Método de apuesta correcto

El método correcto para ponerse de pie es el siguiente:

Zhan es un método práctico de acondicionamiento físico que tiene como objetivo promover la circulación sanguínea y mejorar la inmunidad humana. A continuación se presentará el método de postura correcta en términos de preparación, postura, respiración, precauciones, etc.

1. Introducción

Zhanzhuang es una de las habilidades básicas más importantes del Tai Chi y las artes marciales. Es una técnica estática. Pararse sobre la pila puede lograr el efecto de "comodidad y ligera fatiga" ajustando el estado de la columna, la pelvis y los músculos del practicante, y mejorando la calidad física y psicológica del practicante.

Preparación

Antes de practicar Zhanzhuang, es necesario encontrar un lugar relativamente tranquilo y tranquilo; elegir ropa holgada para estirarse y respirar.

De pie

Con los pies separados aproximadamente a la altura de los hombros, gire hacia afuera 15 grados; doble las rodillas e incline las caderas ligeramente hacia atrás, de modo que la mandíbula inferior quede ligeramente retraída, lo que hará que la mandíbula inferior quede ligeramente retraída; Esto ayudará a que la columna se estire y se relaje.

Respiración

Al estar de pie, concéntrate y respira libremente; respira lo más suavemente posible y practica durante mucho tiempo, lo que te ayudará a ajustar el cuerpo, equilibrar el interior y el exterior y mejorar. la concentración de la conciencia.

5. Medidas preventivas

Los principiantes deben organizar el tiempo y la frecuencia de la práctica de manera razonable y adaptarse gradualmente; Si te sientes cansado, puedes descansar lo suficiente o reducir el tiempo de práctica.

Extendido

Zhanzhuang es una técnica muy importante en las artes marciales, que juega un papel importante en la mejora de la circulación sanguínea, la mejora de la inmunidad y la eliminación de condiciones de salud. La postura de pie debe ajustarse según las circunstancias personales. Los principios básicos son comodidad y relajación, atención al detalle y estabilidad. La respiración es la clave del trabajo de Zhanzhuang y se puede lograr mediante ajuste y manipulación conscientes.

Resumen

El método correcto de posturas de pie permitirá a los practicantes obtener mejores efectos del ejercicio y una experiencia más relajada y agradable. No solo ayudará a los practicantes a establecer un mejor rendimiento en la vida diaria. También puede prevenir eficazmente algunas enfermedades comunes y mejorar la salud física. La práctica de zhanzhuang requiere paciencia y perseverancia, y debes cambiar gradualmente tu atención a las sensaciones de tu propio cuerpo, tanto durante como después del proceso.