El aire es frío en otoño e invierno y el cuerpo todavía está enfermo. ¿Cómo hacer ejercicio en otoño e invierno para fortalecer tu resistencia?

En otoño e invierno, puedes beber más agua, hacer más ejercicio y mantenerte abrigado. El clima es cada vez más frío y la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande, lo que provoca que muchas personas se resfríen. El resfriado no es una enfermedad grave, pero puede ser realmente mortal cuando estás enfermo, especialmente cuando tienes la nariz tapada. Cuando me acuesto por la noche, siento que no tengo nariz y sólo puedo respirar por la boca. Por lo tanto, debemos prestar atención al cuidado de la salud, mejorar la resistencia y reducir el número de enfermedades.

En primer lugar, debes beber agua hervida. Algunas personas en Internet dicen que el agua hervida puede curar todas las enfermedades. A las niñas con dismenorrea se les dice que beban más agua caliente. Si están resfriados, deben beber más agua caliente. Ahora por su salud, deberían beber más agua caliente. Por supuesto, hay algo de verdad en esto. En otoño e invierno, el clima es muy seco y necesitamos beber más agua para reponer la humedad de nuestro cuerpo. Además, también puede desintoxicar, diuresis y eliminar desechos. Así que trae un termo y bebe más agua caliente cuando tengas tiempo.

En segundo lugar, hacer más ejercicio. El ejercicio puede mantenerte en forma en cualquier momento. Cuando el clima es frío en invierno, se puede realizar ejercicio moderado para promover la producción de calor, regular la función metabólica y mejorar la excitación de la corteza cerebral y la regulación de la temperatura. Al hacer ejercicio, debes prestar atención a la cantidad adecuada. Solo suda un poco. El ejercicio debe realizarse de acuerdo con tus diferentes físicos. Las personas de mediana edad pueden hacer jogging y escalar montañas, y las personas mayores pueden practicar Tai Chi. No haga ejercicio demasiado pronto y manténgase abrigado.

En tercer lugar, manténgase abrigado. Como dice el refrán, "el frío viene de las plantas de los pies". Muchos puntos de acupuntura en los pies están relacionados con nuestros riñones y otros órganos, lo que nos recuerda que debemos prestar más atención a mantener los pies calientes en invierno. noche y caminar más de media hora todos los días. Estos métodos de salud pueden mejorar eficazmente nuestra resistencia.