Métodos saludables y de fitness para niños: intercambio de métodos saludables y de fitness para niños.

1. La premisa es que la vida física debe ser regular y lo más importante es ajustar las reglas de la vida. Acuéstate temprano, bebe mucha agua y establece un horario regular.

2. Estire su cuerpo antes de hacer ejercicio para estar completamente preparado. Cuando empieces a trotar, la cantidad de ejercicio debe ser gradual. Puedes alternar entre trotar y caminar. La distancia no debe ser demasiado larga. Después de practicar durante un período de tiempo, tu cuerpo se adaptará gradualmente al trote y podrás reducir la caminata hasta que solo puedas trotar.

3. Haz radio gimnasia, o aprende rutinas sencillas de artes marciales o practica algunos movimientos básicos de las artes marciales. Nota: Cuando aprendes artes marciales por primera vez, no necesitas ser mentalmente similar primero, debes buscar la similitud. Para garantizar que sus gestos sean coherentes con los movimientos de los practicantes de artes marciales.

4. Dos horas después de cenar, puedes salir a caminar, hacer flexiones, colgarte barras horizontales, paralelas o hacer pinos, flexiones y abdominales en casa. hasta que el cuerpo esté caliente y luego aumente la cantidad de ejercicio después de que el cuerpo se adapte.

5. Ejercicios matutinos: Después de respirar profundamente, grita al cielo lo más fuerte que puedas. Haga más ejercicios, como despegar en el lugar, saltar en el lugar, salto en carrera y salto en carrera todos los días. Cuelga más barras horizontales y paralelas si es posible.

6. Compra o descarga online algunos libros sobre ejercicio físico y artes marciales, protección y protección, así como los fundamentos técnicos, precauciones y rutinas sencillas de ejercicio físico para aprender bien, y luego realizar ejercicios y ejercicios específicos. implementación.