La verdadera razón por la que no puedes perder peso
La verdadera razón por la que no puedes perder peso es que toda mujer quiere tener una figura esbelta, pero muchas personas sienten que no importa cuánto lo intenten. perder peso, no pueden perder peso. De hecho, hay una razón para esto. Compartamos las verdaderas razones por las que no se pierde peso.
La verdadera razón para no perder peso es 1 1. Problemas genéticos.
No podemos decir que los genes lo determinen todo, pero sí que tienen un gran impacto en las generaciones futuras. Entre ellos, el gen de la obesidad es también la razón por la que muchas personas son obstinadamente obesas. El gen de la obesidad no fue inventado e incluye muchos tipos. Por ejemplo, "FTO" puede aumentar en gran medida el apetito de las personas y permitirles absorber calorías continuamente. Por ejemplo, CRT C3 es un gen que ralentiza infinitamente la quema de grasa. Tiene genes testarudos, ¡así que realmente no la culpo por no intentar perder peso!
2. Saltarte el desayuno
Por supuesto, hay muchas personas a las que no les gusta el desayuno, pero no tienen tiempo para desayunar. Muchas personas prefieren dormir unos minutos más por la mañana que levantarse para desayunar e ir al trabajo y al colegio. Por ello, muchas personas desarrollan el hábito de saltarse el desayuno para poder permanecer en la cama unos minutos más. Saltarse el desayuno realmente no favorece en absoluto la pérdida de peso. Al contrario, provocará hipoglucemia y secretará hormona del crecimiento, lo que le obligará a comer más alimentos. De esta forma, aumentará de peso e incluso podrá hincharse. Por eso es importante desarrollar el hábito de desayunar. Puedes comer menos en la cena.
3. No comas carne
Muchas personas piensan que pueden adelgazar sin comer carne. ¿Estás realmente equivocado? ¡No sólo no puedes perder peso si no comes carne, sino que también puedes ganar peso fácilmente! ¡Las niñas que piensan así deben prestar atención! ¡No dejes de comer carne, hazte vegetariano todos los días!
Muchas chicas piensan que la razón para ganar peso es comer carne, pero ¿realmente se puede perder peso rápidamente si no comes carne y solo comes verduras? La comida vegetariana es rica en fibra dietética, que es realmente necesaria para perder peso. Sin embargo, no comen carne y sólo comen verduras, frutas y otros alimentos vegetarianos, sin considerar el problema de las deficiencias nutricionales. La mera falta de proteínas grasas puede hacer que las personas sientan hambre. La mayoría de las personas piensan que comer verduras no les hará engordar, por lo que las utilizan para evitar el hambre, pero pueden consumir más alimentos y grasas.
4. La cantidad de ejercicio se mantiene sin cambios
Debes saber que la pérdida de peso se divide en muchas etapas. Generalmente, cuando pierde peso al principio, la disminución será relativamente grande, pero después de un tiempo, entrará en un período de pausa. Después de este difícil período de transición, es posible pasar a la siguiente etapa de pérdida de peso. En el proceso de adelgazamiento el ejercicio es fundamental. Muchas personas también pierden peso completamente mediante el ejercicio. Sin embargo, cabe señalar que la cantidad de ejercicio no puede ser constante desde el inicio de la pérdida de peso. Debemos aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio según la situación y al mismo tiempo ajustar nuestro plan de adelgazamiento con ejercicio de acuerdo con la pérdida de peso de cada parte del cuerpo.
Las verdaderas razones para no perder peso 2 1. Hacer dieta a ciegas conduce a la desnutrición.
Comer sólo unas pocas frutas y verduras en tres comidas al día puede tener un buen efecto de pérdida de peso a corto plazo, pero a la larga, la recuperación de peso es inevitable. Debido a la falta de suplementos nutricionales, el cuerpo sentirá un calor anormal, por lo que descompondrá los músculos y reducirá el metabolismo basal, y gradualmente se volverá obeso. Y cuando vuelva a una dieta normal, el peso se recuperará rápidamente.
Hacer dietas excesivas no es confiable. Las calorías que consumimos todos los días deben satisfacer el metabolismo básico del cuerpo y también necesitamos mantener una variedad de nutrientes para mantener el cuerpo en plena energía. Debe agregar suficientes proteínas, carbohidratos y grasas de alta calidad, no solo verduras y frutas.
La ingesta diaria de carbohidratos no debe ser inferior a 150 g, y la ingesta de proteínas debe ser igual a 1,5 g de proteína por kilogramo de peso corporal. A la hora de cocinar los alimentos, elige aceite de oliva saludable, come menos y consume grasas buenas de origen animal.
2. Después de perder peso, sigo comiendo dulces y frituras.
Durante el período de pérdida de peso, muchas personas controlan su dieta y controlan las calorías. Sin embargo, después de una pérdida de peso exitosa, muchas personas regresan a su dieta chatarra anterior y los alimentos ricos en azúcar pueden llevar a un consumo excesivo. Ingesta de calorías. Aumenta la carga sobre el cuerpo y acelera la síntesis de grasas. Cuando el ingreso calórico diario del cuerpo es mayor que su gasto calórico, el aumento de peso por rebote es inevitable.
Para mantenernos en buena forma es necesario mantener una dieta saludable. Debe eliminar una variedad de alimentos procesados, poco saludables y ricos en calorías antes y después de perder peso.
Por ejemplo, es necesario renunciar a todo tipo de pasteles, pizzas, chocolate, galletas, bebidas y té con leche. Sólo bebiendo más agua corriente y comiendo menos carbohidratos refinados excesivamente procesados se puede perder peso de verdad.
3. Piensa que cuanto más sudes, más rápido adelgazarás.
Existen varias formas de perder peso online. Algunas personas creen que cuanto más sudes, más rápido perderás peso. Para aumentar la velocidad de pérdida de peso, elegirán métodos como vaporizar y sudar con una envoltura de plástico para perder peso. La sudoración excesiva de hecho conducirá a la pérdida de peso, pero su peso aumentará después de beber agua. La clave de la obesidad es demasiada grasa, no demasiado peso.
Cuando el cuerpo tiene escasez de agua, la circulación y la tasa metabólica del cuerpo se verán obstaculizadas, afectando así la velocidad de pérdida de peso. Lo que debemos hacer es beber más agua para rehidratar el cuerpo y promover la descarga de desechos en el cuerpo, en lugar de sudar demasiado y provocar falta de agua en el cuerpo. Si desea perder peso, necesita hacer más ejercicio, aumentar la tasa de quema de grasa y mejorar su inmunidad.
4. Comer snacks nocturnos con frecuencia
Muchas veces, siempre subestimamos las calorías de los alimentos. Las personas que comen snacks nocturnos con frecuencia son más propensas a ganar peso. Por ejemplo, la barbacoa, el estofado picante y el pollo frito son alimentos ricos en calorías, y comerlos como refrigerio nocturno puede volverse adictivo. Si no comes en todo el día, no podrás dormir y las personas que comen bocadillos tarde en la noche se quedarán despiertas hasta tarde.
Acostarse tarde hará que aumente el cortisol, inhibirá la secreción de leptina, provocará una acumulación acelerada de grasa corporal y un rápido aumento de peso. Si comes refrigerios nocturnos durante un mes, ganarás algunos kilos. Hay que dejar de comer tarde por la noche, no trasnochar, acostarnos a las 23:00 horas y adelgazar está a la vuelta de la esquina.