Cómo los hombres pueden perder peso sin hacer ejercicio
Dieta del vago
Dieta super vago 1
Beber sopa antes de comer.
En Internet dice: Bebe la sopa primero, así tu estómago se sentirá lleno y naturalmente comerás menos.
Comentario del experto: No es científico tomar sopa primero para adelgazar. Cuando bebemos sopa con el estómago vacío, ésta se vaciará del estómago muy rápidamente y es difícil formar la llamada sensación de saciedad a menos que beba varios tazones a la vez y luego comience a comer verduras. Además, beber sopa antes de las comidas también puede diluir la comida, por lo que se absorberá más rápido, lo que no es bueno para perder peso.
Dieta super perezoso 2
Tres comidas al día son indispensables.
Algunas personas creen que se puede reducir la ingesta de calorías haciendo una comida menos. De hecho, si no comes esta comida, ¡comerás más de lo normal en la próxima comida!
Comentarios de expertos: Determinar si la pérdida de peso puede ser exitosa depende de si se puede lograr. ¿Balance energético negativo? Es decir, la energía total que consumes es menor que la energía total que gastas. Me refiero a la energía total, no sólo a la energía de una comida. Si se salta una comida, es posible que coma más en la siguiente comida. Las personas tienden a perder el control cuando tienen hambre. Es probable que se mantengan alejados de la comida chatarra y las bebidas bajas en nutrientes y altas en calorías, y pueden sentir hambre cuando tienen hambre.
Dieta super perezosa 3
Cambia de manos y disfruta del slow food.
En Internet se dice que mucha gente come como una guerra, terminando la comida con sólo unos pocos clics. Las personas que comen demasiado rápido suelen tener una función gastrointestinal deficiente y son propensas a la obesidad debido a que comen demasiado de una vez. También puedes intentar sostener los palillos con la mano que no usas con frecuencia, así no tendrás demasiados platos a la vez y la porción de cada bocado se reducirá naturalmente.
Comentario del experto: Cuando comemos una determinada cantidad de comida y sentimos distensión en el tracto gastrointestinal, enviaremos una señal de saciedad al cerebro, y la corteza cerebral enviará señales al centro del hambre y al centro de la saciedad. respectivamente. ¿El centro sensorial envía una señal? ¿Estás lleno? Deja de comer. Pero este proceso de biorretroalimentación lleva tiempo. ¿Comer demasiado rápido y esperar a que le salga el cerebro? ¿Estás lleno? Es posible que haya comido demasiado cuando se le indique. Por eso tiene sentido comer despacio para perder peso.
Dieta súper perezoso 4
Mastica cada bocado de comida 30 veces.
En Internet dice: Mastica cada bocado de comida al menos 30 veces. Incluso si no come mucho de un bocado, siempre que mastique lenta y lentamente, cuanto más tiempo permanezca la comida en la boca, más lleno se sentirá.
Comentarios de expertos: Un estudio japonés encontró que cuanto más masticas, más incretina segrega tu cuerpo. Esta hormona tiene un efecto supresor del apetito. Por supuesto, masticar más puede prolongar el tiempo de comida.
Dieta súper perezoso 5
Cepillarse los dientes después de las tres comidas.
Para eliminar el mal hábito de comer en exceso, cepillarse los dientes inmediatamente después de tres comidas es una buena forma. Si alguien te pide bocadillos, ¿respondes? Acabo de terminar de cepillarme los dientes. Simplemente sigue adelante y sueña. ¿No quieres comer? Esta idea.
Comentario del experto: No subestimes este detalle de la vida. Acabo de terminar de cepillarme los dientes, olvídalo, ¡no te lo comas! ? Un pequeño detalle puede ayudarte a resistir la tentación de comer algo. Parece que te acabas de perder un pequeño bocado. Con el tiempo, la cantidad de calorías consumidas no es pequeña.
Dormir para adelgazar
1. Dormir 7 horas.
El tiempo de sueño saludable para las mujeres es de 7,5 horas, y las personas pueden entrar fácilmente en un estado de sueño profundo en 7,5 horas. Durante el sueño profundo, aumentan las hormonas que dirigen al cuerpo a convertir la grasa en energía. De esta forma podrás quemar grasa incluso sin hacer ejercicio. Además, los experimentadores nacionales también han demostrado su eficacia. Después de usarlo durante 2 meses, los usuarios perdieron un peso promedio de 3,5 kg, la pérdida de peso máxima fue de 5,5 kg y se redujeron 2 tallas.
2. Acuéstate antes de las 11 de la noche
Si quieres adelgazar durmiendo, intenta acostarte antes de las 11 de la noche, porque se produce una desintoxicación linfática. Ocurre de 9 a 11 horas. La hora dorada ayuda al cuerpo a eliminar toxinas y acelerar el metabolismo. En este momento, conviene escuchar algo de música tranquila que le ayude a dormir.
Bebe un vaso de leche
La leche contiene algunas sustancias que tienen un efecto calmante, hipnótico y alivian la tensión. Ayuda a calmar los nervios y mejorar la calidad del sueño.
4. Desarrolla buenos hábitos a la hora de dormir
A partir de 45 minutos antes de acostarte puedes realizar algunas actividades que favorezcan el sueño, como leer, bañarte, etc. para mantener su cuerpo en un estado relajado. Cuando duerma, ¿recuerde apagar el televisor y la computadora y poner su teléfono móvil en silencio para evitar que sus ojos se sientan ligeros, enviar señales de despertar al cerebro y reducir el desvanecimiento? Secreción hormonal que favorece el sueño.
5. Encuentra el horario de sueño que más te convenga.
No todas las mujeres solo necesitan siete horas y media de sueño saludable. Algunas personas tardan nueve horas. Si tu despertador tiene problemas para despertarte por la mañana, necesitas dormir más. Prueba acostarte poco a poco 15 minutos antes hasta encontrar tu hora ideal para dormir. Este proceso dura aproximadamente 1 semana.
Métodos utilizados habitualmente por las personas perezosas para adelgazar
Primero, salir a caminar con frecuencia
Es primavera y es un hermoso día de marzo. Se recomienda que todos salgan a caminar con más frecuencia, respiren el aliento fresco de la primavera, alivien el cansancio y fortalezcan su estado de ánimo. De esta manera todos estarán frescos y con energía, su apetito se reducirá y comerán menos. Al mismo tiempo, ese buen humor ayuda a regular los nervios autónomos y a reducir las condiciones de estreñimiento.
¡También puede reducir la aparición de gripe! Por eso te sugiero que elijas algunos días soleados este invierno, saques a pasear a tu mascota, juegues con él, te portes bien o vayas de excursión con algunos amigos, caminar más puede ayudarte a adelgazar. También puedes practicar ciclismo, montañismo y otras actividades en los suburbios, simplemente sal.
Esto puede ayudarte a consumir un exceso de calorías. Estas acciones también ayudan a quemar grasa corporal y consumir calorías corporales. ¡Todos estos ayudan con la pérdida de peso! Mira, ¿no resulta tentador perder peso en un formato tan ajustado? ¡Actúa rápido este marzo y no esperes hasta el invierno para ganar peso!
En segundo lugar, cambia tu hábito de comer snacks mientras ves la televisión.
¿Un adicto a la televisión? ¿No sueles ver dramas coreanos y luego comer bocadillos mientras miras televisión? Si terminas un paquete de bocadillos lentos sin darte cuenta, ¿cuántas calorías consumirás? Muchas chicas creen en este hábito, por lo que es fácil ganar peso, especialmente la barriga. Por tanto, si quieres adelgazar, primero debes cambiar este hábito de comer snacks mientras ves la televisión.
¿Qué snacks no engordan? Además de mirar televisión y comer bocadillos, también puedes hacer otras cosas. Por ejemplo, bailar mientras disfrutas del baile o ver más comedias puede hacerte reír. Esto no solo aumentará el exceso de calorías, sino que también consumirá las calorías de tu cuerpo. Porque según una investigación, las personas consumen 20 calorías más cuando ríen que cuando no ríen.
3. Consejos de color para bajar de peso
De hecho, el color no sólo tiene el significado de aprecio, ¡sino que también tiene un cierto grado de gratitud contagiosa! Sólo si se usa correctamente podrá desempeñar un papel determinado en la pérdida de peso, ¡y será sin esfuerzo! Las investigaciones muestran que el color azul puede hacer que las personas se sientan mejor mentalmente durante un período de tiempo más largo. Por eso, se recomienda que todos elijan vajillas azules, que pueden reducir en gran medida las ganas de comer y controlar eficazmente la cantidad de comida. El restaurante recomienda controlar la iluminación, pero usar diferentes bombillas amarillas, debido a que la luz amarilla incide sobre la comida, el color de la comida será naranja, dando a la gente una sensación cálida, lo que hará que comas en exceso inconscientemente y consumas demasiado calor. Cuando la luz incide sobre la comida, ésta se verá azul, lo que dará a las personas la sensación de pérdida de apetito y de comer menos.
Cuarto, beber agua para adelgazar
¿Beber más agua puede ayudarte a perder peso? Beber agua para perder peso es una de las formas populares que tienen las personas perezosas de perder peso. Porque beber más agua puede aumentar la sensación de saciedad del estómago, reduciendo efectivamente la ingesta de alimentos. Además, beber agua con regularidad acelerará el metabolismo, te hará sentir ganas de orinar de vez en cuando y ayudará a eliminar toxinas del cuerpo a través de la orina, logrando así el efecto de adelgazar.
Si el cuerpo tiene escasez de agua, el cuerpo almacenará agua espontáneamente. Incluso si el cuerpo almacena algo de agua como compensación, aumentará de peso. Por lo tanto, se recomienda beber una taza de agua hervida para limpiar los intestinos después de levantarse por la mañana, beber agua antes de comer para aumentar la sensación de saciedad y beber menos agua antes de acostarse temprano en la mañana para prevenir el edema. la mañana siguiente.
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