Los cursos, planes o horarios de acondicionamiento físico para hombres para bajar de peso deben cubrir preferiblemente consideraciones dietéticas, tiempo de ejercicio, eventos deportivos, etc. ~ ~

Practique flexiones todos los días y sujete también los glúteos, acuéstese en la cama antes de acostarse, levante los pies hasta el punto más alto durante un cierto período de tiempo, bájelos si no puede sostenerlos (póngalos lentamente; hacia abajo), y luego cambie a la otra pierna así. Hágalo (las nalgas aún deben estar sujetas, por supuesto). Sólo persistiendo en la práctica podremos obtener resultados.

Causa de la obesidad 1: Sedentarismo.

Los trabajadores de oficina se sientan y trabajan ocho horas al día. Después de estar sentado durante mucho tiempo, por supuesto, sus nalgas se vuelven cada vez más anchas.

Contramedidas: aproximadamente cada hora, levántese y salga a caminar, presione los puntos de acupuntura en las nalgas para promover la circulación sanguínea en las nalgas. Al bañarse, use la columna de agua del cabezal de la ducha para lavarse las nalgas y estimular los puntos de acupuntura. Después de bañarse, use crema para los glúteos para mantener las nalgas y hacerlas redondas y firmes. Recuerda levantarte y mover el trasero.

Razón 2 de la obesidad: Sentado con las piernas cruzadas, se gana peso mientras se relaja.

En este momento, puede que estés sentado en el sofá con las piernas cruzadas leyendo este artículo. Ya sea en casa o en la oficina, si te sientas con las piernas cruzadas todo el día, dificultarás la circulación sanguínea y linfática en las piernas y provocarás edema en la parte inferior del cuerpo. Si no se tratan los edemas, como un masaje, las venas de las extremidades inferiores sobresaldrán gradualmente, afectando gravemente la circulación de la parte inferior del cuerpo, provocando un engrosamiento de la grasa e incluso rigidez muscular.

Contramedidas: después de tomar un baño tibio todos los días, use aceite de masaje específico para el cuerpo para masajear las pantorrillas o las plantas de los pies, sin importar si gira o presiona, puede aliviar el edema en la parte inferior del cuerpo a tiempo y prevenir la acumulación de grasa. .

Tres motivos de obesidad: La talla del pantalón no coincide.

La ropa ajustada, como vaqueros y sujetadores ajustados, o incluso ropa sexy, como minifaldas y camisetas sin mangas, harán que la parte inferior del cuerpo gane peso. Debido a que la ropa demasiado ajustada dificultará las actividades normales de las piernas y dificultará la circulación sanguínea en la cintura y las faldas cortas enfriarán las piernas, afectarán la circulación sanguínea y provocarán la acumulación de grasa; La ropa interior demasiado grande hará que los glúteos se hundan y se hinchen debido a la falta de soporte suficiente, mientras que la ropa interior demasiado pequeña o demasiado apretada exprimirá la grasa y los glúteos inevitablemente se deformarán.

Contramedidas: elija la ropa interior que más le convenga, practique más ejercicios de levantamiento de glúteos, modifique las líneas de los glúteos y haga que las líneas de los glúteos sean firmes y suaves.

Razón 4: Estar mucho tiempo de pie.

Algunas personas necesitan permanecer de pie durante largos periodos de tiempo debido a su trabajo (como los dependientes de ventas), y con el tiempo los músculos de la pantorrilla se vuelven muy fuertes, afectando incluso su apariencia. Además, los métodos de ejercicio incorrectos o estar de pie durante largos períodos de tiempo pueden provocar edema en las piernas de zanahoria o en las pantorrillas.

Contramedidas: Tome un baño para relajar los músculos tensos y masajee las pantorrillas durante el baño para suavizar la circulación sanguínea y mejorar el edema. No es aconsejable entrenar demasiado los músculos de las piernas durante el ejercicio para evitar que se fortalezcan. Si necesita permanecer de pie durante mucho tiempo para trabajar, puede usar pantimedias elásticas para prevenir las venas varicosas en las pantorrillas y puede masajearlas durante el descanso.

La quinta razón de la obesidad: dieta alta en calorías y sabor pesado

La mayoría de las personas con piernas gordas no prestan atención a su dieta. No sólo les gusta comer postres ricos en calorías y frituras, sino que también están acostumbrados a sentarse después de comer. Poco a poco, la grasa comienza a acumularse en las nalgas y los muslos. Además, algunas personas son adictas a los alimentos de sabores fuertes y el consumo excesivo de sal también puede provocar edema en las piernas.

Contramedidas: Controle su dieta, coma menos alimentos ricos en calorías y combine alimentos bajos en grasas y ricos en fibra. Y haz más ejercicios de adelgazamiento para reducir la grasa acumulada. Además, elija una dieta ligera, beba más té para eliminar el edema y luego fortalezca el masaje de puntos de acupuntura en la parte inferior del cuerpo.

Razón 6 de la obesidad: El trastorno de la secreción de estrógenos y los malos hábitos engordan.

El estrógeno, que te hace irradiar encanto femenino, es el culpable de engordar la parte inferior de tu cuerpo. Hambre y saciedad, toma de pastillas para adelgazar indiscriminadamente, embarazo inesperado, etc. , provocará un trastorno en la secreción de estrógenos, lo que provocará la acumulación de grasa en el abdomen y los muslos, y la parte inferior del cuerpo engordará.

Contramedidas: comer a tiempo, no tomar pastillas para adelgazar de forma indiscriminada y la anticoncepción activa es la clave para prevenir el bajo peso corporal, especialmente las pastillas anticonceptivas. La mayoría de la gente piensa que tomar pastillas anticonceptivas durante mucho tiempo hará que engordes, pero en realidad esto es un malentendido. En el pasado, las píldoras anticonceptivas contenían altos niveles de estrógeno y su uso prolongado provocaba acumulación de grasa en el cuerpo. Sin embargo, en los últimos años, el contenido de estrógeno en las píldoras anticonceptivas orales nuevas y mejoradas se ha reducido de 150 microgramos a 30 microgramos o incluso 20 microgramos. Este anticonceptivo oral ultra bajo de estrógeno solo no te hará engordar en absoluto.

Causa 7 de la obesidad: Tus pantorrillas están extremadamente gordas cuando caminas.

Normalmente no tengo tiempo para hacer ejercicio, así que dependo de caminar hacia y desde el trabajo para mantenerme en forma. Sin embargo, caminar con una postura incorrecta o usar zapatos inadecuados no sólo no ayudará a perder peso, sino que también puede provocar obesidad e incluso afectar gravemente a la salud de los pies. Por ejemplo, al caminar, no podrás quemar grasa en las piernas, pero tus pantorrillas se volverán más gruesas.

Contramedidas: La postura correcta al caminar es con los talones apoyados en el suelo y los dedos de los pies sintiendo como si estuvieran pateando. Es mejor no caminar demasiado rápido cuando usa tacones altos, de lo contrario no solo ejercerá más presión sobre sus pies, sino que también hará que su columna sea insoportable y tendrá dolor de espalda cuando regrese a casa por la noche.

No es necesario que controles tu dieta. Presta atención al ejercicio y mantenlo durante tres meses, y definitivamente verás resultados. Si alguien te supervisa, puedes hacer dos kilómetros de 5 kilómetros al día y completarlos en 30 minutos, y tendrás buenos resultados en medio mes.