Ejercicios de salud sencillos
Las manos humanas tienen seis meridianos, que están estrechamente relacionados con los órganos, tejidos y órganos de todo el cuerpo. Entonces, ¿cómo podemos utilizar la relación entre los seis meridianos y los órganos internos para ayudarnos a mantenernos alejados de las enfermedades?
Raspado con los dedos
Hay una ranura en el raspador. Mucha gente no sabe para qué se utiliza. De hecho, ¡se utiliza especialmente para rasparse los dedos! Siempre que domines las habilidades básicas de raspado, podrás rasparte los dedos fácilmente.
Método: Mantenga la tabla de raspado vertical a 90 grados, presione hacia abajo suavemente y aumente gradualmente la presión hasta que sienta que se toca el hueso, y luego muévalo en un rango pequeño.
Nota: La velocidad de raspado de los dedos debe ser más lenta; puedes aplicar algún aceite esencial para aliviar el dolor y tener efectos para el cuidado de la salud.
Rasparse los dedos una vez a la semana y hacer los ejercicios de los Cinco Elementos con los dedos de 5 a 8 veces al día puede limpiar fácilmente los órganos internos, los meridianos estarán suaves y no será atacado por todo tipo de enfermedades.
Dedos de los cinco elementos de la MTC
Los ejercicios de digitación de los cinco elementos de la MTC están diseñados basándose en el principio de los cinco elementos correspondientes a los cinco órganos internos y los cinco dedos correspondientes a los cinco órganos internos en La ciencia de los meridianos de la medicina tradicional china. Masajear los meridianos relevantes de los cinco dedos puede regular las funciones de los órganos de las personas mayores y prevenir y tratar enfermedades relacionadas. Es adecuado para pacientes de edad avanzada con constitución débil, función orgánica baja y deterioro cognitivo leve causado por la enfermedad de Alzheimer.
El conjunto completo de movimientos se divide en ejercicios para fortalecer el corazón, ejercicios para calmar el hígado, ejercicios para fortalecer el bazo, ejercicios para tonificar los pulmones y ejercicios para calentar los riñones. Hay 15 movimientos en total. Sencillo y fácil de aprender y adecuado para una amplia gama de personas. La práctica diaria no sólo puede ayudar a tratar enfermedades, sino también ejercitar las habilidades de reacción y memoria para prevenir la aparición de la enfermedad de Alzheimer.
Ejercicio de fortalecimiento del corazón
1. Las palmas de ambas manos una frente a la otra, los dedos cruzados, los dedos medios de ambas manos estirados, los dedos hacia adentro, flexión. y ejercicios de extensión, una flexión y una extensión, repetir 12 veces.
2. Cierre los puños con ambas manos, suéltelos repentinamente, estire los dedos, mantenga los puños cerrados durante dos segundos y luego estírelos rápidamente. Mantenlo una vez, bájalo una vez y repítelo doce veces.
3. Estire las palmas de las manos, mantenga los dedos juntos, mantenga quietos el dedo medio y el anular y extienda los otros tres dedos hacia afuera. Mantén la posición durante dos segundos y luego junta los dedos. Repite esta acción doce veces.
Ejercicio calmante para el hígado
1. Utilice el pulgar y el índice para pellizcar el dedo índice de la otra mano, desde la raíz del dedo hasta la pulpa, tres veces en total. y luego cambie de mano para pellizcar.
2. Estire los pulgares y los dedos índice de ambas manos, doble los otros dedos y realice movimientos continuos de flexión de los dedos índice doce veces seguidas.
3. Sujeta el dedo índice de la otra mano con cinco dedos, sácalo lo más que puedas, mantenlo durante cinco segundos, luego cambia de mano y haz la misma acción seis veces.
Cao Jianping
1. Utilice el pulgar y el índice de una mano para amasar una vez desde la base del dedo hasta la pulpa. Pellizque tres veces con cada dedo y luego cambie de mano.
2. Mantén las palmas rectas, con las palmas hacia arriba y los pulgares lo más cerca posible de la dirección de las palmas, luego regresa a la posición original y repite esta acción 12 veces.
3. Utilice dos dedos pulgares e índices para hacer el movimiento "ok" al mismo tiempo, y estire los otros tres dedos tanto como sea posible, luego regrese al estado en el que los diez dedos están estirados. y continúe haciendo el siguiente movimiento "ok".
Ejercicio de tonificación pulmonar
1. Utiliza el pulgar y el índice para masajear el dedo anular de la otra mano, desde la raíz del dedo hasta la pulpa, tres veces seguidas. remar y luego cambiar de mano para amasar.
2. Doble los dedos anulares de ambas manos, mantenga las dos uñas juntas y estire los otros cuatro dedos lo más rectos posible. Después de mantener durante cinco segundos, repita doce veces seguidas.
3. Enfrente las yemas del pulgar con los dedos anulares de ambas manos, mantenga el ciclo durante tres segundos, luego estire los dedos y repita doce veces seguidas.
Ejercicios para calentar los riñones
1. Utilice el pulgar y el índice para masajear el dedo meñique de la otra mano, desde la raíz del dedo hasta la pulpa, repita tres veces, y luego cambiar de mano para amasar.
2. Frote los lados exteriores de los dos meñiques entre sí varias veces durante tres minutos cada vez.
3. Sostenga el dedo meñique de la otra mano con cinco dedos y gírelo hacia adelante y hacia atrás durante tres minutos cada vez, alternando las manos.
Los ejercicios con los dedos de cinco elementos anteriores se pueden realizar en posición acostada, sentada o de pie, de 5 a 8 veces al día, 10 minutos cada vez.
Las personas que están cansadas de trabajar horas extras, ocuparse de las tareas del hogar y cuidar a los niños sin tener tiempo para hacer ejercicio a menudo pueden hacer este conjunto de ejercicios con los dedos. Es simple y fácil de aprender y se puede hacer. ¡en cualquier momento y en cualquier lugar!
Contribuido por el Hospital de Medicina Tradicional China de Chuxiong