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¿Cuáles son los beneficios de levantar las piernas contra la pared antes de acostarse?

Para algunas amigas que aman la belleza, la figura no es solo una palabra, está relacionada con la belleza de una mujer y también afecta la confianza en sí misma de una mujer. Las amigas con buena figura tienen una gran confianza en sí mismas y toda su persona también irradia el encanto único de las mujeres.

Por lo tanto, si quieres estar en buena forma, no sólo debes prestar más atención a una dieta razonable, sino también comer menos alimentos grasosos e irritantes. El ejercicio físico adecuado también es importante. Algunos ejercicios físicos también requieren ocasiones específicas o requieren mucho tiempo.

Esto también hace que muchas amigas sientan que no pueden persistir. Hoy, el editor recomienda un ejercicio muy sencillo, que consiste en levantar las piernas hacia la pared antes de acostarse todos los días. Después de persistir durante un período de tiempo, puede ayudarte a mejorar tu cuerpo.

¿Qué debo hacer antes de acostarme con las piernas apoyadas en la pared?

De hecho, esta acción es muy sencilla, basta con apoyarnos en la pared, y luego levantar las piernas cerca de la pared. Pero cuando se trata de detalles, no es tan sencillo. Primero, necesitamos encontrar un lugar para tumbarnos cerca de una pared. Personalmente, creo que lo mejor es elegir una cama.

Si la cama no está pegada a la pared, también podemos poner unos cojines entre la pared y el suelo, y luego podemos tumbarnos sobre los cojines y presionar los pies contra la pared para que nuestra cintura y el La pared está en un ángulo recto de 90 grados y, finalmente, aprieta las piernas con fuerza.

Solo mantén esta acción durante 10 a 15 minutos. Esta acción puede ayudarnos a ejercitar los músculos de nuestras piernas y mantener una figura perfecta. Por supuesto, además, esta acción también traerá alguna que otra pequeña sorpresa a nuestro cuerpo.

¿Cuáles son los beneficios de levantar las piernas contra la pared?

Esta acción puede ayudarnos a perder peso de primeras, si podemos mantener esta acción durante mucho tiempo, porque las piernas están cruzadas, también es muy beneficiosa para el retorno de la sangre al corazón.

Esto mejora la circulación sanguínea en las piernas. Al mismo tiempo, cuando tensamos los músculos de las piernas, también nos ayudará a consumir más calorías, aumentando así la tasa de consumo de grasas en las piernas.

También puede ayudarnos a mejorar algunos problemas en las piernas. Después de un tiempo, notarás que tus piernas se vuelven más rectas y delgadas.

Por supuesto, esta acción no sólo puede ayudarnos eficazmente a perder grasa en las piernas, sino que también puede ayudarnos a aliviar la fatiga, porque caminar puede ser algo que todo el mundo hace todos los días. Después de un día ajetreado, muchos amigos notarán que les duelen un poco los músculos de las piernas.

A veces te sientes muy incómodo. Levantar las piernas contra la pared puede mejorar mucho esta situación.

Porque esta acción puede ayudarnos a relajar los músculos de las piernas demasiado tensos, evitando así la aparición de piernas musculosas, y también es muy beneficiosa para moldear las líneas de las piernas, ayudando así a tener una forma perfecta de las piernas.

Eliminar edemas

Esta acción también puede ayudarnos a eliminar los edemas en las piernas. Me pregunto si alguna amiga alguna vez se ha encontrado experimentando algo como esto en sus vidas. Es que a veces no estoy gorda sino que tengo una gran barriga. A veces los muslos y los brazos son más gruesos, pero no pesados. Pero este tipo de obesidad local puede hacer que todo nuestro cuerpo tenga un aspecto especialmente feo. Esto es lo que mucha gente llama obesidad tipo edema.

Pero en realidad, este tipo de grasa no es grasa, sino agua en el cuerpo, que es causada por una acumulación excesiva de agua. De hecho, este problema se puede aliviar fácilmente levantando las piernas y apoyándote contra la pared.

Porque esta acción puede acelerar el metabolismo del agua originalmente acumulada en nuestro estómago y piernas. Y esta acción también puede ayudarnos eficazmente a aliviar los edemas en el cuerpo.

Pero después de todo, la humedad del cuerpo se descarga del cuerpo. El levantamiento de pesas, los edemas y la obesidad irán desapareciendo progresivamente.

El Qi y la sangre se vuelven fuertes

Después de hacer esto, encontrarás que el Qi y la sangre en tu cuerpo se vuelven fuertes, porque todos sabemos que hay una circulación en nuestro cuerpo llamada Circulación sanguínea. , la sangre emerge de nuestro corazón. A través de este ciclo, el oxígeno y los nutrientes son transportados a varios lugares de nuestro cuerpo donde son necesarios y luego regresan a nuestro corazón para iniciar la siguiente circulación sanguínea.

Nuestras extremidades pertenecen al final de la circulación sanguínea y son la posición más alejada de nuestro corazón, por eso cuando la sangre fluye en esta posición. Generalmente, el contenido de oxígeno y nutrientes no es demasiado, y algunas personas incluso son propensas a sufrir isquemia en las piernas, lo que provoca un colapso del Qi y la sangre.

En este caso, de hecho, insistir en levantar las piernas contra la pared antes de acostarse puede aliviar eficazmente esta situación. Porque esta acción puede aumentar el suministro de sangre a las piernas.

Esto ayuda a mejorar el flujo sanguíneo a las piernas, al mismo tiempo que ayuda a fortalecer el cuerpo y mejorar las condiciones de la sangre, haciendo que el cuerpo sea más flexible.

Aunque la acción de levantar las piernas antes de acostarse es muy sencilla, su efecto va mucho más allá de la imaginación de muchas personas, pues esta acción no sólo permite tener un par de piernas rectas y delgadas, sino también Te aporta varios beneficios a tu organismo, por eso espero que puedas probarlo a diario.

上篇: ¿Qué champú puedo utilizar para deshacerme de la caspa? Alégrate, Pantene Refrescante Anticaspa y algunos champús. Los champús que contienen sulfuro de selenio, como Sillu, también tienen propiedades antibacterianas y desgrasantes. Head & Shoulders Té Verde Menta. Es agradable escuchar las voces de otras personas. Cada uno tiene su propio champú y es posible que el champú recomendado no sea el adecuado para usted, como "Lecai". Algunas personas dicen que es muy eficaz, pero otras todavía tienen caspa después de usarlo. La caspa es más evidente en primavera y otoño. Hay varias causas de la caspa: una es el envejecimiento normal y la muerte de pequeños trozos de piel que se encuentran en el cuero cabelludo, que junto con el sebo secretado por el cuero cabelludo y el polvo que flota en el aire forman la caspa. La segunda situación es que el metabolismo fisiológico se acelera, lo que conduce a una mayor producción de caspa. La tercera situación es cuando la secreción de sebo se desborda por algún motivo, como comer mucha comida picante o comida grasosa. Después de ingerir el sebo, Pityrosporum se multiplicará en grandes cantidades y producirá secreciones para estimular aún más la secreción de sebo. de células epidérmicas y los ciclos viciosos repetidos aumentarán la caspa en consecuencia. La cuarta situación es cuando el cuerpo padece algunas enfermedades, especialmente psoriasis o trastornos endocrinos, que también pueden provocar que las células epidérmicas crezcan demasiado rápido o que aumente la secreción patológica de sebo, y también se producirá caspa en grandes cantidades. Además, a veces el teñido del cabello, una nutrición desequilibrada y un estrés mental excesivo también pueden provocar un aumento de la caspa. Las dos primeras condiciones mencionadas en el párrafo anterior son fisiológicas y las dos últimas son patológicas, que es lo que solemos ver. ¿Cómo determinar la causa de su caspa? Aún debe acudir a un dermatólogo para comprenderla y poder recibir un tratamiento específico. Hay muchas causas de la caspa. Algunas personas con mucha caspa suelen ir a los supermercados a comprar varios champús basándose en anuncios y promociones sin conocer la naturaleza de su caspa. Impulsados ​​por las ganancias, algunos fabricantes hacen que sus champús sean muy atractivos en sus anuncios. Parece que habrá resultados inmediatos después de usarlo, y las personas que lo han usado a menudo se dan cuenta de que están exagerando. En la actualidad, los champús anticaspa en farmacias o supermercados generalmente incluyen los siguientes tipos: champús que contienen alquitrán, que tienen el efecto de generar queratina y además tienen efectos antipruriginosos y antibacterianos, como la loción Zeta. Los champús que contienen sulfuro no solo pueden inhibir la secreción de sebo, sino que también tienen el efecto de generar queratina, como Rejoice, Pantene y otros champús. Los champús que contienen sulfuro de selenio, como Sillu, también tienen propiedades antibacterianas y desgrasantes. Los champús que contienen ketoconazol al 2%, como la loción Lecai, tienen un fuerte efecto inhibidor sobre Pityrosporum pityrosporum. También existen champús que contienen ácido salicílico, ácido acético, cerveza y pequeñas cantidades de corticosteroides. En términos generales, si el cuero cabelludo graso provoca más caspa, puedes utilizar un champú que contenga azufre y selenio. Para la psoriasis y la caspa, se puede usar un champú que contenga alquitrán y para la caspa causada por una infección por pityrosporum, una loción. No existe un límite absoluto en el ámbito de aplicación de estos champús para combatir la caspa. Después de aplicar según los principios anteriores, si el efecto no es muy bueno, también puedes intentar cambiarlo y finalmente elegir el champú que más te convenga. Debido a que los champús anteriores tienen el efecto de eliminar la grasa e inhibir las bacterias en mayor o menor medida, el uso prolongado conducirá inevitablemente a la resistencia a los medicamentos. Por lo tanto, después de usar una determinada marca de champú durante un período de tiempo, siente que el efecto no es tan bueno como antes. Debe reemplazarlo con otra marca de champú anticaspa o usarlo alternativamente. El efecto puede ser mejor. Cuando se utiliza champú anticaspa, generalmente es necesario aplicarlo y masajear bien el cuero cabelludo durante más de 5 minutos y luego enjuagar con agua. Aplicar un poco y luego enjuagar no protegerá tu cabello y eliminará la caspa. Después de usar el champú anticaspa, a veces el cabello de algunas personas se reseca. En este momento, puedes agregar un poco de acondicionador. Además, algunos métodos populares para tratar la caspa a veces son eficaces, por lo que también puedes probarlos. 1. Moja tu cabello con cerveza Después de más de 15 minutos, lávalo con agua y luego lávate el cabello con un champú común. Tómalo dos veces al día y verás el efecto en 4 a 5 días. 2. Ponga de 2 a 3 cucharadas de vinagre en agua tibia (algunas personas agregan vinagre al agua en la misma proporción), tiñe el cabello ligeramente del color del agua, luego sumérgelo en ella, lávalo repetidamente durante 10 minutos y luego enjuáguelo con agua. 3. Otros métodos, como lavar con jugo de limón y agua, lavar con una solución de ácido bórico del 3% al 5% y un poco de glicerina, también lograrán ciertos resultados. En caso de caspa rebelde y severa, es necesario consultar a un dermatólogo. Si tiene una secreción excesiva de sebo, debe agregar algún medicamento oral para regular el sistema endocrino o medicina china para eliminar el calor, desintoxicar y eliminar el calor interno mientras usa champú. Para la caspa grave causada por la infección por Pityrosporum furfur, algunos medicamentos antimicóticos como el itraconazol y la terbinafina se pueden tomar por vía oral durante un corto período de tiempo. Para la caspa causada por la psoriasis, se pueden utilizar preparaciones orales de ácido retinoico o medicina tradicional china o luz negra. 下篇: ¿Cómo leer inglés fino?