¿Qué hacer si tiene los ojos cansados? Existen varios métodos de alivio entre los que puede elegir.

La fatiga prolongada puede incomodar los ojos y también puede provocar una disminución de la visión. Cuando los ojos duelen y pican, debemos dejar el trabajo que tenemos entre manos para dejar que los ojos descansen o utilizar otros métodos. para reducir El método más eficaz para la irritación de los ojos es el siguiente.

Qué hacer si tienes los ojos cansados

Método 1: Reducir la luz de la pantalla

Leer con luz tenue no dañará tus ojos, pero si la luz no es Proporcionar suficiente contraste entre la luz y la oscuridad hará que sus ojos se cansen fácilmente. Utilice una iluminación suave que proporcione contraste entre la luz y la oscuridad. No utilice lámparas que reflejen la luz directamente a sus ojos.

Las fuentes y los números en la pantalla de la computadora son como pequeñas bombillas que iluminan tus ojos directamente. Por lo tanto, debe reducir el brillo de la pantalla y ajustar el contraste (contraste claro y oscuro) para que las fuentes sean más claras.

Método 2: Interrumpir el trabajo en cuestión

Si utilizas el ordenador de forma continua durante 6-8 horas, debes tomar un descanso cada 2-3 horas. Tome una taza de café, vaya al baño o simplemente aparte la vista de la computadora durante 10 a 15 minutos.

Método 3: Cierra los ojos y descansa

La mejor forma de aliviar la fatiga ocular es descansar la vista. Es más fácil de lo que piensas. Puedes hablar por teléfono con los ojos cerrados. Si no necesitas leer ni escribir nada, puedes cerrar los ojos y descansar mientras charlas. Las personas que practican este método mientras hablan por teléfono dicen que es realmente cómodo para la vista y ayuda a eliminar la fatiga ocular.

Método 4: Prepara té y aplícalo en los ojos.

Prepara té no para beber, sino para aplicarlo en los ojos. Remoje una toalla en el té, acuéstese, aplique una toalla tibia en los ojos y ciérrelos durante 10 a 15 minutos. Esto aliviará la fatiga ocular. Tenga cuidado de no verter el té en sus ojos y deje que se enfríe por un tiempo antes de remojar la toalla.

Método 5: Frotar las manos tibias y aplicarlas sobre los ojos

Frotar las manos hasta que estén tibias. Luego, cierra los ojos y cubre las ojeras con las palmas. No ejerzas presión sobre tus ojos, solo cúbrelos. Respira profunda y lentamente. Haga esto durante 20 minutos todos los días.

Método 6: Masaje de Parpadeo

Parpadear 300 veces cada día puede ayudar a limpiar tus ojos y darles un pequeño masaje.

¿Es mejor aplicar una compresa fría o una compresa caliente para la fatiga ocular?

Compresa caliente

La compresa caliente puede promover la expansión de la sangre en los ojos, eliminar malestar ocular y resolver el problema de los ojos cansados ​​y secos. También puede aumentar la temperatura de los ojos y aliviar el malestar de los ojos.

Pasos: Vaporice la toalla a unos 45 grados, luego cierre los ojos y aplíquela en los ojos durante 5-8 minutos seguidos, dos veces al día.

Nota: La temperatura no debe ser demasiado alta, de lo contrario quemará la piel. Si los ojos están cansados ​​y van acompañados de congestión e hinchazón, las compresas calientes provocarán un aumento de la presión intraocular, lo que puede provocar glaucoma. con el tiempo, por lo que es mejor optar por compresas frías.

Compresa fría

La compresa fría puede reducir el aumento de la presión intraocular inducido por la fatiga, aliviar el dolor ocular, reducir la fatiga ocular y también puede aliviar síntomas incómodos como congestión ocular, enrojecimiento y sequedad. y dolor.

Pasos: Cierra los ojos y aplica una toalla fría en tus ojos durante 10-15 minutos, 2-3 veces al día. También puedes aplicar una compresa de hielo específica para tus ojos y aplicarla directamente en tus ojos. ojos después de congelarse en el frigorífico. Se siente bien para eliminar la fatiga.

Cómo aliviarlo correctamente

1. Presta atención a la luz Leer con poca luz no dañará tus ojos, pero si la luz no proporciona suficiente contraste entre la luz y la oscuridad. , sus ojos se fatigarán fácilmente, los trabajadores de oficina pueden reducir la luz en la pantalla, porque las fuentes y los números en la pantalla de la computadora son como pequeñas bombillas que iluminan directamente sus ojos, por lo que debe ajustar el brillo de la luz. pantalla de la computadora para ver con claridad.

2. Cuando estés cansado, levántate y camina. Si utilizas el ordenador continuamente durante 6-8 horas, debes tomar un descanso cada 2-3 horas. estírate, o párate junto a la ventana mira el verde a lo lejos, será muy cómodo para tus ojos.

3. Masajear los parpadeos, mover los ojos adecuadamente cada día puede ayudarnos a limpiarnos los ojos, darles un pequeño masaje a los ojos o frotarnos las manos hasta que estén tibias. Luego, cierra los ojos, cúbrete las ojeras con las palmas y respira profunda y lentamente. Haga esto durante 20 minutos todos los días. Tenga cuidado de no abusar de sus ojos. También puede masajear regularmente los puntos de acupuntura alrededor de los ojos, los puntos Jingming, las sienes, etc.

4. La compresa caliente parece ser un método comúnmente utilizado, que puede promover la circulación sanguínea, expandir los capilares en los ojos, aliviar la presión local en los ojos, relajar los músculos oculares y aliviar la fatiga ocular en general. Es Use una toalla caliente para aplicar compresas húmedas, pero si el enrojecimiento de los globos oculares es severo, es mejor no usar compresas calientes.

Alimento para aliviar la fatiga ocular

Sopa de espinacas e hígado de cerdo

Ingredientes: 60 gramos de hígado de cerdo, 130 gramos de espinacas, 2 libras de caldo añejo papel, 15 gramos cada uno de arroz glutinoso, baya de goji y barbarum de Sichuan.

Preparación:

Lavar los ingredientes por separado y ponerlos en una olla, agregar una cantidad adecuada de agua, cocinar por 20 minutos, filtrar el residuo y dejar la sopa quitar la fascia; del hígado de cerdo, lavar y cortar en trozos Rebanar y cortar las espinacas en gajos. Primero saltee las cebollas verdes picadas, agregue el jugo medicinal chino, el hígado de cerdo y las espinacas, deje hervir y agregue sal.

Eficacia: Puede nutrir el hígado, mejorar la vista y nutrir la sangre.

Té de crisantemo

El té de crisantemo puede hacer que las personas tengan la cabeza lúcida y los ojos brillantes. Es especialmente eficaz para las personas con ojos secos causados ​​por un fuego excesivo del hígado y un uso excesivo de los ojos. Esto ocurre con frecuencia para los usuarios de computadoras, beber más té de crisantemo es beneficioso e inofensivo.

Beber 3-4 tazas de té de crisantemo todos los días será de gran ayuda para tu vista. Sin embargo, cabe señalar que el crisantemo es de naturaleza fresca, las personas de constitución débil suelen tener miedo al frío y. Las personas con manos y pies fríos no son aptas para beber crisantemo con frecuencia. El té debe consumirse con moderación para evitar daños al cuerpo.