Beber leche antes de acostarse puede ayudarte a dormir.

No comas alimentos no digeribles antes de acostarte y bebe leche para ayudarte a dormir. Puedes beber un vaso de leche una hora antes de acostarte. Debido a que la leche contiene triptófano, es un sedante natural que puede regular los nervios, estabilizar el estado de ánimo y ayudar a dormir. Generalmente se pueden beber unos 200 ml.

Temperatura agradable

La temperatura adecuada del invernadero es de 18-25 grados. No debe ser demasiado seco y húmedo. Mantener la circulación de aire, pero tener cuidado de que no haya corrientes de aire.

Ambiente para dormir limpio y ordenado

Ambiente para dormir limpio y ordenado, camas limpias y ordenadas, almohadas cómodas, ropa de cama suave, cambiar la ropa de cama a tiempo según la temporada, prestar atención a la proporción de ropa de cama infantil Bueno para adultos.