer los pulmones. Beber una taza de agua con miel antes de acostarse puede tener un efecto laxante temprano en la mañana del día siguiente y es útil para tratar el estreñimiento.
Vino tinto
Un toque de vino tinto puede embellecer tu rostro, y beber un poco de vino tinto puede ayudarte a dormir. El vino tinto contiene tres nutrientes que el cuerpo humano necesita para mantener las actividades vitales: vitaminas, azúcar y proteínas. La glucosa es un nutriente indispensable para que el ser humano mantenga la vida y fortalezca su organismo. También es la principal fuente de energía del cuerpo humano. El vino contiene 24 tipos de aminoácidos, que son nutrientes indispensables para el cuerpo humano.
También existen muchos ácidos orgánicos en el vino, como el ácido de uva, el ácido cítrico, el ácido málico, etc., la mayoría de los cuales proceden del mosto de uva. Pueden mediar eficazmente en los centros nerviosos, relajar los músculos y promover la circulación sanguínea. Son nutrientes indispensables para los trabajadores mentales y manuales. El vino tinto seco también contiene vitaminas como Ve, Vb y VB2, además de minerales como calcio, magnesio, hierro, potasio y sodio. La combinación de minerales y oligoelementos que contiene supera con creces la del agua mineral de mejor calidad.
Leche
El momento en que se bebe leche también tiene un cierto impacto en la digestión y absorción de los nutrientes de la leche por parte del cuerpo. Beber leche por la noche contiene L-triptófano, una sustancia bioquímica que puede provocar cansancio y sueño, así como una pequeña cantidad de sustancias similares a la morfina, que tienen cierto efecto sedante e hipnótico, especialmente L-triptófano, que es el Componente principal de la síntesis cerebral de color hidroxilo. La serotonina desempeña un papel clave en el sueño cerebral. Puede suprimir temporalmente las actividades de pensamiento cerebral y hacer que las personas quieran dormir sin efectos secundarios.
También es beneficioso que la leche se adhiera a la pared del estómago para su absorción. El calcio de la leche también puede aliviar la tensión y ayudarle a dormir. Además, si bebe leche antes de acostarse por la noche, el calcio de la leche puede ser absorbido lentamente por la sangre y el calcio en la sangre puede reponerse para mantener el equilibrio durante la noche, por lo que no es necesario disolver el calcio. en los huesos para prevenir la pérdida ósea y la osteoporosis, por lo que beber leche antes de acostarse es beneficioso.
Gracias a lo anterior, sabemos que comer tres tipos de alimentos antes de acostarnos nos permitirá dormir especialmente bien. Por ejemplo, beber leche antes de acostarse tiene un muy buen efecto sedante e hipnótico. La leche puede suprimir temporalmente las actividades de pensamiento del cerebro de las personas, haciendo que quieran dormir, y esta reacción no tiene efectos secundarios en el cuerpo humano.